こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

5/7~5/11 走って行こう 

5/7(月)おやすみ






5/8(火)ローラー





さて、久々にゴールデンチーター使って見てみたらTSBが-68になっている。
この辺、イマイチ使い方わかってないけど、-40未満は注意だっけ?
赤字になってるからダメだよ、休めよってことなのかな?

とはいえ、何もやらんのもアレなのでFTP測ってみようと。
Cyclo Sphereトレーニングアシスト機能で測ってみる。

高ケイデンスで1分3セット、5分間の最大平均を出した後からの20分走。

さっそくPionnerさんの言うとおりにしてメニューをこなす。

うぐわあああああああああああああああ。

やべえ、すげえ疲れる…。

で、285.6W × 95% = 271W

ん~、結構リアルな数字が出たなぁ。
まあ、こんなもんでしょ。





5/9(水)もがき




いつも通り、8本。
ダンシングとシッティング…。







5/10(木)おやすみ


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普段なら湾岸練…なんだけど残業。
もうついでに珍しくきっちり休んでからレースに臨んでみようかなと。



5/11(金)おやすみ


翌日は早いのでとっと寝る。
会社の近所に新しい担々麺の店が、食べてみる。





悪くないけどもっと美味しい店が近くにあるんだなあ。







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4/30~5/6 NEW ANIMAL 

4/30(月)ただ走っただけ


午後から予定あるので特に決めず外へフラフラと走りに行く。
いつもの場所へ行ってもがいてみようかなと思ったけど、
体がまったく言うことをきかない。やめる。





1時間ほど軽く流して帰宅。




ステム変更、ハンドルの角度も。
TAGさんのところへGUSTOを持って行く。
後輪がややフレていた。たぶん鴨川クリテの時。

ブレーキあたるほどじゃなかったので放置してた。
あとついでに変速等見てもらう。

帰ってきて墓参りへ。






5/1(火)INC





仕事からのINC。
ヨシオカがまだ岡山に帰ってないので参加。
あとカナイくん、ヒグラシさん、イカリくん。

イカリくんがクソ早い。
坂で一発踏まれるとあっという間に置いてかれる。





ヨシオカが相変わらず空気読まない
引き方するので注意。

イカリくんのアタックは5周目くらいから
合わせられないかと思ってたけど甘かった。

あまりの早さに6周目あたりでヨシオカが

「くぁwせdrftgyふじこl!!!!」

と叫ぶ。マジうるさい。





カナイくんが調子悪い?
ちょっとキツそうだった…。

スプリントはイカリくん、ヨシオカ、こけし。
最後、ヨシオカを使うつもりが全然脚が残ってなかった…。






5/2(水)おやすみ


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5/3(木)ローラー


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風雨予報だったので普通に起きてローラー。
20mを260w × 3本。
なんか冴えない感じ。



2部練にしようかと思ったけど…やめる。
どうでもいいけど今更「パシフィック・リム」を見ながら。


全体的に楽しく観れたんだけど不満点がチラホラあって、まあそこはオタクの戯言ではあるんですが
っていうか、いきなり怪獣でてきてる状態ではじまっちゃダメでしょ。
海の上でゴーゴーやってる若者とか、森でゆるキャン△してる若者とか、道路工事しているおっさんとかね。
まず最初に行方不明になったりとかしてね。遺留物だけ残されてたりとかしてね。
で、怪獣が登場するときはね、コップがカタカタ揺れたり、木がガサガサ言ったり、電信柱が揺れたり…。
そういう前フリをしておいてからボワーっと出てくるんですよ。いきなりそこにいちゃダメなんですよ。様式美なんですよ。
水戸黄門の印籠ですよ。金さんの桜吹雪ですよ。ウルトラマンのシュワッチなんですよ。
最初はむしろ怪獣?ってみんな思わないんですよ。
日常に非日常が割り込んでくる、そういった演出がですねえ、足りないんです。知らんけも。
どーでもいいけどハリウッド映画って問答無用で青春物にしちゃうよねえ。
トップガンみんな好きだよね、まあ俺も好きだけど。
トップガンとガンヘッドはちょっと名前似てるけど全然違う映画だから。
なんというかこーね、ありえない怪獣というものに対してどうやって倒すかということをね。
いい年したおっさんとかが真剣に考えてるのを眺めるのが好きなんですよね。ツッコミ放題でも。
ロボットぶつけるのはいいけど、もうちょっとひねりがほしかったかなぁ。
でも怪獣のデザインはガメラっぽくていい感じ。あとはもうちょい色わけしといてほしかったなぁ。誰が誰やら。
まあ、あれだな。あんま映画とかみないほうがいいな、俺。うん。




5/4(金)2018Flecha走行会 こどもの日 in フレンドリーパーク下総


今年もFlecha走行会 へ。
朝はいぬぴーの車で。ありがとうございます。


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いちおーTT参加する。
ナベプロも来ていて15秒差があった…。
…1.5kmしかないんですけど。





お昼~
親子丼食べた5分後にサポートに出る…
吐きそう。


ユースロードレース 14周回 21km

先導車の代わりに前はしる…ってめっちゃ疲れるじゃん。
けっこうペース配分が難しい。
ノスケくんがよく見てくれてたけど、自分はちょと先行しすぎた。





ジュニアロードレース 20周回 30km
こっちはもう、先行するのは無理なので。
逃げにサポートが乗る時にはナベプロにおまかせ。
自分はもうずっと先頭集団で。





90分エンデューロ(ソロ)
さすがにお疲れモード。でも一応まあ、本気でやっていいらしいんで。
ター坊がいきなり逃げる。
グローイング、黄色いジャージの人、ター坊の逃げ。
そこにノスケも飛び出していったので、抑え役に回る。

オーガさんが全員引き連れて行こうとしたので止める。
いぬぴーも前に出てきたので思わず注意したけど、
こちらは飛び出して乗るつもりだったらしい。

Hondaジャージが飛び出したのでチェック。
この辺から動きが活性化。

~と、どんどん前から落ちてきて、ター坊の一人逃げに。
合流…このあたりから人数絞られていく。

前、4~5人が抜け出す感じになったのでそっちに飛び乗る。
結局、湾岸2人、グローイング2人、Unity2人、FIETS1人…かな?

FIETSの人がグイグイ引いていく。
ター坊がチョコチョコアタック。
これについて一緒に飛び出す脚はさすがにない…





のこり2分の看板が出たので下りきった坂から
後ろにター坊がいるのを確認してアタック。
ラストの坂のコーナー手前まで…フミフミフミ…。
ター坊がすっ飛んでいく。

ん~ちょっと微妙だったかな?
ター坊はイン通りたかったみたい。
とりあえずター坊は2番手でゴール。
自分は6~7くらい?

…と思って帰ってきたら、おいら4位だった。
あ、一つ前の周がラストだったのか…





ふつーにローテーションで入っちゃったよ…
でも集団内の空気も次だよね…的な雰囲気だったし…だったよね?
みんな話聞け…よ…。w





帰りはいぬぴーに車で送ってもらう。

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5/5(土)TAG練


さすがにすべて全力だったわけじゃないけど、
走行会の全カテゴリーに出たので疲労困憊。

TAGのみんながサイクリングペースで走ると言っていたので参加。

嘘だった。

まあ、なんだかんだで要所要所で行きたがる人は行くし、
自分も象の国はアタックしたし…。
…そんな感じ。

サイトウさんが初参加。





午後からお袋を動植物園に連れてく。
火曜日にも来たんだけどな、ここ。
どーでもいいけど、交通の便悪いな。





うお~~~っ…なんだきさまは、可愛いな!!!!






5/6(日)長柄大周回


長柄で宇都宮ロード想定でネズミ坂を含む周回練習。
6周ペース+2周フリー。

下りが長いので結構休めることは休めるけど
周回を重ねるごとに脚は削られていく。

ネズミ坂は2周ごとに4.5、5、5.5倍と上げていく。
SEIちゃんがかなり走れてる。
淡々とペースを刻むのはさすが…


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フリー周回…、ロシさん、こけし、シマケンの3人が坂でちょっとだけ抜け出す。
少し遅れてSEIちゃん、カブ、ヅカさん。

と平坦になった途端にカブがスゲー元気。

やめろおおおおおお…。

カブトムシの引きに、ロシさんが思わずローテとばす。





下ってから、またネズミ坂へ。
ロシさん、シマケン、カブが坂の入りでやや先行。
本当に自分が入りが苦手。遅れる。
そこから徐々に詰めていく…。

カブ、シマケン、とかわしてロシさんと2人…。
~と、目があった。
ダンシングで追いかけるけど、一歩届かず…。





ロシさん、こけし、シマケンの順に。





帰りにジマさんとパントリーコヨーテへ。
今日はベーコンチーズってやつにしてみた。





うう…予想通り美味い。しあわせ~。

そんなこんなでゴールデンウィーク終了。
なんかお疲れモードだな~。









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4/23~4/27 ぼくたちの日々 

4/23(月)8の字






4/24(火)ローラー


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20m走をば。

まず、265W。
今日はもうちょいいけそう?
2本目、280W。




ほほーう。



4/25(水)もがき





一本目から割りといい感触。
逆に4本目あたりから、「これでいいのかな?」
…と不安になる。
シッティング4本
…これもまたやるうちに分からなくなる。






4/26(木)湾岸練


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1周目~から早い、早い、早い。
今日は往路が向かい風。

スプリント1本目、カナイくんが坂から飛び出し。
ヅカさんの後からガッと踏んで…追いつかなかった。
カナイくん逃げ切り。

いぬぴーに「3人で追うトコだろ~」と言われる。
でも脚使ってヅカさん連れていきたくなかったねん、
距離も中途半端だったし。

ヅカさんが離脱。

4周目2本目、スプリントの位置調整で、
下る時にスルッと ぬぴーの前へ。
タイミング揃えながら後ろからカナイくんがあがってきたので
そのまま後ろに入って散々引かせてスプリント。





6周目3本目、坂の登りきる手前からアタック。
後ろがあいたのでそのまま…赤信号。





シャッフルして、集団スプリント。
カナイくんの後から飛び出すつもりが…。
ゲンさんに進路塞がれる。
ちょっ…w



8周目4本目、今度も坂の中盤からアタック。
長めだけど後ろの様子見ながら引き離す。
…また赤信号。





なんという高確率…。
スプリントは…思ったより脚がなくなってて踏めなかった。
というわけで終了~。






4/27(金)おやすみ


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翌日、群馬なのでとっとと寝る。







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4/16~4/21 孤独の発明 

4/16(月)8の字


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8の字やる。
ペダル回しながらと、
足止めて狭い幅をくるくる。



4/17(火)おやすみ


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雨降ったので、新松戸のキアンケバブへ。
河嵜さんとタケチと食事。





ビール2杯だけ。



4/18(水)もがき





雨あがったので、もがく。

ダンシング×4本 わりといい感じ。
肩から腰のライン(内側)に意識集中すると
すごく安定する気がする。
うまく説明できない。

シッティング×4本
いい感じを忘れたくないのでダンシングで
2本追加。






…なんか吐きそうになる。


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4/19(木)湾岸練





これはあんまんね。


1周目、向かい風ひでえ…
全然進まない。

なんかいつも通り翌朝に書いてるのに
あんまり覚えてない。
間違えてるかも。

2周目
1本目。
追い風の中ヅカさんが飛び出して、
そのあとまるさんだったかな?
自分は加速したあと足回し切って
ダンシングしても無理そうだったので諦め。



4周目
またヅカさんが飛び出して、
うまく合わせられない。
スピードがあるわけじゃないんだけど、
タイミングが本当に上手いんだな~。


5周目、坂の上からナガタさんがアタックしたのが、
今日のハイライト。

勘違いしたらしい。(..´Д`..)






6周目
ヅカさんとほぼ横並びで。
最後の最後で追いつけない…。
今日のヅカさん強すぎ。


8周目、まるさんが坂から飛び出す。
けど、後ろにピター。
タイミングを見て飛び出す~と、
ヅカさんが後ろから捲ってく。

タニワキさんが横並びになったけど、
ヅカさんが先着?

ヅカさんは人数増えると強いなあ。
おいらは逆。

向い風強いしまわりのトップスピードが同じなら
加速力がある方が有利なのかも。

あとびみょーなとこを先週より覚えてないのは、
人数が増えたからか、上手くやれなかったからか?
まわりよくみえてない?








4/20(金)おやすみ






4/21(土)朝かふエ…(..´Д`..)





人数集まらなかったので朝カフェ中止。
翌朝はクリテなので疲れすぎない程度に
2時間ほど単独走。







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4/9~4/15 雨と風の強い日~It's a Hard Day~ 

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4/9(月)もがき


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もがき ダンシング6本 シッティング2本

やっててどうも…うーん…しっくりこない。
まあ、こんな日もあるか。






4/10(火)8の字


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健診前なので早めに食事。





お腹いっぱいで動けない…、
軽く8の字久々に…
やっぱりできなくなってる。下手すぎる。







4/11(水)ローラー


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L4を20mで2本。

10m WU
20m 272w
5m レスト
11m 253w

二本目の途中で一回降りてしまった時(おしっこ)に、
間違えてLAPボタンを押してしまう。

9m 285w

健康診断、残業続きで夜中に炭水化物とりまくりだったので、
太ってんじゃないの?と思ったがわりと大丈夫だたた。


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4/12(木)湾岸練


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ナガタさん、カナイくん、ヅカさん、こけし。
夜練自体が久しぶりな気がする。

1周目~早い早い~早いよ~~。


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2周目~1本目のスプリント。
ゴール前、長めにひいたらそのまま置いていかれる。
ヅカさんとカナイくんが横並びで~
カナイくんが先着…若いな~。

4周目~2本目のスプリント。
坂の中盤から引いて坂の登りきる手前で加速。
ヅカさんが離れたので(たぶん夕飯食べてから来ちゃったせい)
カナイくんが長めにひく癖があるのでしばし待機~
~からのロングスプリント。
そのまま引き離して取る。

5周目~一回離脱したナガタさんがもどってくる。
はええええんだよぉおおお…。


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6周目、3本目。
バラけなかったのでまとまったままスプリントへ。
ヅカさんの飛び出しにカナイくんが反応できなさそう。
ナガタさんも自分のやや左斜め後方で動きづらい位置
カナイくんの後ろから飛び出す。

ヅカさんが油断したところを後から取る。

カナイくんがお疲れ気味?
前半強く引きすぎじゃない…?

4本目、ナガタさんが橋の下からあげたので
登りきるあたりで真横から上がって前へ。
下りで後ろに下がって位置キープ。

…と、ナガタさんがヅカさんと横並びで前に並ぶ。
それ、2人とも加速できんやつですよ!

カナイくんがやや左後ろに下がってたのを見てたのでそのまま飛び出す。
よーし、うまくいった~!
と思ったら後からシャカシャカ音がする…

あ~、あかんやつや~。

最後、カナイくんに捲くられて終了。


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4/13(金)おやすみ







4/14(土)朝カフェ


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なんかいっぱいいる。
お初なアタカくん、アイハラさん、イイヅカさん、
久々な まこっちさん、ター坊。

人数が多かったので適当に分かれたけど、
あれ? いつものメンバー? になっちゃった? 
と思ってたら、実はフミさんが結構久しぶり。

というか、早い、早いよ~。
農道区間で前のパックが近づいてくる…。





煎餅坂の手前の農道区間でフミ→ヅカ→こけの順で
フミさんが早くて一瞬遅れそうになる。
タイヤあと半個離れてたらヤバかったかも。

ヅカさんが「無理だよ…」って、言いながら下がってきたのが
今日の(こけし的)ハイライト


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煎餅坂の手前でハアハアしちゃって一番前で入っちゃう。
と、みんなもハアハアしてたのか誰も飛び出さず…
イイヅカさん、オーガさん、こけしの順で。

しばらくフミさん無双…。
下がる時に先頭がフミさんだと脚をあまり緩められない。
もっとキツそうだったのは、フミさんの前にいた野口さん…、
途中でローテから消える…。


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フリー区間、
サバーゲー坂で前で入って、ペースアップ…みんなついてくる。
今日はみんなスプリント狙いかな~…?
橋の手前から様子見アタック…。
誰かカウンターをするような人は…いない…。

そのまま後ろに回って坂に入る。
ちょっと間に入った野口さんがキツそうだったけど、
オーガさんがフミさんのところまで連れてってくれるだろうと待機。

フミさん→オーガさん→こけし、坂の終わりあたりで、
オーガさんのスピードが緩んだ…ので飛び出し。
フミさん捲って終わり。

フミさんが強くてみんな動きたくなかった感じかな?
先週よりメチャクチャ疲れたけど…
もうちょい自分が動かないと練習にならなかったかなぁ。






4/15(日)ローラー


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朝から雨風すげー。
もう荒天だったので家の外に出ない。


午前中にロラー。
20m × 3本
全部260wに揃える。

…が、なぜかログが残ってない怪現象。

夕方にもう一回、
今度は高め350W以上を狙って30 + 30 × 20本。
めっちゃバラつく。
この辺はあまり意識したこと無いから規準ワカランチン。





あとは篭って、イラレとかいじったりとか、
久々にソフトいじりまわしてた。

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