こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

9/4~9/10 ひとりじゃない 

9/4(月)おやすみ


腹筋ローラー 15回



腕立て 12×3

のみ。



9/5(火)INC


北野くん無双。
3周目くらいまでシマケンも必死に喰らいついていたけど…
4周目くらいから単独で坂から飛び出す北野くんを追いかける皆の衆になる。

集団の力、だいじ!!




思いついてググってみたけど、プリキュア多すぎ! 目がチカチカする。


今日は人数が多いので千切られなかった(..´Д`..)


8周目のスプリントは工事中なので、
まあみんな周りに気をつけて追い込みましょう、
的なアレに。


帰りにジマさんにラーメン誘われたけど
帰るの遅くなるからと断る。
その後ふつーに雨に降られた…。







9/6(水)おやすみ


IGAってたら、いぬぴーが来たのでラーメン食いに行く。
まあ、もう富士チャレ200前なので、
特に焦って練習することもないかなあと。




美味いけど、豚の匂いが強い…





胡椒ふったらだいぶマシになった。





9/7(木)ピストでローラー


富士チャレ前なので軽めに。





10mアップ、15mしっかり回して
30s+30s ×20



9/8(金)おやすみ


残業~即寝る。





9/9(土)富士チャレ(別記事参照)





9/10(日)TAG練


TAG練へ。
前日富士チャレ200走ったヅカさんと刑事も来る。
100km出たタナカさんも。
他、シバさんとトウヤくん、オオバさん。




…タグさんがいないけど。


うぐいすの一本目、ペースで走ってたら刑事があげる。
先頭交代しなきゃと思って、
自分で感じてるよりペースあげちゃってるパターンだな~。
ヅカさんに交代したので踏みなおして前へ。


うぐいすあたりで何度か前で上げる。
脚が疲れているのでギアは上げないで回転で。





タナカさんが象の国で先行。
富士チャレ走ってるのに元気だな~と思って
差を詰めていく…。

なんとなく集団がお見合いムードだったので
スプリント入れておく。





疲労困憊して、まあ、ここまで、みたいな雰囲気に。
来週の宮杯を想定して射撃場の坂へ。

疲れた状態で登ると…





ミニストップ休憩。
復路でヅカさんがガス欠に。

トウヤくん、刑事、こけしで回して、
最後かるくスプリント。

うむ、どう考えてもやりすぎな気がする…



家に帰って夕方、業務スーパーに冷食買いに行ったら、
冷凍コーナーが故障で全滅してる…。





テキトーに済まそうと思っていたおれの夕飯ェ…












category: 練習

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9/2~9/3 マダカレークッテナイデショー 

9/2(土)長柄周回5時間


富士チャレ200に備えて、長柄をノンストップで5時間走るという
死にたくなるようなジマさんの企画。


朝起きたらザーザー雨降ってる。
気温も低い。


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とか思ってたけど、ヅカさんが車を出すと言ってくれたので
乗っかって長柄まで行くことに。


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千葉越えたら完全に晴れて路面乾いていた。


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練習スタート。
1周目…早い。そして暑い…レインジェル塗ってからから?
こりゃ、18周なんてもたねーぞ。

とか思ってたけど、5~6周目から楽になってくる。
自分の得意な領域に入ってきたかな。
こういう長時間、アップダウンのあるコースを走ると、
人の走り方とか色々と勉強になるなぁ。


sorekara.jpg


16分後半ぐらいのペースで。
2時間半経過~おお意外と思っていたほど辛くはない…
いや、辛いんだけど…思ってたほどは平気。
残り、なんとか行けるんじゃないか…。

と、急に自転車から何か当たるような音が…
ん?なんだ…。
集団から離れて様子を見るけど…何もおかしなことはなし。
アジャスター回してFDの調整してみたら
音がしなくなったので慌てて踏み直して合流。

後半になるとRXのクニミさんとウザワくんの強さが目立つ。
自分はこの集団の一部になるべく、まわりに合わせる。
…無になるのだ、無に。


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残り四周、1時間…、もういつキレてもおかしくない…。

2周残してクニミさんがお仕事のため離脱。
一気にペースが落ちる…あと一周…耐えるのだ…。

ラスト一周、ほとんどウザワくんが前を引いてる状態。
それについてるヅカさんはまだ余裕ありそう。
引きずり回される…


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ここに乗っていたくない気持ちw

そんなウザワくんのペースから溢れる…やばい前が空いちゃった!
踏んでなんとか戻ろうとする。
だめだ~と思ったら後からジマさんが飛び出す。

おおおお…ここに乗らなきゃ!っと踏み直した瞬間、
FDがガシャコン…と、いきなりインナーに落ちた…。

メカトラ、うおおお…。(..´Д`..)


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そのまま先にこぼれてたトシアキくんと合流して、ゴールへ。
ここはこのコース慣れてる自分がスプリントとる。

ウザワくん、ヅカさん、ジマさん、こけし、トシアキくんの順。


とにかくRXのクニミさんとウザワくんが強かった…。
そして5時間長柄はしるの辛すぎる…。

それにしても涼しかったな〜
想定練習としては不安が残るかも。
まあ、暑かったらその時はその時か…。






それでは





カレー





食べ行きましょう。





今日のカレー。







9/3(日)TAG練


起床、久々にタグ練へ。
アルも来た。


16b6ff7c.jpg


最近は飯給の方を回るみたい。
うぐいすまでの平地区間はローテで。
脚が痛いので踏むのは辛い。

坂でクルクル回してペースアップ。
タグさんとアルが付いてきた。


20140729174337.jpg


象の国の坂でタグさん、アル先行。
踏むのが辛いので後ろを振り返るとトウヤくんがきてる。
2人で追走を選択…思ったより差がつまらない…
しょうがないのでペースアップ…したらトウヤくんが切れた。(..´Д`..)





飯給の坂へ。
脚が痛いけど前でペース作る。
と、タグさん前へ。もっかい踏み直す。
タグさんと間が空いたので、いけるな~と思ったらアルが飛び出す。
速度差がありすぎてつけない…。

アルはまだ余裕あるみたい。
ミニストップの休憩を挟んで原田の坂へ。
ここは一定ペースで。

と、アルとタグさんが登り切る手前で軽いペースアップ。
周りに誰もいないから、ハンドルをグイッと真下に押し付けて、
脚がないときにする無理矢理なダンシング。
下に入る前に後ろにつく。





下り~朝見たら反対車線でタヌキがちーん。してたんだけど、
誰か?片付けたみたい? なかった。





フリーダムの人を追い越してローテしながらクネクネへ。
アルがクルクル足を回してすっ飛んでく…
えええ…なにその速度?!
調子いい時でもつけないかもしれない…

と、うしろからフリーダムの人が。
平坦に入ってアルを追走。
追いついて、なぜかフリーダムな人もローテに入ってるけど気にしない。
追いついて4人でローテ。


最後はアルがサクッと前へ出て終了。
登れるようになってきたなー。
ロードレースするのに向いた体になってきたよね♪






それでは





カレー





食べ行きましょう。






今日のカレー。










あと、タグのセパレートジャージを追加発注するらしいので、
欲しい方はタグさんまでお問い合わせくだせえ。










category: 練習

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8/28~9/1 この世の果てまで 

8/28(月)ステーキ食べ放題


ジマさん、ヅカさん、いぬぴー、とステーキ食べ放題へ。
…なんかヅカさんとずっと一緒にいるな。
行くと結構店内が混んでる。

昼飯軽くしといたんだが、どうもお腹が減ってない。
…調子悪いのかも…。





1枚目~全然平気
2枚目~ん?なんかもう辛いぞ。脂のせいか?
3枚目~つ、次でもうやめます。
4枚目~ううう…辛いぞ…

みんなより早くギブアップ…

ところがその後も人数分を頼んでしまい…
みんなも急に食べれなく…。

というわけで、4.5枚目に突入…

おぐあああああああああああ




脂スゲーよ。


ガンダムに乗ったアムロ・レイ
気持ちがよく分かるぜ…。






8/29(火)INC


北野くん絶好調。
全部の周で下から先頭で行く。
中盤~後半くらいでタレないかな~と願ってたが、
最後までしっかり踏んでた。

対照的にシマケンは来た時にすでにハンドルに
もたれかかってる状態で完全に体調不良。
よく来たよ…あんたえらいよ…。





序盤からみんなヒーヒー。
3周目で野口さんが前開けちゃったので
埋めようと頑張るマン。

5周目くらいでも王子が頑張るマンしてたかな?

6周目、北野くん、カナイくん、自分の順番で、
カナイくんが耐えきれなくて肘を出す。
慌てて埋めたら北野くんと2人旅。


ひいいいい…。(..´Д`..)


ガンダムに乗ったアムロ・レイ
気持ちがよく分かるぜ…。





降りてええええ~って思いながら、7周目の坂、
あれ?おとなしい? 手加減してくれた?
8周目、ガツンと踏まれてそのままサヨナラ。





裏の信号で止まっちゃったので足止めて流してたら、
後ろから王子がズバッと抜いていく。

気を抜きすぎた…(..´Д`..)









8/30(水)ピストでローラー


タグさんとこへ。
色々話ししてたら、みつさんが来る。





家に帰ってローラー。
ピストで15m 、40s+20s×20



8/31(木)ピストでローラー


kouguitiba_roller-s.jpg



土曜日は長柄5時間の予定なので、
軽めの練習に。

ピストで15m 、30s+30s×20


9/1(金)おやすみ


どうでもいいけどGRAPEVINEのニューアルバムが楽しみです。





category: 練習

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8/26~27 夏の終わりのハーモニー 

8/26(土) 合同長柄練


オレンジさん主催で長柄練。
暑い…。
ファミマで500mlのボトル買ってグビグビ…。





毎回、凄い人数になっちゃってたので
今回は限定な感じにしたみたい。

パックは、オレンジさん、はんさん、もやっしー、
ヅカさん、フミさん、ウザワくん、まこっちさん、
王子、こけし。


3ペース+2フリー、
1リカバリー+2ペース+2フリー、10周。

1周目、オレンジさんがナチュラルに早い。
ついて行ったら、もやっしーが前開けてる。
早かったかーと、戻る。

その後、ペースは安定。
フリーに入った瞬間、はんさんが最初の登りで上げる。
そこから仕掛けていくのは 全部はんさん。
ガッツン、ガッツン、上げていく。


さすが魔王あらため、エンジェル(天使)

だって本人が言ったんだもん。





脚がある時は自分で埋めるつもりで。
どっちかってーと、
オレンジさん や もやっしーに助けられる感あり。


ラスト1周。
あちい…頭がフラフラする…。
最後のスプリントは特にかけられず…。

ひとまず止まることにして水を補給…。
はんさんが、ここで離脱。


とりあえずもう一本、という感じで、
軽く一周スタート…

もやっしーが頭痛で離脱。
王子も頭痛で離脱。





短縮してあと1周して1周フリーにしましょう、と。
トータル8周。

残り1周でオレンジさんが単独走に。
みんなで逃しつつ追っかけ…
なんだけどこっちも相当バテてる。

まこっちさんが切れそうになると
前に出て埋めてくれる。
サボれない……w

最後はスプリント…
そのまま日陰に行って終了。

自分はずっと屋内作業だし、
真っ先にバテてしまうかと思ったけど、意外ともったなあ…。
頭痛はちょっとするような…?





まあ、でも途中から暑くてまったく かからなかった。

オレンジさん、企画ありがとうございました。(..´ ▽ `..)ノ






そのあとヅカさんとガガるために移動…。
と、タグ・サイクリングサービスの手前の交差点でいきなり…

パキンっ!





ん…異音が?(..´Д`..)

あ、スポーク!折れてる!!!(..´Д`..)


なんというタイミングでしょう。
そのままタグ・サイクリングサービスに。

もうなんかタグ・ニュートラルサービスって感じ?




替えのホイールをもらってガガルへ。




今日のカレー。




8/27(日)ARCC 長柄練



前日の長柄練でケツが跳ねる感じがしたので
ステムを戻す。





フレームもそんなでかくないけど、この長さが安定するみたい。
非力だから地面に押しつけるようにスプリント
するからだろうなあ…。


ヅカさんの紹介でARCCの長柄練に参加。
お初です、よろしくお願いします。

コースは長柄のネズミ坂+周回コース×4
長柄周回1周半。


ARCCの方々はガシガシ系らしくて、
鼠坂一本目のペースが半端ない。思わず、

「ずっと、こんなペースで行くんですか?」

と聞き返す。


スプリント、なんか斜度とか位置とか人が変わるとうまくできない。
後手後手に回っちゃう感じ。

スプリントは結局、どれも4~5番手くらい。





短時間で高出力は苦手。


なので4本目の鼠坂でグイッと踏んで前へ。
1人の方だけついてきて、抜かれた。
ゴールもっと奥かと思ってたけど手前だったみたい。(..´Д`..)


長柄周回に入ってフリーに。
ゴールが思ってたとこと違がう。
裏の登り返し登りきったとこだって…。


ちょっと、あー、攣るかもー。(..´Д`..)


坂を登りきって数人抜け出しそうになるも、
信号でスピード緩んで後ろが追いついてくる。

もやっしーポイントでアタックしてみよう、
っていうか、それやんないと平坦スプリントじゃ勝てないよね。

と思ってたら白鳥さんがアタック。
後ろについたら思ったよりスピードが伸びなさそうだったので、
そこから踏んで単独で飛び出す。





えーっと、どれくらい踏めばいいんだろう。
気持ち、1~2割余力を残すイメージで。

ヅカさんとARCCの方、もう1人、追いついてくる。
さすがですヅカさん、最後はなんだかんだでキッチリいらっしゃる(..´ ▽ `..)

最後はヅカさん先行。
前空いた時にスルッとARCCの方の前に入って2着。


キッチリ追い込めました。
ARCCのみなさん、
ありがとうございました。m(_ _)m








今日のカレー。


週末の過ごし方、
ヅカさんと長柄走ってカレー食べる × 2










category: 練習

thread: 自転車(スポーツ用) - janre: スポーツ

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8/21~25 僕らはみんな生きている 

8/21(月)おやすみ



残業したので家帰って、腹筋ローラーと腕立て12×3。

よく考えたら腹筋ローラーって毎日やってるから
取り立ててブログに書かなくていいような気がしてきた…。

そんなこと言ったら、そもそもこのブログの存在価値ってなんだろう…。
別に自転車レースに出てる人がこのブログを読んでも
何のメリットにならない気がするし…。


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8/22(火)おやすみ


夕方くらいに機械がボッコわれ。
今日中にって言われた仕事があるんですがあ。
誰に電話しても繋がらん…。


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帰ってきて腹筋ローラーを膝ついて15回と、スクワットを軽めに 20×3。
最近こういった地道なことをサボリ気味。
よくないなぁ。



8/23(水)ローラー



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2日しっかりやすんだので、20m×2本をしっかりやる。

1本目、270W
2本目、265W

調子は悪くない気がする。

最近、あんまり左右差が激しいな…と思ってたら
たまに左のペダリングモニターが表示されてない…
うーん、また電池だと思うけど…





8/24(木)湾岸練


新しいスプリントポイント、一本目はノーカン。
二本目、ヅカさんの飛び出しにまだ早いと判断して、後ろにつく。


…刹那!


パッコーン!!とヅカさんのクリートが綺麗に外れる。


…んあ? (..´Д`..)


はわあああああああああ…(..´Д`..)



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そのまま車体を振りながら体勢を立て直したので
事なきを得ましたが…。

スゲー、ドキドキした! (..´Д`..)

後からツッコんじゃうとこだった…。

3本目~いぬぴーの飛び出しに
早いかな?と思いつつも後ろにつく。
結果、後から捲くられて終了。

4本目~飛び出し~
最終だったのでみんなタレてた?
バラけて若者パワーでそのまま行かれてしまう。





ポジション変更。
サドル前、ステム長く、で重心がすこし前に。
で、膝がつまるのでサドルの高さを少し上げてみた。

重心が高くなった分、バランスは少しとりずらい印象なんだけど、
下ハン持ったときはこっちのほうが安定する気がする。
巡航速度が上がった、というか一定の速度維持するのが
前より楽な印象かな…。
コーナーもこっちのほうが少し安定する印象。

スプリントには一ミリたりとも影響なし。
相変わらず弱い。
まあ、結構引いていた割には走れたから調子は悪くないのかなあ。






8/25(金)おやすみ


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category: 練習

thread: 自転車ロードレース - janre: スポーツ

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