こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

練習 

1/29(火)ローラー

疲労感ハンパないので軽めに
そのかわり回転数にこだわってやってみた。
後半はクルクル脚がまわるように…
たまにはこういう練習もしなきゃだめ。

距離: 20.69 km
タイム: 45:07
平均スピード: 27.5 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 399 C
平均心拍: 149 bpm
最高心拍: 170 bpm
平均パワー: 126 W
最高パワー: 194 W
Max Avg Power (20 min): 132 W
Normalized Power (NP): 127 W
Intensity Factor (IF): 0.458
Training Stress Score (TSS): 15.6
平均バイクケイデンス: 110 rpm
最高バイクケイデンス: 156 rpm



1/30(水)ラン

後半で膝が痛くなってきたっw
やっぱり慣れてないのに坂ダッシュ3本(月曜)とか
やるもんじゃないな。

8.0km
Distance
0m
Elevation
42:23
Moving Time
05:19/km
Avg Pace
598
Calorie




1月、2月の練習はこれまでとは質のちがったものを
目指してみようかとアレコレ。

ランはとにかく心肺機能をいじめて
ハァハァいわすのが目的。

ローラーはパワーにこだわるのは一度お休みして
体の使い方、フォームをもう一度見直してみようかと。

日によって練習内容を変える事によって
今までとは違う効果があるんじゃないかと…

ないかもしれないけど。w

今月はそんなに自転車のってないかと思ったけど
明日軽くローラーすれば1000キロ台に乗りますね。

前半に体調を崩したのと平日の半分以上をランに費やしているのを考えると
きっちり練習できてると言えるのかな?
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