こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

週末練習 

1/19土曜

閃風脚いいじまさん主催の"朝マック練"に呼ばれてもないのに参加してみた。

お初におめにかかるtarowaxさん、花吹雪三号さん、
いつもお世話になってるベンチュラさん、いいじまさん、
そしておいらの計5名。

残雪のためコース変更しての二時間。巡行38km基準、先週はもっとみんなアゲアゲだったみたい。(..^_^..;)
二本のスプリントで見事にいいじまさんにボコられました。(_´Д`)

朝サクっとやれる練習は午後から予定が入ってる時でも参加しやすくていいかも。

その日の午後は“バイトその壱”をする事ができました(.. ゚∀゚..)よかよか。

002.png

距離: 89.59 km
タイム: 3:05:31
平均スピード: 29.0 km/h
高度上昇値: 482 m
カロリー: 1,397 C
平均気温: 2.1 °C

平均心拍: 151 bpm
最高心拍: 198 bpm

平均パワー: 193 W
最高パワー: 789 W
Max Avg Power (20 min): 198 W
Normalized Power (NP): 222 W
Intensity Factor (IF): 0.797
Training Stress Score (TSS): 143.1

平均バイクケイデンス: 85 rpm
最高バイクケイデンス: 182 rpm

夜はsigelさんがシートポストに塗る滑り止めを持ってきてくれました。
ありがとうございました。m(_ _)m



1/20日曜

TAG練に参加。
高滝方面へ、まだ残雪が残っていてところどころ危ないので下りは無理しない感じ。
結構坂登りました(..^_^..;)

003.png

距離: 136.27 km
タイム: 5:25:09
平均スピード: 25.1 km/h
高度上昇値: 1,146 m
カロリー: 1,877 C
平均気温: 3.1 °C

平均心拍: 140 bpm
最高心拍: 183 bpm

平均パワー: 164 W
最高パワー: 774 W
Max Avg Power (20 min): 184 W
Normalized Power (NP): 188 W
Intensity Factor (IF): 0.677
Training Stress Score (TSS): 193.1

平均バイクケイデンス: 78 rpm
最高バイクケイデンス: 147 rpm

午後は“バイトその弐”をやろうかと思ったら、
スポーツサングラスができたとの連絡が。

どちらにしろ作業やるには時間が中途半端なんで、
父親の退院祝いの前に取りに行ってきますわぁ。
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