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こけし会長の自転車ブログ

 

7/29~8/4 Like A Rolling Stone 

7/29(月)おやすみ


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7/30(火)ローラー





Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

走行時間:0:41:52
距離:30.43 [km]
獲得標高:151.4 [m]
TSS™:65.9
IF™:0.97
インターバル・インテンシティ:89 [%]
消費エネルギー:598.4 [kJ]
平均スピード:43.6 [km/h]
最大ANT+パワー:533.0 [W]
平均ANT+パワー:238.2 [W]
NP™:262.4 [W]


いつもの朝のやつ。
最後の登りでヒョコッと雑賀くんが
飛び出してる…。

えっ! 誰も追いかけないの?! 雑賀くんだよ!
…って思ったけど、誰も知らないか。w

ヅカさんもいるけど、自分でつめる。


IMG_8957.jpg


最後のスプリントで
初めてヅカさんに勝った!


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7/31(水)ローラー


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Zwift - Japan ZWIFT Morning Race - Mighty Metropolitan(40km) (A)

走行時間:1:05:29
距離:41.08 [km]
獲得標高:642.4 [m]
TSS™:103.0
IF™:0.97
インターバル・インテンシティ:98 [%]
消費エネルギー:972.5 [kJ]
平均スピード:37.6 [km/h]
最大ANT+パワー:557.0 [W]
平均ANT+パワー:247.5 [W]
NP™:262.3 [W]


もうちょい朝早いイベントに出ようかと思ったけど、
前日寝るのが少し遅くなったので日和った。


IMG_8702.jpg


先週やってみてよかったので、このレースへ。

なんか未来っぽいルートで、
「あーこれ、前半の坂きついやつだー」
とか思って走っていたら、見事に前半でバッラバラ。


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3人で回してたんだけど、2周目の坂で1人が遅れる。
この人はログアウトしたみたい。

もう1人の人は突然バグって、急に消えたり、現れたり…。


IMG_7253.jpg


ラストは最後まで1人で行くことにする。

自分より後の人は最後まで走らず、
がんがんログアウトしていく。
そういうもんなのかな~。


IMG_9147.jpg


最後はさすがに集中力切れて
3kmくらい流しぎみに。
でもFTP向上したし、
かなり追い込めてたみたい。



8/1(木)ローラー






Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)


寝起き悪し。
ギリギリのタイミングで乗り始める。

なんかおつかれ…。
中盤くらいの坂で脚がなくなって、3人になる。
いつもの…。


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2人がまったく前に出ない。
肘ボタン連打。
ひかない…後に下がると150W以下まで下がる。
足止めてるレベルだよね?

うーん、これがzwiftの常識なのか?


IMG_9031.jpg


じゃあ、もうついてこないでね? と、一気に加速。
2人と4秒くらい空いたので10kmくらいを
そのままゴールまでTT走。


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素直に千切れてくれたので、まあ、まだマシかな。



走行時間:0:48:38
距離:31.89 [km]
獲得標高:400.2 [m]
TSS™:80.0
IF™:0.99
インターバル・インテンシティ:93 [%]
消費エネルギー:716.4 [kJ]
平均スピード:39.4 [km/h]
最大ANT+パワー:514.0 [W]
平均ANT+パワー:245.5 [W]
NP™:268.2 [W]


どうも最近腰が…踏み方が悪いのかな…
でもこの踏み方しないと
ついてけないし…。

うーん。




8/2(金)おやすみ


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8/3(土)朝カフェ


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雑賀くん、鵜澤くん、ツッチーさん、藤崎さん、こけし。
結構いいメンバーでペースも早いんだけど
藤崎さんがしっかりとついてくる。

煎餅坂、小林の坂、ことごとく、
雑賀くん、鵜澤くん、ツッチーさんの
3人に踏み負け続ける。


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最後のフリー区間はしっかり飛び出そうと、
牽制しながら上手いこと後に待機。
鵜澤くんが早めに行こうと動いたので、しめしめ…。

左側からツッチーさんが上がってきたけど
失速した鵜澤くんに塞がれる格好になって、
こけしが雑賀くんの後へ。

まだ坂を登りきってなかったので、
「おお、自分が一番いい入り方じゃない?!」
と、思って雑賀くんの後から飛び出す準備…。


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あれ? 踏めない…。


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…思ったより脚がなかった。
ここまで来るのにペースが早かったし、
暑かったのもあるのかな〜。


IMG_9032.jpg


走行時間:2:57:43
距離:90.07 [km]
獲得標高:348.3 [m]
TSS™:170.1
IF™:0.76
インターバル・インテンシティ:60 [%]
消費エネルギー:1491.5 [kJ]
平均スピード:29.8 [km/h]
最大ANT+パワー:925.0 [W]
平均ANT+パワー:140.9 [W]
NP™:205.4 [W]
最大勾配:9.4 [%]
平均勾配:-0.1 [%]


8/4(日)手賀沼練


なんか前日まこっちさんの呼ばれた気がした…。
メンバー見るとRXと湾岸の合同練みたい。

とにかく暑い。


99999999


途中で人数が増えてきたので
まこっちさんがパックを分ける。

高岡さん、タカミザワさん、ヤマケンさん、
ター坊、こけしの5人。

あれ? 死亡フラグじゃね?


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さらにター坊が調子悪すぎ。
6周目くらいで休憩に。

その後、みんなの動きもあまりよくない感じ?
暑さにやられた?

ター坊は一周飛ばして回復したので復帰。


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8周目からまこっちさんの指示で先頭固定で4分走。
〜からの途中、自販機で給水。

実は高岡さんのタイヤ、パンクしてたらしい。
空気を入れてるよう。

タカミザワさん、ヤマケンさんが
調子悪かったのか…ここで離脱。
ヤマケンさんはTTバイクだと、
ふつーに早いから分かんない。(汗

3人になってしまったなーと思っていたら
高岡さんが「逆走して合流しましょう」と。
まこっちさんパックに合流。




最後の10周、雑賀くんの先頭固定ペース走中に
アタカくんが前をあける

…「おおいっ!w」


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また俺が埋めるのか〜。


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最後の坂で、高岡さん、雑賀くん、まこっちさん、
ヅカさん、こけし、の5人に。

かかったところですぐ反応しないで後ろに回る…、
けっこう脚残ってないので慎重に。

なんて思いつつローテでヅカさんについて回ってたら、
後から雑賀くん(まこっちさんとどっちだろ?って思った)に
「こけしさん、行って!」って言われたので
最後の一発使う。

下り坂の前にみんなから千切れて終了…。


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ま〜暑いなりに結構がんばれた〜…。
わりと調子あがってきたんじゃないの〜…?
と、思って、ゆっくり歩道に上がってたら…

がんっ!

と、衝撃をハンドルに感じて

すってーん。と転んだ。

…ガードレール(裏)にハンドルぶつけたらしい。


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初心者かよ!


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幸いバーテープが破けただけですんだけど…(メットもちょっと凹んだけど)
ううううう…
ここ最近、無事に手賀沼練おわった記憶がない
今週はめちゃくちゃ路面、気をつけてたのに…。


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家に帰るまでが練習…反省。



走行時間:4:25:55
距離:149.11 [km]
獲得標高:487.7 [m]
TSS™:280.0
IF™:0.80
インターバル・インテンシティ:78 [%]
消費エネルギー:2727.6 [kJ]
平均スピード:32.9 [km/h]
最大ANT+パワー:700.0 [W]
平均ANT+パワー:171.3 [W]
NP™:214.8 [W]
最大勾配:28.0 [%]
平均勾配:-0.1 [%]


バーテープ買いにタグさんのところへ。
いちおー転んだのでチェックしてもらうことに。

夕方、自転車引き取るタイミングで
いぬぴーから夕飯のお誘いがあったので、
そのまま合流して食べに出かける。

いぬぴーがたまたま発見した中華屋さんへ。


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町の中華屋さんって、感じ。
お子様たちが店内でキャッキャッしてた。

こけしが肘擦りむいていたのを見て、絆創膏くれた…。
(その前に傷口にふつーのシール貼ろうとしてたけど。)


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…いちおー、もらって帰りました。






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