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こけし会長の自転車ブログ

 

8/13~9/1 全部あとまわし 

8/13(火)おやすみ





腰痛い、これ以上酷くなるとあかんな、と、
仕事帰りにIGAスポーツ整骨院へ。

股関節がすげー硬いらしい。
そういやよく回したりはしてたけど、
最近しっかり伸ばすのはしてなかった…。


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ストレッチ教えてもらったら
腰の重さが嘘のように取れた。
ちゃんとやらないとな…。



8/14(水)ローラー


tractor-456820_640.jpg


Zwift - 3R WATOPIA-Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

やっぱり40kmくらいのレースだと
1時間かかっちゃうなぁ。

割と出勤までにドタバタしてしまう。

そういえば、今日はすごくお腹がすくなあ…
と思って家に帰ったら、レンジの扉が開いてて
中にポツンと食パンが入ってた。

つまり、食べるの忘れた…ということですね。


images_20190906133549f74.jpg


走行時間:0:55:49
距離:40.43 [km]
獲得標高:163.2 [m]
TSS™:88.4
IF™:0.98
インターバル・インテンシティ:93 [%]
消費エネルギー:806.1 [kJ]
平均スピード:43.5 [km/h]
最大ANT+パワー:500.0 [W]
平均ANT+パワー:240.7 [W]
NP™:263.3 [W]



8/15(木)


steam-roller-2712482_640.png


Zwift - Team Dimension Data Zwift Academy Race: Climb (A)

わりと調子よく先頭走っていたけど、
登りスプリントでタイミング掴めず。

タイミング掴めなかったというか
まわりのプレイヤーのアバターが消える現象が
ゴール前に起きて、
みんなこのへん走ってるのか~?
と思って回してた。

ゴール直前の一瞬に気を抜いたら
捲くられて6位…0.1秒差。


走行時間:1:00:13
距離:43.25 [km]
獲得標高:286.8 [m]
TSS™:100.9
IF™:1.00
インターバル・インテンシティ:98 [%]
消費エネルギー:908.1 [kJ]
平均スピード:43.1 [km/h]
最大ANT+パワー:549.0 [W]
平均ANT+パワー:251.3 [W]
NP™:270.7 [W]


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夕飯食べたあとにお腹いたくなる。
どうも食あたりっぽい。

ビオフェルミンがあるはずと探したけど、
6年前に使用期限の切れた正露丸しか
出てこなかった…。


2b01a610-s.jpg


8/16(金)おやすみ





起きたらまだややお腹痛い…。
DVDの棚を見たらビオフェルミン発見…。
なぜこんなところに…。





昼頃にだいぶよくなる。
だので飲みに行く。


resize.jpg



8/17(土)ローラー


steam-roller-1903903_640.jpg


前日飲み会だったので外は晴れだったけど
少し遅い時間からローラー。


Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (A)


走行時間:3:02:49
距離:133.47 [km]
獲得標高:485.4 [m]
TSS™:248.9
IF™:0.90
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:2532.6 [kJ]
平均スピード:43.8 [km/h]
最大ANT+パワー:525.0 [W]
平均ANT+パワー:230.9 [W]
NP™:244.0 [W]



8/18(日)長柄練


IMGP9665.jpg


長柄練、暑いので2部構成。
最後の2周は2チームに分けてフリー。

雑賀ちゃん、こけし、トシアキチーム VS
鵜澤くん、まこっちさん、ヅカさんチーム。

正直、こっちは雑賀ちゃんとトシアキくんがいるので、
自分はバシバシいったれ、と。


20171011193922.jpg


残り1周の坂からペース上げて飛び出す。
まこっちさんもガッと上げにかかる。

そのタイミングで雑賀くんが行くので
トシアキくんも行かせる。

鵜澤くん、トシアキくん、雑賀くんが少し前に。
これで後ろにヅカさんとまこっちさんと取り残されても、
自分は足を使わなくていいな…と思ってたら信号。


2529558_1.jpg


左折して登ってから鵜澤くんが軽く飛び出す。
自分もいって鵜澤くんと二人逃げ。

これで逃げ潰されても鵜澤くんの
足を削れる…しめしめ。

給水塔の坂で鵜澤くんが早い。
我慢して登りきればすぐ平坦だ…と、
思ってたら雑賀くんが追いつきざまにアタック。

さすが…いいタイミングのカウンター。

…俺だけ千切れた。

まあ、お疲れ様ってことですな。


走行時間:4:39:45
距離:148.95 [km]
獲得標高:1074.9 [m]
TSS™:269.6
IF™:0.76
インターバル・インテンシティ:68 [%]
消費エネルギー:2653.0 [kJ]
平均スピード:30.9 [km/h]
最大ANT+パワー:777.0 [W]
平均ANT+パワー:158.4 [W]
NP™:205.5 [W]
最大勾配:15.0 [%]
平均勾配:-0.1 [%]



8/19(月)おやすみ






8/20(火)ローラー


steam-roller-1903883_640.jpg


Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)


走行時間:0:54:07
距離:38.40 [km]
獲得標高:158.8 [m]
TSS™:85.8
IF™:0.98
インターバル・インテンシティ:92 [%]
消費エネルギー:787.8 [kJ]
平均スピード:42.6 [km/h]
最大ANT+パワー:484.0 [W]
平均ANT+パワー:242.6 [W]
NP™:263.4 [W]



8/21(水)ローラー


steam-roller-409674_640.jpg


ローラーがZwiftと、うまくつながってくれない。
仕方ないので短く終わるワークアウトにする。

Zwift - Emily's Short Mix

走行時間:0:34:41
距離:18.20 [km]
獲得標高:237.0 [m]
TSS™:40.7
IF™:0.85
インターバル・インテンシティ:72 [%]
消費エネルギー:399.2 [kJ]
平均スピード:32.3 [km/h]
最大ANT+パワー:395.0 [W]
平均ANT+パワー:196.9 [W]
NP™:229.5 [W]



8/22(木)ローラー


roll-2680269_1920.jpg


Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m) (A)

走行時間:0:59:29
距離:37.22 [km]
獲得標高:372.8 [m]
TSS™:72.0
IF™:0.85
インターバル・インテンシティ:83 [%]
消費エネルギー:760.8 [kJ]
平均スピード:37.6 [km/h]
最大ANT+パワー:429.0 [W]
平均ANT+パワー:213.2 [W]
NP™:230.0 [W]



8/23(金)おやすみ







8/24(土)




朝カフェ。
鴨川クリテが翌日にあるので軽めに。

の、はずが、464では雑賀ちゃんとダッシュ。
フリー区間のサバゲー坂でフミさんとヅカさんが
先行したのを見て

「あれ?これ雑賀ちゃん1人にできるんじゃね?」

アタック敢行。

1人飛び出す格好に。

「あした…レースだよな、俺。」

と、思いながら走ってるとヅカさんが乗っかってきた。
ので、2人逃げ。

「あした…レースだよな、こいつ。」

と、ヅカさんは思っていたらしい。w

さらにフミさんが追っかけてきて、
振り向いたら雑賀ちゃんが、単独で飛び出してきた。

「あした…レースだよな、この人。」

と、思いながら雑賀ちゃんにぶっ千切られる。

登りきってやめようと思って振り向いたら
すごい勢いでフミさんが近づいてきて…

「あした…レースだよな、この人も。」

と、思いながらもう一回踏む。


「あした…レースだよなあああああ、俺ええええええ。」


走行時間:2:54:51
距離:87.68 [km]
獲得標高:305.3 [m]
TSS™:152.2
IF™:0.72
インターバル・インテンシティ:57 [%]
消費エネルギー:1424.2 [kJ]
平均スピード:29.8 [km/h]
最大ANT+パワー:773.0 [W]
平均ANT+パワー:136.1 [W]
NP™:195.4 [W]
最大勾配:9.0 [%]
平均勾配:-0.1 [%]



8/25(日)第4回 JBCF ブルークリテリウム in鴨川






8/26(月)おやすみ






8/27(火)ローラー


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Zwift - 3R London Loop Hilly Reverse Race - 2 Laps (29km/18mi 440m) (A)

開始時刻:2019/08/27 05:40:14
走行時間:0:55:14
距離:30.75 [km]
獲得標高:459.2 [m]
TSS™:70.0
IF™:0.87
インターバル・インテンシティ:80 [%]
消費エネルギー:699.9 [kJ]
平均スピード:33.4 [km/h]
最大ANT+パワー:453.0 [W]
平均ANT+パワー:211.2 [W]
NP™:235.5 [W]



8/28(水)ローラー


road-roller-3600508_640.jpg


Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

開始時刻:2019/08/28 06:05:16
走行時間:0:59:00
距離:38.70 [km]
獲得標高:162.4 [m]
TSS™:76.1
IF™:0.88
インターバル・インテンシティ:84 [%]
消費エネルギー:764.4 [kJ]
平均スピード:39.4 [km/h]
最大ANT+パワー:484.0 [W]
平均ANT+パワー:215.9 [W]
NP™:237.6 [W]



8/29(木)ローラー


road-roller-2852014_640.jpg



Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m) (A)

開始時刻:2019/08/29 06:05:16
走行時間:1:00:08
距離:37.23 [km]
獲得標高:373.6 [m]
TSS™:69.1
IF™:0.83
インターバル・インテンシティ:82 [%]
消費エネルギー:756.3 [kJ]
平均スピード:37.2 [km/h]
最大ANT+パワー:565.0 [W]
平均ANT+パワー:209.6 [W]
NP™:224.2 [W]



8/30(金)おやすみ






8/31(土)朝カフェ




鵜澤くんとオラオラな感じ。
フリー区間のラストはゴール地点を勘違いしてた
鵜澤くんが緩めちゃった瞬間に捲って終了。


開始時刻:2019/08/31 05:57:32
走行時間:2:58:34
距離:88.38 [km]
獲得標高:319.0 [m]
TSS™:184.9
IF™:0.79
インターバル・インテンシティ:58 [%]
消費エネルギー:1456.0 [kJ]
平均スピード:29.2 [km/h]
最大ANT+パワー:920.0 [W]
平均ANT+パワー:136.3 [W]
NP™:213.1 [W]
最大勾配:8.5 [%]
平均勾配:-0.1 [%]



9/1(日)長柄練


nagara.jpg


宮杯対策に鼠坂を使って大周回。
でも、久しぶりだからどんな感じか忘れてしまって
始まる前にあーだーこーだー。
ちょっとグダグダで申し訳ない。

鼠坂×6(5倍) + 鼠坂×2(フリー)

まこっちさん、ヤマザキさん、アカミネくん、鵜澤くん、こけし。
はんさんが久々に参加。

途中トラブルあったものの6本目の
鼠坂終了。

こんな練習かんがえなきゃよかった…
と、後悔する程度には辛い。

と、裏の坂で鵜澤くんが飛び出す。
あっという間にアカミネくんと離されて…
まこっちさんがつけ…きれてない。


images-1_20190906133552706.jpg


アカミネくんを置いて追走…
ギリギリ信号で追いつく。

もう1本鼠坂…ここも5倍くらい?
きっつー。

登っていつもの周回コースに入って
また鵜澤くんが飛び出す。

まこっちさんとジワッとつめる…。
ホームストレート下って…ゆるく登り…。

まこっちさんが「水なくなっちゃった〜」と。
T字路右に曲がって補給して離脱する…
なんて言った直後の坂で鵜澤くんがもう1発。

…非情すぎね?w


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今度は完全に千切れて追いつけない…。





ジマさん(車)にハッパかけられながら鼠坂を登る…。
鵜澤くんが遥か彼方に行ってしまった…ちょっ…強すぎ…




走行時間:5:17:25
距離:161.94 [km]
獲得標高:1558.8 [m]
TSS™:324.9
IF™:0.79
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:3058.5 [kJ]
平均スピード:29.4 [km/h]
最大ANT+パワー:860.0 [W]
平均ANT+パワー:161.3 [W]
NP™:212.1 [W]
最大勾配:14.7 [%]




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