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こけし会長の自転車ブログ

 

7/16~7/21 PUNK OF HEARTS 

7/16(火)おやすみ


IMG_9037.jpg



7/17(水)ローラー





Zwift - Ryoichi Aihara(L’ottimo)'s Meetup - Road to Ruins

あちちさんのミートアップ。
全然、週末の疲れが抜けてない。





踏めない感じがしたので、
最後は追走だけして終わり。






走行時間:0:53:04
距離:33.16 [km]
獲得標高:279.8 [m]
TSS™:60.2
IF™:0.82
インターバル・インテンシティ:81 [%]
消費エネルギー:630.8 [kJ]
平均スピード:37.5 [km/h]
最大ANT+パワー:486.0 [W]
平均ANT+パワー:198.1 [W]
NP™:222.7 [W]




7/18(木)ローラー


ミナトワークス 芝生用 鎮圧ローラー (手押し式/巾480mm) MGR-480
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Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

走行時間:0:49:32
距離:32.75 [km]
獲得標高:408.6 [m]
TSS™:81.7
IF™:1.00
インターバル・インテンシティ:97 [%]
消費エネルギー:708.8 [kJ]
平均スピード:39.7 [km/h]
最大ANT+パワー:664.0 [W]
平均ANT+パワー:238.5 [W]
NP™:268.7 [W]


IF1.00…!





そういえばZwift上のFTPも更新してたなぁ。
まあ、しっかり追い込めますことよ。



7/19(金)おやすみ


IMG_9034.jpg





7/20(土)手賀沼練


あちちさんの練習会、今日は3D。


fighter.jpg

Aパック、8人位いたかな?
これで最後までもつのかな〜
と思うような引き方する人達何人か。


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アタカくんの巡航がかなり遅かったけど、
調子わるかったみたい。
途中で離脱。


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8周目に入った途端かかる…。
2人千切れて、あちちさん、ヅカさん、雑賀くん、シラカワさん、
ター坊、ヨシオカくん(でよかったのかな?)、こけし。

平坦区間で速度上がっていたところで、
シラカワさんが前を開けてしまう…。





ここで一番踏まなきゃいけないの、下がってたこけし。


ギャーっと思いながらなんとか食らいつく。


image_20190725092529fde.jpg



9週目に入る登りであちちさん、アタック。
なんとも強烈なアタック…集団一列棒状。
ター坊が遅れそうになる…。
なんとか後方にしがみつく。


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このままあと10km逃げるのか…
あちちさん…なんて足してるんだ…。

と、思ってたらいきなり、あちちさんが足止める…。
いや、まだ8周しかしてないですよ!
ゴールだと思ったらしい…。





さっき周回がわからなくなってた
シラカワさんのことを散々Disってたのに…。

きついペースでひいひい言いながら、ファミマを通り、
下りで道路工事の地点…を通過…。
あと、半周…

「穴あるよ~っ!」

と誰かが声かけた瞬間…
あ…やばいっ…目の前にある…





ボンッ前輪はねてそのまま

ブシューっ!

ザ・ンク。


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みんな大爆笑しながら走り去っていった。


wahaha.jpg


うががが、何周もしてるのに
何で最後の最後で穴に突っ込むんだ。

穴があったら入りたい…。


いや、もう入ったけど。



DvMY5-MUUAE9Ded.jpg


その後も先頭集団は
いろいろあったらしいけど、割愛。

クイックショットで穴塞いで帰りました。


走行時間:4:29:03
距離:141.02 [km]
獲得標高:521.5 [m]
TSS™:254.2
IF™:0.75
インターバル・インテンシティ:70 [%]
消費エネルギー:2462.0 [kJ]
平均スピード:31.6 [km/h]
最大ANT+パワー:774.0 [W]
平均ANT+パワー:152.9 [W]
NP™:203.6 [W]



7/21(日)長柄練



ウザワくん、フミさん、ヅカさん、
ミツヤマくん、こけし、の5人。


ans-333595762.jpg


ミツヤマくんは昼間会うのは初。
なかなか好青年ですな。

8周(ペース)+2周(フリー)
でも最初のほうはあまりタイムが良くない。
霧がすごいし、風も強い。
空気がすごく重い。


image(1).jpg


それでも徐々にペースを上げて
タイムはそこそこに。

ミツヤマくんが6周で切れる。





調子が上がってないみたい。

8周終わってフリーの9周目に入る。
体調悪いフミさんがやめる。
ヅカさん、ウザワくん、こけしの3人。


mig2.jpg


ウザワくんが別グループで練習していた
タニワキさんとゴウダさんに声をかけて
半周ほど間に入ってもらった。
これ、割と助かった…。

10周目に入るSGの登りを前で入る。
ある程度自分も速度維持してないと
ウザワくんにガツンといかれてしまう。

ヅカさんがここで切れる。





今日はヅカさん、調子わるそう。

ペース落とすとウザワくんを
いかせてしまいそうなので、
死にそうになりながら頑張る。


jyojyo2.jpg


…マジキツイ。


大仏通り手前の坂でウザワくんが
アタック。





一気に引き離されてしまう。

下りで何とか詰められないかと必死で回す。
ほんの少し詰まったけど坂の手前で
完全に足が終わってしまった。


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【周回中】
走行時間:2:50:16
経過時間:2:51:36
距離:98.92 [km]
獲得標高:946.0 [m]
TSS™:215.9
IF™:0.87
インターバル・インテンシティ:90 [%]
消費エネルギー:2047.7 [kJ] 
平均スピード:33.5 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:746.0 [W]
平均ANT+パワー:200.6 [W]
NP™:235.5 [W]


2日間でしっかり追い込めた…。
満足しました。


IMG_9033.jpg



【トータル】
走行時間:0:58:18
距離:26.99 [km]
獲得標高:103.4 [m]
TSS™:35.8
IF™:0.61
インターバル・インテンシティ:55 [%]
消費エネルギー:468.3 [kJ]
平均スピード:27.2 [km/h]
最大ANT+パワー:675.0 [W]
平均ANT+パワー:134.6 [W]
NP™:164.2 [W]


走行時間:3:51:29
経過時間:4:48:11
距離:127.39 [km]
獲得標高:1009.1 [m]
TSS™:254.6
IF™:0.81
インターバル・インテンシティ:78 [%]
消費エネルギー:2386.1 [kJ]
平均スピード:31.9 [km/h]
最大ANT+パワー:746.0 [W]
平均ANT+パワー:172.2 [W]
NP™:219.6 [W]
最大勾配:8.0 [%






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