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こけし会長の自転車ブログ

 

1/21~1/27 Raise Your Flag 

1/21(月)おやすみ


dscn0844.jpg


1/22(火)ローラー


エレコム ハンディローラー マッサージ器 エクリア ブルー HCM-RV01BU
エレコム (2016-12-09)
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30S-30S
30s(150w以下)+30s(390w)×8 を4セット
400越え目指すも辛い…。

走行時間:0:59:56
距離:24.82 [km]
獲得標高:1.0 [m]
TSS™:70.9
IF™:0.84
インターバル・インテンシティ:73 [%]
消費エネルギー:625.6 [kJ]





1/23(水)ローラー




クリスクロス
2m(260w)+30s(300w)×8 を2セット。
これも…なんかすごく辛いです。

260w維持もできなくて250~255Wうろちょろ。
上げるときも280~越えるか

走行時間:1:01:15
経過時間:1:03:48
距離:28.00 [km]
獲得標高:3.1 [m]
TSS™:75.9
IF™:0.86
インターバル・インテンシティ:86 [%]
消費エネルギー:751.1 [kJ]





1/24(木)ローラー




2m-1m
2m(290w)+1m(150w)×8 を2セット。

も~辛いんで290いけばいいや…くらいの。
今週も10Wくらい低い。


走行時間:1:09:10
経過時間:1:09:35
距離:30.30 [km]
獲得標高:0.0 [m]
TSS™:88.0
IF™:0.87
インターバル・インテンシティ:83 [%]
消費エネルギー:795.8 [kJ]





1/25(金)ローラー




20m+タバタ
20m(260w)を1セット。
5~10m レストしてからタバタ。

ハンドルに肘置いてみたら
体が曲がらなくなってて姿勢を維持できない。

だいぶ戻ってきたと思ってたけど、
こういうところがダメな理由かもしれない。
固定で練習するときはなるべく意識しよう。

走行時間:0:29:01
経過時間:0:29:28
距離:13.37 [km]
獲得標高:0.0 [m]
TSS™:30.9
IF™:0.80
インターバル・インテンシティ:72 [%]
消費エネルギー:320.3 [kJ]




今週のおかず


ソンビランドサガ



なんか話題になってたし、いぬぴーが面白いって言ってたので、
予備知識なしで見たけど、ゾンビがご当地アイドルになる話なのね。
ヴィンランド・サガみたいに、ゾンビの楽園を作る話かと思ってた。w

アイドルものとか見ないんだけど、
テンポよくギャグが散りばめられてて面白いな〜…
と思って観てたら最終回いぬぴー登場、大爆笑。w



1/26(土)手賀沼練


10039390340.jpg


手賀沼練、結構人数多め。
途中離脱する人が多いみたいなので、
2パックでスタート。

まこっちさん、ムラさん、もやっしー、
こけっしー、王子、ジャングルボス。

先週より早い…
ボスがきつくて早々に付イチに。

3周くらいで王子に「おれ、もうキツイ…。」
って言ったら「まだ大丈夫です。」と返される。
マジか~、って思ってたら
これただの今週のフラグだった。


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5周休憩のあとに1パックに。

まこっちさん、ヤマケンさん、雑賀ちゃん、もやっしー、
王子、こけっしー。


もうわかった、…オレ死んだ。


img_1.png


やっぱりヤマケンさん、はやいな~…
けど、ローテが安定しててなんとかついてけそう。

…一方、残り2周くらいで王子がキツそうに。
さっきのはフラグだったか…。


img_19_m.png


最終周の農道でペースが上がる。
つられてつい気持ちよく回しちゃう…
「あ、やばい…まあ、次抑えれば…。」
と、思ったら雑賀ちゃんが、

「王子、切れてる!」


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えっ…、と思って雑賀ちゃんの前の隙間を見た瞬間、
そこから踏めばいいのに体動かず…
自分もそこで切れた…。


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「…い、いや、違うんですよ。」って
誰かに言い訳したい…
そんなビミョーな千切れ方…。

しかし、意外なことに、もやっしーも
この直後に切れたらしい。
…お疲れだったみたい。


cap004-8f954.jpg


そういや王子、練習来ちゃったけど、
次の日にウインターロードだと。

大丈夫?って聞いたら
「2位とか3位なら、やらなきゃよかったって思うんでしょーね」
「だよね〜…」
みたいな感じで話していたんだが

…これもフラグだった。




みんなで近所のスリンランカ料理の店へぶっこむ。
スリランカのカレーはじめてだ~とか思ったら
普通にインドカレーだ…。

スリランカの人がやってるインドカレー屋?
コットという料理を頼んでみる。

メニューにはコットって書いてたけど
コトゥって発音するみたい。





…なんだろう、例えるなら…なんだろう。w

他のカレーとかビリヤニとかにしたら、
「あの~~より~~~」みたいに比較しちゃうけど、
初めて食べるので、うん、まあ…、こういうもんなのかな。w


走行時間:5:05:13
距離:156.22 [km]
獲得標高:584.4 [m]
TSS™:285.8
IF™:0.75
インターバル・インテンシティ:77 [%]
消費エネルギー:2941.3 [kJ]
平均スピード:30.9 [km/h]




1/27(日)IKEDAYA


池田模範堂 ムヒのキズテープ 20枚入り 【一般医療機器】
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ジマさん、雑賀夫妻、こけし、フミさん、鵜澤くん、
鴨川の池田屋までライド。

そんなに大きな登りを入れてないのですが、
こうなるとフミさんがメチャクチャ強くて
引きずり回されてる感が半端ない。
ジマさん、乗れてなくてキツそう…。
…いや、こけしもキツいけど。


IMG_5971.jpg


途中で盛大に野焼きをやってて、
火事か、マジビビる。(韻)





開店前に池田屋、着。
やっぱり並んでる。

金目の煮付け…
以前にタグサイのみんなと来た時は
海鮮丼食べたんだけど、
「そっちにすればよかった~!」
と思って人のを見ていた(何年前だよw)。


IMG_7920.jpeg


ご飯大盛りにしたら「日本昔ばなし」チックな
盛り方
(鵜澤談)だった。


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お腹いっぱい帰り道、久留里手前の坂で
何故か鵜澤くんとバトルがはじまったり、
月崎へ抜ける道でアタック合戦がはじまったり。
なぜかこの辺はわりと元気になるんだよな…。(謎

忘年ライドでSEIちゃんが食ってて
羨ましかったメンチカツ。





イカメンチにしました。
これがお昼だったら確実にやばかったな。
原田でフミさん鵜澤くんとバイバイ。

帰りに雑賀ちゃんの家に寄って、
SEIちゃんの家にお届け物。





はじめて通る道を使ってみたけど、
帰ってもう一度検索したら国道使っても
たいして距離変わらなかった。


あ…、王子はウインターロード7位だったみたい。

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走行時間:6:38:35
距離:182.78 [km]
獲得標高:1697.9 [m]
TSS™:355.5
IF™:0.73
インターバル・インテンシティ:74 [%]
消費エネルギー:3705.5 [kJ]
平均スピード:27.7 [km/h]







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