こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

へーじつれんしゅー 

12月16日(月)
RUN

距離:10.08 km
タイム:1:15:54
平均ペース:7:32 min/km
平均心拍:156 bpm
最高心拍:209 bpm
カロリー:438 C
高度上昇値:146 m



12月17日(火)
RUN

距離:10.01 km
タイム:1:09:33
平均ペース:6:59 min/km
平均心拍:147 bpm
最高心拍:194 bpm
カロリー:418 C
高度上昇値:74 m



12月18日(水)
3本ローラー

距離:34.92 km
タイム:1:10:33
平均速度:29.7 kph
カロリー:567 C
高度上昇値:12 m

15m 170w
10m 274w
5m 167w
10m 273w
5m 123w
10m 271w
15m 102w



12月19日(木)
3本ローラー

距離:33.55 km
タイム:1:15:17
平均速度:26.7 kph
カロリー:530 C
高度上昇値:14 m


15m 179w
20m 230w
5m 116w
20m 224w
15m 84(←力尽きてるw)

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category: 練習

thread: 自転車(スポーツ用) - janre: スポーツ

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