FC2ブログ

こけし会長の自転車ブログ

 

7/22~7/28 ひとりぼっちのアイラブユー 

7/22(月)おやすみ


1317119723169.jpg




7/23(火)ローラー





Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

いつものやつ。
いつもどおり坂でちぎれる。


20101219021338dfe.jpg


走行時間:0:40:57
経過時間:0:40:57
距離:29.60 [km]
獲得標高:147.0 [m]
TSS™:66.5
IF™:0.99
インターバル・インテンシティ:90 [%]
消費エネルギー:589.4 [kJ]
平均スピード:43.4 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:523.0 [W]
平均ANT+パワー:239.9 [W]
NP™:266.5 [W]


IFやインターバル・インテンシティ見てると
かなり追い込めてるなぁ。
…しかも楽しい。

現実世界に戻れるだろうか…。


tumblr_lxvih7nxKi1qarydho1_400.jpg




7/24(水)





Zwift - Japan ZWIFT Morning Race - London Loop(40km) (A)


40kmなのでけっこう長いのか?
と思ってエントリー。

気軽に参加したら、
BoxHillを三回も登らせるという
鬼畜コースだった。






BoxHillのたびに集団バラバラ…。

途中で切れてしまったので、
普段のモーニングレースのほうが
追い込めてるのかな?とも思ってしまったが、
最終的な数字見ると中々ですなぁ。






走行時間:1:10:07
経過時間:1:10:07
距離:42.89 [km]
獲得標高:674.2 [m]
TSS™:104.1
IF™:0.94
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:996.9 [kJ]
平均スピード:36.7 [km/h]
最大ANT+パワー:495.0 [W]
平均ANT+パワー:237.0 [W]
NP™:254.9 [W]

5:15からだから少し早起きだけど、
これいいなぁ。


マルタイ ラーメン「これだ」5食 435g×6個
マルタイ
売り上げランキング: 41,451




7/25(木)





Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

いつものやつ。
最終周いつも遅れてしまう坂を前目でクリア。

今日はいけるぜ!
と思ったら何故かアクティビティ保存ウィンドウが
開いて前が見えなくなる。


dbc06a519c5f94ebe22d5ef01dabfee5.jpg


ウインドウ閉じている間に
集団が行ってしまった。

汗であいぽんの方の
Zwitコンパニオンが誤作動したのか…。


51d0e354b1157b9a95c8deb4b9127b21.jpg



走行時間:0:50:36
距離:33.32 [km]
獲得標高:417.2 [m]
TSS™:74.9
IF™:0.94
インターバル・インテンシティ:91 [%]
消費エネルギー:697.1 [kJ]
平均スピード:39.5 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:494.0 [W]
平均ANT+パワー:229.6 [W]
NP™:254.5 [W]


IMG_9200_20190731170041c96.jpeg


夜は湾岸のシーズン前半の打ち上げ in Apricoさまさま。


IMG_9201.jpeg


肉じゃ、肉じゃ。

久しぶりにワインも呑んだ。


IMG_9210.jpg


IMG_9184.jpg

…そういえば画像もっと少なくて
いいから更新頻度上げて、って
言われたんだった。w

でも、自分のブログなんてほら、
自転車のことだけだと大して読むとこないような…。


8d2339b6fb05a3ef2f08428204d6bb87a82bdce91477193519.jpg




7/26(金)おやすみ


IMG_8663.jpg





7/27(土)ローラー





台風が来てたので前日からZwift気分。
起きたときに自分の家の周りは
降ってなかったけど、
急に土砂降りになったりしてた。



Zwift - LBB Group Ride (C)

走行時間:0:43:29
距離:27.67 [km]
獲得標高:141.6 [m]
TSS™:38.6
IF™:0.73
インターバル・インテンシティ:71 [%]
消費エネルギー:480.5 [kJ]
平均スピード:38.3 [km/h]
最大ANT+パワー:459.0 [W]
平均ANT+パワー:184.2 [W]
NP™:197.1 [W]

いつもどおりASIA 120km の前の
ウォーミングアップ的なやつ。
ただ集団の後にいるだけ。

まあ単に8時まで暇だから。
あちちさんも参加していた。


IMG_8963.jpg



Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (A)

走行時間:2:59:21
距離:131.98 [km]
獲得標高:484.8 [m]
TSS™:244.9
IF™:0.91
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:2501.7 [kJ]
平均スピード:44.3 [km/h]
最大ANT+パワー:464.0 [W]
平均ANT+パワー:233.3 [W]
NP™:244.8 [W]


IMG_9178.jpg


今週こそは先頭集団でゴールするぞ、
と意気込む。
ここ最近のレースでは一番やる気が
あるかもしれない。(いいのか?)

みんな室内のあまりの暑さに
Bカテにしてたみたいだけど、
前回リベンジでAカテ。
俺の部屋、エアコンあるし。

とにかくしっかり補給をとって、
パワーも使う場所をポイントで抑える。





途中でBカテの雑賀くんが前から落ちてくる。
ん? 合流早くない? と思ったけど、
トイレタイム利用してAに合流したみたい。
頭いいな!


IMG_9209.jpg


後半、脚が重くなってきたので
ケイデンスで対応。


IMG_9205.jpg


固定ローラー使い始めて踏むほうばっかり
つかってかもしれない。

あちちさんが途中で消えた…。
どうもエアコンなくて暑さで限界だったらしい。
エアコンあればみんなに勝てるな…。

この日は最後まで先頭集団でゴールできた!





スプリントは相変わらずうしろのほうやけど…。





7/28(日)ローラー





Zwift - Japan Endurance [Race & Group Ride] 100km (B)

走行時間:2:24:29
距離:104.13 [km]
獲得標高:999.4 [m]
TSS™:194.7
IF™:0.90
インターバル・インテンシティ:92 [%]
消費エネルギー:1931.4 [kJ]
平均スピード:43.2 [km/h]
最大ANT+パワー:565.0 [W]
平均ANT+パワー:222.8 [W]
NP™:242.8 [W]


雨の日に出てるグループライド。
大体いつも周回のパワーが決まってるので
今回もそんな感じだろうと思ってたら
普通にレース形式だった…。


IMG_9183.jpg


まこっちさんとター坊がいる。

100kmあるのに3kmくらいに一回、坂がある。
みんなアゲアゲ。

袖ヶ浦の2時間エンデューロを
思い出して萎える。


20161020080648.jpg


とりあえずポイントになる坂を
どの位置で入るのが一番楽なのか、
と、後にいったり、前に行ったり
色々試してみる。


IMG_9192.jpg


やっぱり、やや飛び出しちゃうくらいで入って踏む。
これが一番楽だったな~。


IMG_9189.jpg


まこっちさんがいなくなる。
時間を決めてたみたい。
ター坊は暑さで離脱。

…また一人ぼっちか。


IMG_9259.jpg


苦手なタイプの坂のスプリントは
当然のように集団の後方でゴール。
きっちり追い込めました。


IMG_9208.jpg


やっぱりちょっとZwift、楽しすぎるなぁ…。


IMG_9207.jpg


IMG_9206.jpg



外はしらなきゃなー。






神の雫(1) (モーニングコミックス)
講談社 (2012-09-28)
売り上げランキング: 19,332




神の雫 ワイン知ったかBOOK
主婦の友社 (2018-12-27)
売り上げランキング: 23,419







YOUNG MAN ROCK
YOUNG MAN ROCK
posted with amazlet at 19.08.01
THE COLLECTORS
日本コロムビア (2018-11-07)
売り上げランキング: 68,884


category: 練習

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

7/16~7/21 PUNK OF HEARTS 

7/16(火)おやすみ


IMG_9037.jpg



7/17(水)ローラー





Zwift - Ryoichi Aihara(L’ottimo)'s Meetup - Road to Ruins

あちちさんのミートアップ。
全然、週末の疲れが抜けてない。





踏めない感じがしたので、
最後は追走だけして終わり。






走行時間:0:53:04
距離:33.16 [km]
獲得標高:279.8 [m]
TSS™:60.2
IF™:0.82
インターバル・インテンシティ:81 [%]
消費エネルギー:630.8 [kJ]
平均スピード:37.5 [km/h]
最大ANT+パワー:486.0 [W]
平均ANT+パワー:198.1 [W]
NP™:222.7 [W]




7/18(木)ローラー


ミナトワークス 芝生用 鎮圧ローラー (手押し式/巾480mm) MGR-480
ミナトワークス
売り上げランキング: 14,137



Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

走行時間:0:49:32
距離:32.75 [km]
獲得標高:408.6 [m]
TSS™:81.7
IF™:1.00
インターバル・インテンシティ:97 [%]
消費エネルギー:708.8 [kJ]
平均スピード:39.7 [km/h]
最大ANT+パワー:664.0 [W]
平均ANT+パワー:238.5 [W]
NP™:268.7 [W]


IF1.00…!





そういえばZwift上のFTPも更新してたなぁ。
まあ、しっかり追い込めますことよ。



7/19(金)おやすみ


IMG_9034.jpg





7/20(土)手賀沼練


あちちさんの練習会、今日は3D。


fighter.jpg

Aパック、8人位いたかな?
これで最後までもつのかな〜
と思うような引き方する人達何人か。


915518c66c659ac6c64e0cb3af60cc84.jpg


アタカくんの巡航がかなり遅かったけど、
調子わるかったみたい。
途中で離脱。


7fa4b960603a445f2f69575c9e8628a9_600.jpg


8周目に入った途端かかる…。
2人千切れて、あちちさん、ヅカさん、雑賀くん、シラカワさん、
ター坊、ヨシオカくん(でよかったのかな?)、こけし。

平坦区間で速度上がっていたところで、
シラカワさんが前を開けてしまう…。





ここで一番踏まなきゃいけないの、下がってたこけし。


ギャーっと思いながらなんとか食らいつく。


image_20190725092529fde.jpg



9週目に入る登りであちちさん、アタック。
なんとも強烈なアタック…集団一列棒状。
ター坊が遅れそうになる…。
なんとか後方にしがみつく。


9daea1cf3694ec3e3b1814d3b4e41a3a_600.jpg


このままあと10km逃げるのか…
あちちさん…なんて足してるんだ…。

と、思ってたらいきなり、あちちさんが足止める…。
いや、まだ8周しかしてないですよ!
ゴールだと思ったらしい…。





さっき周回がわからなくなってた
シラカワさんのことを散々Disってたのに…。

きついペースでひいひい言いながら、ファミマを通り、
下りで道路工事の地点…を通過…。
あと、半周…

「穴あるよ~っ!」

と誰かが声かけた瞬間…
あ…やばいっ…目の前にある…





ボンッ前輪はねてそのまま

ブシューっ!

ザ・ンク。


63119e16d6106844d500b8a924f29469_201907241056443e1.jpg


みんな大爆笑しながら走り去っていった。


wahaha.jpg


うががが、何周もしてるのに
何で最後の最後で穴に突っ込むんだ。

穴があったら入りたい…。


いや、もう入ったけど。



DvMY5-MUUAE9Ded.jpg


その後も先頭集団は
いろいろあったらしいけど、割愛。

クイックショットで穴塞いで帰りました。


走行時間:4:29:03
距離:141.02 [km]
獲得標高:521.5 [m]
TSS™:254.2
IF™:0.75
インターバル・インテンシティ:70 [%]
消費エネルギー:2462.0 [kJ]
平均スピード:31.6 [km/h]
最大ANT+パワー:774.0 [W]
平均ANT+パワー:152.9 [W]
NP™:203.6 [W]



7/21(日)長柄練



ウザワくん、フミさん、ヅカさん、
ミツヤマくん、こけし、の5人。


ans-333595762.jpg


ミツヤマくんは昼間会うのは初。
なかなか好青年ですな。

8周(ペース)+2周(フリー)
でも最初のほうはあまりタイムが良くない。
霧がすごいし、風も強い。
空気がすごく重い。


image(1).jpg


それでも徐々にペースを上げて
タイムはそこそこに。

ミツヤマくんが6周で切れる。





調子が上がってないみたい。

8周終わってフリーの9周目に入る。
体調悪いフミさんがやめる。
ヅカさん、ウザワくん、こけしの3人。


mig2.jpg


ウザワくんが別グループで練習していた
タニワキさんとゴウダさんに声をかけて
半周ほど間に入ってもらった。
これ、割と助かった…。

10周目に入るSGの登りを前で入る。
ある程度自分も速度維持してないと
ウザワくんにガツンといかれてしまう。

ヅカさんがここで切れる。





今日はヅカさん、調子わるそう。

ペース落とすとウザワくんを
いかせてしまいそうなので、
死にそうになりながら頑張る。


jyojyo2.jpg


…マジキツイ。


大仏通り手前の坂でウザワくんが
アタック。





一気に引き離されてしまう。

下りで何とか詰められないかと必死で回す。
ほんの少し詰まったけど坂の手前で
完全に足が終わってしまった。


BuRyb-ACcAA6O6m_20190725091751396.jpg



【周回中】
走行時間:2:50:16
経過時間:2:51:36
距離:98.92 [km]
獲得標高:946.0 [m]
TSS™:215.9
IF™:0.87
インターバル・インテンシティ:90 [%]
消費エネルギー:2047.7 [kJ] 
平均スピード:33.5 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:746.0 [W]
平均ANT+パワー:200.6 [W]
NP™:235.5 [W]


2日間でしっかり追い込めた…。
満足しました。


IMG_9033.jpg



【トータル】
走行時間:0:58:18
距離:26.99 [km]
獲得標高:103.4 [m]
TSS™:35.8
IF™:0.61
インターバル・インテンシティ:55 [%]
消費エネルギー:468.3 [kJ]
平均スピード:27.2 [km/h]
最大ANT+パワー:675.0 [W]
平均ANT+パワー:134.6 [W]
NP™:164.2 [W]


走行時間:3:51:29
経過時間:4:48:11
距離:127.39 [km]
獲得標高:1009.1 [m]
TSS™:254.6
IF™:0.81
インターバル・インテンシティ:78 [%]
消費エネルギー:2386.1 [kJ]
平均スピード:31.9 [km/h]
最大ANT+パワー:746.0 [W]
平均ANT+パワー:172.2 [W]
NP™:219.6 [W]
最大勾配:8.0 [%






GLITTER TUNE
GLITTER TUNE
posted with amazlet at 19.07.23
THE COLLECTORS ザ・コレクターズ
日本コロムビア (2002-11-21)
売り上げランキング: 345,755


category: 練習

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

7/8〜7/16 全部あとまわし 

7/8(月)おやすみ


IMG_9036.jpg


おやすみ、足が痛い痛い。



7/9(火)ローラー


原宿サンダー通りホコ天ローラーサウンドムーブメント

はるふゆ出版
売り上げランキング: 1,303,339



Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

走行時間:0:42:53
経過時間:0:42:53
距離:28.75 [km]
獲得標高:145.4 [m]
TSS™:53.6
IF™:0.87
インターバル・インテンシティ:81 [%]
消費エネルギー:526.4 [kJ]
平均スピード:40.2 [km/h]
最大ANT+パワー:471.0 [W]
平均ANT+パワー:204.6 [W]
NP™:233.8 [W]


体の疲れが全然ぬけてない。
斜度のある坂でとっと遅れる。

グルペットから残り3kmぐらいのところで
飛び出してみるものの…


33459ecea21dc1b435b29833ca263b82_400.jpg


思っていたアーチがゴールじゃなかった…。

500メートル手前で、ザ・吸収って感じ。
そのままチーン


0866631fb01b2f107f6be2f479be0199.jpg



7/10(水)ローラー


原宿★ロックンロール★ヒーローズ
高橋ジョージ&THE 虎舞竜
徳間ジャパンコミュニケーションズ (2017-12-13)
売り上げランキング: 178,581



グループワークアウトに乗ったんだけど、
ログ残ってない????

途中で四頭筋に痛みが走る…。


e0131985_15411488.jpg


やばいかなーと思ったけど最後まで。
痛みは続かなかったので、まあ大丈夫。



7/11(木)ローラー





Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

走行時間:0:50:11
経過時間:0:50:11
距離:31.90 [km]
獲得標高:397.2 [m]
TSS™:71.0
IF™:0.92
インターバル・インテンシティ:90 [%]
消費エネルギー:667.8 [kJ]
平均スピード:38.2 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:516.0 [W]
平均ANT+パワー:221.8 [W]
NP™:248.8 [W]

四頭筋に違和感…、テーピングして。

やっぱり火曜日は疲れていたみたい。
IF見るとしっかり追い込めてる。


d52066c5333f9725b5c58b220bf018c5.jpg




7/12(金)おやすみ


IMG_9035.jpg



7/13(土)流し





ちょっと四頭筋を軽く炒めていたようだったので、
美◯大通りを流すだけにしておく。


7dda593a647905db7cceae00f51f970b_400.jpg



7/15(日)JBCF石川ロードレース


image_20190719140146db4.jpg


別記事参照。



7/16(月)そでがうらサマーサイクルロードフェスタ


ph5_large_1.gif


シマケンが出るとの噂を聞いて
2時間のエンデューロに参加。
また雑賀くんの車で…。


mig_20190719145739bad.jpg


当日は普通に雨…
雨のレース連続は厳しいなぁ。

2時間サーキット。
短い時間で何度も踏まなきゃいけない
かなり苦手。


201211072.jpg


まこっちさんが珍しく2時間のレースに出てたけど、
息子さんのレースのついでですと。納得。w

雨のレースでメンバーを絞るべく
まこっちさん、雑賀ちゃん、古谷さんが
序盤からペースを上げている。
うしろのほうで静観
…この3人に付き合ったら足が持たない。


0e354b2b618e42247daf20ab769106f9_600_2019071915050750b.jpg


集団落ち着いてきたかな〜…
と、なんでもないコーナー、
自分のすぐ後くらいで落車発生。

イシマルさんが巻き込まれたみたい…
ううう〜。

基本的には前目を維持で。
しかしやっぱり2時間くらいだとペース早い?
苦手。

まこっちさんは登り返しでピューンと行っちゃうし。

そういえばシマケンにホームストレートで前開けられた…。
慌てて埋めたけど「後でブログに書いてやる!」
って言っといたから書いとく。


68e3cd1f1b16b69fc47f434ddfc1bdd1-300x215.jpg


残り33分、と、ホームストレートの掲示板見て、
「そろそろ雑賀ちゃん行くだろーなー」
と思ってたら、案の定いく。

自分の後にフルタニさんがいたのを確認しておいたので
フルタニさんに埋めてもらう。w


DHzd8nnUAAIgtst.jpg


続けて毎周ごとに雑賀くんが行くので
そろそろ死を覚悟する。


96769_201501172305173662_1.jpg


まこっちさんとフルタニさんもしっかりいる。
あと、一人早い人。

残り20分位…やや遅れていたら、
まこっちさんが落車〜
針金がタイヤに刺さっていたと…
なんでそんなところに。

先頭はまた大きくなってきたけど、
力が尽きてきた。


BuRyb-ACcAA6O6m_20190722132136d03.jpg

最後はぴっちりとホセ選手の後から離れない
シマケンからも千切れてゴール。

なんだろーなー。
また中切れ処理担当になってたなー。

さいごのほーの足の使い方しだいで
もうちょい順位上がったろうけど…。


20160416010310_original.png


雑賀くん、優勝。
フルタニさん、2位。


f331d68ddc1fe27f8e7a6ac36ba24699_4002.jpg


走行時間:2:09:37
距離:82.19 [km]
獲得標高:104.1 [m]
TSS™:190.9
IF™:0.95
インターバル・インテンシティ:87 [%]
消費エネルギー:1541.8 [kJ]
平均スピード:38.9 [km/h]
最大ANT+パワー:842.0 [W]
平均ANT+パワー:201.3 [W]
NP™:255.7 [W]
最大勾配:4.4 [%]
平均勾配:-0.1 [%]


…やばい、そろそろ
ブログが溜まってきたお!


●肉体強度19でもめげずに頑張るフブキ





グレイテスト・ヒッツ Vol.1
Theピーズ
ビクターエンタテインメント (1989-11-21)
売り上げランキング: 41,519



category: 練習

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

第18回 JBCF 石川サイクルロードレース 

朝早くに雑賀くんに迎えに来てもらう。
運転、ありがとうございます~。


214x501x1070e414cc457eb47fb33a71_20190717164927af2.jpg


朝から雨はけっこう降っていて
去年の灼熱の石川が嘘のよう。


俺の人生


毎年走っているレースなので、
雨の天気もあり、試走はせずに
コースの最後の坂でアップする。


Up by R.E.M. (1998)
Up by R.E.M. (1998)
posted with amazlet at 19.07.17
R.E.M.
Warner



鵜澤くんとトシアキくんは坂の上まで。
自分は「坂の頂上から下ったら
体が冷える時間が長くなるなぁ」
と、途中までで。





待機中、レインウェア着ていれば
そんなに寒くないかな。程度の寒さ。
普通に雨は降ってる。


パレード走行……。





坂に入って速度が上がる。早い。
割と登れる坂ではあるので前の方へ。
雨だし、みんなとっと絞りたいのかな。

登りきってから1周目に入る。
千切れてしまいそうなポイントはゴール前の坂と
スタートライン通過した後の一本目の坂。





鵜澤くんが何度か飛び出し。
ちょっと決まらなそう。
2周目の最後の坂はすこし緩んだかな?
ペースで登っていく。

まあ、でも3周目か4周目の最後の坂で
絶対かかるよなぁ…。

できれば4周目お願いしたい。





などと、思っていたが3周目の最後の坂でやはりかかる。
ほら、来たぞ!と、とにかくひたすら我慢、我慢…。
何人か抜け出し…、ブツブツと集団が切れる。

自分は第3グループって感じなのかな?
とりあえず集団に残る…。
鵜澤くんもこのグループで前の方にいる。

雑賀くんはその前のグループ。
トシアキくんは…あれ?





4周目の登りもひたすら我慢…
5周目に、…と、雑賀くんのグループとも合流。
集団がかなり大きくなる。30人くらい?

前3人の逃げがチラチラと見える。
追いつくか追いつかないか。

この集団にいて狙っている人達は
前の3人に最後の坂で一気につめる気なのかな?
と、勝手に思ってたけど、


6d678a1667ed02061cf4ddbd94b194d4_400_20190719094020558.jpg


自分はただ集団にぶら下がっているだけ

黙々と我慢、我慢…。


BV4uVrfCEAAQFY2.png


5周目の最後の坂、案の定ペースが上がる。


img_4.jpeg


我慢…我慢…我慢…。


ameshita_ameshita_01.png


千 切 れ た 。





少し前に鵜澤くんがいる。
何人かと軽くローテしながら、
最後はバラバラになってゴール。


去年より前目にいれたし、
最後までわりと安定していた気がしたから、
順位上がってるかな?





E1 36/64(107)位


去年とあんま変わらんかった…。





走行時間:2:06:35
距離:73.89 [km]
獲得標高:403.1 [m]
TSS™:192.1
IF™:0.96
インターバル・インテンシティ:88 [%]
消費エネルギー:1545.0 [kJ]
平均スピード:35.2 [km/h]
最大ANT+パワー:810.0 [W]
平均ANT+パワー:204.0 [W]
NP™:258.0 [W]
最大勾配:23.0 [%]
平均勾配:0.1 [%]

category: レース

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

7/1~7/7 Walk, Don't Run 

7/1(月)ローラー





月曜日だけど日曜日乗ってないので
結構きっちりやりたい、ので、Zwiftレースに出る。


fe683321b7eac45926b183f4db44cc43.jpg


Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (27.8km/17.4mi 87m) (A)

走行時間:0:41:04
経過時間:0:41:04
距離:28.07 [km]
獲得標高:287.4 [m]
TSS™:57.5
IF™:0.92
インターバル・インテンシティ:90 [%]
消費エネルギー:579.4 [kJ]
平均スピード:41.1 [km/h]
最大ANT+パワー:462.0 [W]
平均ANT+パワー:235.1 [W]
NP™:247.4 [W]

木曜のコースと同じで斜度のあるところでかかる…
割と前半のところで切れてしまって
10~15位くらいのパックで走る。

最後、残り3Kmくらいの坂で飛び出したら
後ろと10秒以上差がついたのでフミフミしてゴールまで。
画面右上のタイム差、実際のレース中もあったら便利だよねえ。


20131220204349.jpg




7/2(火)ローラー


アーテック ゴムローラー C 165mm 21026
アーテック
売り上げランキング: 43,207



ganbaruzoi35.jpg


Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

走行時間:0:45:28
距離:27.78 [km]
獲得標高:214.4 [m]
TSS™:48.9
IF™:0.80
インターバル・インテンシティ:74 [%]
消費エネルギー:501.7 [kJ]
平均スピード:36.7 [km/h]
最大ANT+パワー:481.0 [W]
平均ANT+パワー:183.9 [W]
NP™:217.0 [W]




7/3(水)ローラー




Zwift - Ryoichi Aihara(L’ottimo)'s Meetup - Volcano Climb

走行時間:0:44:02
距離:29.89 [km]
獲得標高:147.8 [m]
TSS™:63.2
IF™:0.93
インターバル・インテンシティ:88 [%]
消費エネルギー:580.0 [kJ]
平均スピード:40.8 [km/h]
最大ANT+パワー:578.0 [W]
平均ANT+パワー:219.5 [W]
NP™:250.6 [W]

久々にあちちさんのミートアップ。
うーん、どうだったけ。忘れてるなー。
すぐブログは書かないとだめだなー。


20140924-081113.jpg


7/4(木)ローラー





Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

走行時間:0:46:42
経過時間:0:46:42
距離:31.47 [km]
獲得標高:393.0 [m]
TSS™:71.7
IF™:0.96
インターバル・インテンシティ:94 [%]
消費エネルギー:649.5 [kJ]
平均スピード:40.4 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:505.0 [W]
平均ANT+パワー:231.8 [W]
NP™:259.2 [W]


20140924-081113.jpg



7/5(金)おやすみ


IMG_8813.jpg



7/6(土)ローラー





Zwift - LBB Group Ride (C)

走行時間:0:31:46
距離:20.41 [km]
獲得標高:92.2 [m]
TSS™:26.5
IF™:0.71
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:340.1 [kJ]
平均スピード:38.6 [km/h]
最大ANT+パワー:396.0 [W]
平均ANT+パワー:178.4 [W]
NP™:190.9 [W]

6:00起床。
7:00くらいからグループライドに、
また後にいるだけの人。


deathnote0203LG.jpg


足も回したところで120km(130だけど)ライドへ。


20150705054017.jpg


Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (A)

走行時間:3:08:50
距離:131.70 [km]
獲得標高:486.0 [m]
TSS™:216.2
IF™:0.83
インターバル・インテンシティ:96 [%]
消費エネルギー:2380.5 [kJ]
平均スピード:42.0 [km/h]
最大ANT+パワー:506.0 [W]
平均ANT+パワー:210.5 [W]
NP™:224.0 [W]

前回は10kmくらい手前でブッツリ切れたので
リベンジするぜ!
と息巻いていたのだが…、


だがしかし 11 (11) (少年サンデーコミックス)
コトヤマ
小学館 (2018-05-18)
売り上げランキング: 45,562



ゴール20km手前で水が入ってた最後のボトルを
横においてあった棚から落としてしまった。





モニターの下にコロコロ転がっていくボトル…


どこに転がっていくの、林檎ちゃん (ちくま文庫)
レオ ペルッツ
筑摩書房
売り上げランキング: 387,641



あ~やっちゃった~
他のボトルの底に残った水とウィダーinゼリーで
チビチビやりすごす。


20150227204819f1f.png


ラストの坂、3kmくらい手前?で撃沈。ちぎれた。

終わった後に
初めてローラーで足攣った…。




7/7(日)


ゴムローラー専用クリーナー
ライオン事務器
売り上げランキング: 708,201



Zwift - Japan Endurance Ride 3-3.4 w/kg 105km (B)

走行時間:2:35:37
距離:95.18 [km]
獲得標高:1099.0 [m]
TSS™:141.9
IF™:0.74
インターバル・インテンシティ:82 [%]
消費エネルギー:1730.6 [kJ]
平均スピード:36.9 [km/h]
最大ANT+パワー:531.0 [W]
平均ANT+パワー:186.6 [W]
NP™:200.4 [W]


朝から100kmのライド。

と、はじまって数キロのところで、
いきなりパワーを拾わなくなって
集団から千切れる。


1zjkAB3Y_400x400.jpg


グループライドなら集団に後から乗れるんじゃ?!
と、思って一回ログアウト、からのログイン。


DhOVXsMUcAETwpx.jpg


思ったとおり、イベント画面が出てきたので
そのままポチしたら集団の中にはいれた。

あぶねー。


d272a76b092e2437c13d0469a42467f6.jpg


全体的にペース管理されていたので
ついていけはするものの、なんせ足がクソ重い。

最後の2kmはスプリントで終了。

うーん、まだ走れないこともないなぁ。
夕方から出かけるから時間もまだある…。


20170826122000_20190712145727706.jpg



Zwift - EVR America West Weekend Race (E)

走行時間:1:16:07
距離:40.22 [km]
獲得標高:634.2 [m]
TSS™:65.0
IF™:0.72
インターバル・インテンシティ:75 [%]
消費エネルギー:810.3 [kJ]
平均スピード:31.7 [km/h]
最大ANT+パワー:443.0 [W]
平均ANT+パワー:177.4 [W]
NP™:193.3 [W]


スタートが5分後くらいだったのかな?

Eカテだしダラダラ走れるだろう、と、エントリー。


comic_10.png


…結果、早いやつがあっという間に全員置いていって
それに追いつこうとみんな必死になってバラバラ。
各自TT状態。


gazou_0328.jpg


早々にあきらめてグルペットのペース走決め込む。

ところが遅れちゃった人たちは、
こういった勾配のあるコースのペース走に
慣れてないみたい。

坂の入りで加速してみんな置いて行ったくせに
頂上までに追いつかれ、抜かれる人多数。
つ、疲れる…。


que-11151556146.jpg


最後は足が完全に終わって、なんとかゴール。
散々ペース乱してた人とか途中でログアウトしてて、
もう、なんだかなー。
ある意味、リアルだった。w
2399009F4024_001.jpg

…なんか最近、Zwiftが楽しすぎて、
むしろ雨!Zwiftヒャッハー! な感じになってきたな。


8cabc639da9706dba3ec7d8a2d64e2b8.jpg






50周年記念 黄金ベスト
ベンチャーズ
M&I (2009-01-21)
売り上げランキング: 42,093

category: 練習

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

FC2カウンター

最新記事

最新コメント

カテゴリ

リンク

月別アーカイブ

検索フォーム

RSSリンクの表示

QRコード