こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

ローラー 

2/18

2/17はサボったので久々にパワトレ
ちゃんとやろうとL4で30m。

辛い…こんなに辛かったっけ?

30mで240Wなので、いつもならレシオ4.0ってとこだけど、
絶賛増量中につき、3.87ってとこか。

まあ、ひたちなかには関係ないだろう。

概要
距離: 28.35 km
タイム: 56:04
平均スピード: 30.3 km/h
高度上昇値: 18 m
カロリー: 553 C
平均気温: 8.8 °C
詳細
タイミング
タイム: 56:04
移動時間: 55:47
経過時間: 2:31:28
平均スピード: 30.3 km/h
平均移動速度: 30.5 km/h
最高速: 48.0 km/h
スピードペース
高度
高度上昇値: 18 m
高度下降値: 2 m
最低高度: 23 m
最高高度: 41 m
心拍
平均心拍: 169 bpm
最高心拍: 191 bpm
ゾーン最大%bpm
パワー
平均パワー: 205 W
最高パワー: 397 W
Max Avg Power (20 min): 243 W
Normalized Power (NP): 217 W
Intensity Factor (IF): 0.781
Training Stress Score (TSS): 55.3
ゾーンワット
ケイデンス
平均バイクケイデンス: 93 rpm
最高バイクケイデンス: 122 rpm
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