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こけし会長の自転車ブログ

 

2/12〜2/17 Texas 

2/12(火) おやすみ


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2/13(水) ローラー


粘土ローラー(銀粘土用)/シルバークレイ/シルバー粘土/
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クリスクロス
2m(250w)+30s(310w)×8 を2セット。

2分走は250wくらいのほうがいいみたい。
きっちり最後まで追い込める。

走行時間:1:01:45
距離:30.05 [km]
獲得標高:1.0 [m]
TSS™:81.1
IF™:0.89
インターバル・インテンシティ:91 [%]
消費エネルギー:798.3 [kJ]
平均スピード:29.3 [km/h]





2/14(木) ローラー



2m1m
2m(290w)+1m(150w)×8 を2セット。

走行時間:1:05:01
距離:30.70 [km]
獲得標高:0.0 [m]
TSS™:87.8
IF™:0.90
インターバル・インテンシティ:92 [%]
消費エネルギー:827.9 [kJ]
平均スピード:28.4 [km/h]



おかず


ブレードランナー ファイナル・カット(字幕版)
(2015-03-15)
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久々にみたら「あれ〜こんなもんだっけ?」って
世界観はすごくいいんだけど話があっさりしすぎというか…。
フィリップ・K・ディックの原作「アンドロイドは電気羊の夢を見るか?」を
読んだ気がするんだけど記憶にない。
もっかい読んでみようかな〜…(とだけ思うパターン)。



2/15(金) ローラー




20m+タバタ
20m(260w)を1セット。
5m レストしてからタバタ。

走行時間:0:45:04
距離:20.16 [km]
獲得標高:3.0 [m]
TSS™:55.4
IF™:0.86
インターバル・インテンシティ:75 [%]
消費エネルギー:531.9 [kJ]
平均スピード:26.9 [km/h]






2/16(土) 朝カフェ


20050904183719.jpg


朝方にいきなり左足の脹脛が攣る。
わりと本格的に痛い…歩くのちょっとつらい。


small_20190220100023752.jpg


自転車なら平気だろうとテーピングして出発。

人数多いので2パック。
最初は力の差を均一にしたつもりだったけど、
きつそうな人が何人かいたので早い人達先行で。


オスカル0e27b725972b6cdf80c7e0b2d6c7486e0e08cf10_tn482x298


フミさん、鵜澤くん、タケチ、ツッチーさん、ムラさん、こけし。
完全に実業団の練習会ですな。

タケチが調子が上がってないので途中で切れる。

小林の坂で自分も遅れる…んん。
瞬発力ないなぁ。


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464は割と着いてけるし飛び出せる。
ジワジワ上がってくのには強いんだよな。

フリー区間。
フミさんが前でぐいーっとペースあげる。
結構キツいけど、しっかりついて
自分もラストに向かってあげてく。

橋のあたりで飛び出してみる…
後ろにムラさんがいるの確認。
ツッチーさんが前へ出て引くので待機…
鵜澤くんの気配がないので後ろで足ためてるな〜と。

ツッチーさんが横によけて自分が前。


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うーん、ぜんぜん射程距離じゃない…。
気合で頑張るしかない…とペース落とさずふむふむふむ…。
と、ムラさんが飛び出し…うわ〜つけない…


imgca2405cczikezj.jpeg


と思って振り向いたら鵜澤くんがいない?

2番手でゴール。

やっぱり風も強かったし、
最後の方のペースは普通にきつかったのかな?


IMG_7994.jpg


走行時間:3:17:22
距離:94.39 [km]
獲得標高:383.0 [m]
TSS™:163.4
IF™:0.71
インターバル・インテンシティ:64 [%]
消費エネルギー:1595.0 [kJ]
平均スピード:28.9 [km/h]





2/17(日) 長柄周回


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雑賀ちゃん、もやし、ヅカさん、フミさん、
鵜澤くん、キテレツ王子、タケチ、アル、こけし。

タケチがこういう練習になれてないみたいで、
悪戦苦闘してる感じがすごく伝わってくる。

あと、キテレツ王子も坂で踏みすぎてるので
「強いよ!」って言ったら「450Wでてました〜」とな。


IMG_7851.jpg


ジマさんが仕事の後で合流…。
長柄のあの景色にピシッとスーツ着た人が立ってると
かなり違和感がある…。w


うぇ345


9周目からフリー。
意外とSG地点の坂でみんな大人しい…。
みんなこの周はいかないのかな?
と思ったら、もやっしーがいったので飛び乗る。
これは決まらず。

10周目信号後の坂を越えたあたりから
自分から行ってみる。


DaQxkw-UMAEg8IY.jpg


…誰も来ない?

と思ったら、後ろに気配…
もやしあたりならラッキーとおもって
先頭交代したらキテレツ王子だった…。


20180718173943.jpg


こけし&キテレツか〜…びみょう…。

7割ぐらいで行っとこう…と思ったら
もやっしーが後ろからすごい勢いで抜いていった。

やべ〜…、殺される…。


IMG_7769.jpg


慌てて頭低くして飛び乗る。
ローテ数回飛ばして後ろで待機。
死ぬかと思った…。

キテレツ王子は……なんか、ごめん


IMG_7239.jpg


こりゃ〜最後まで足使いたくないな〜とか思ってたら
平坦区間に入るところで雑賀くんがアタック。
ちょうど下がってるところだったのもあって千切れる。


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本日、終了か?
と思ったら風が強いのとその後前が緩んだので
フミフミ続行…。
T字路こえて下りで追いつく…集団の後ろにピタリ。


20170629103327.jpg


ステルスしようかと思ったら、最後の登りで鵜澤くん?アタック…。
ここは無理せず もやっしーの後ろでペースで登る。

雑賀ちゃんが抜け出たので、ローテに入って追走。
ここ、よく考えたらゴール直前まで逃してよかったなぁ。


IMG_6152.jpg


下りで合流スプリント。

こういうスプリントはヅカさんが強い、
雑賀ちゃんだとそのまま千切られる可能性がある、
と思ってヅカさんの後ろに待機して反対側から一気に。

思ったよりみんなスピード伸びない?
自分一人抜け出す格好に…
と思ったら結構足が重い…


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反対側からヅカさんが上がってきて並んでゴール。

ん〜抜かれてたかな〜?

最後は前に出れたけど、振り返るとイマイチ。
自分の弱い部分がモロに出ちゃって、
得意な部分はうまく使えたけど、それだけって感じ。
進歩を感じないというか…。

まあ映画見ながらローラーしてりゃ
そんなもんか。w


IMG_8032.jpeg


かま屋、特大ロースカツ。


夜、「ヤ◯ト運輸でーす。」って、声が外から聞こえたけど
「いぬぴーだろこれ」と思って玄関あけたら、そうだった。


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なんかハンバーグとか食べたいね、
って感じで船橋のビッグテキサス。


IMG_8038.jpeg


結構、食べごたえあって満足。


IMG_7254.jpg


走行時間:5:02:55
距離:158.02 [km]
獲得標高:1214.9 [m]
TSS™:311.0
IF™:0.79
インターバル・インテンシティ:82 [%]
消費エネルギー:3118.2 [kJ]
平均スピード:31.5 [km/h]







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