こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

緑汁ウマー 

夕飯にグリーンカレー作って、amazonの配達待ちで先に食べてから
L4ローラー。

15mアップ150w
一本目20m、軽めに平均244w(4kg/w)ぐらいで
5mレストで
二本目平均240wぐらいでやってたら
13分ぐらいでゲロ吐きそうになって飲み込んだ。

つーわけで一時間。
もうその後は走る気にもならへんかったわぁ。


飯食う時間と量を考えないとな。


反省。
(こけしが反省すると喜ぶ人がいるらしいのでw)





013年10月23日 (水) 20:47

デバイスタイプ: Garmin Edge 800

全体
時間: 57:26
走行時間: 52:07
距離 (キロメートル): 27.4
エネルギー (kJ): 629
獲得標高 (メートル): 0
平均
平均速度 (km/h): 31.5
平均出力 (ワット): 201
平均心拍数 (拍/分): 162
平均ケイデンス (rpm): 87
統計*
xPower (ワット): 209
Relative Intensity: 0.763
BikeScore™: 56
Daniels Points: 33
Daniels EqP (ワット): 214
TRIMPポイント: 104
エアロビック・デカップリング (%): -2.81

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