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こけし会長の自転車ブログ

 

12/17~12 /31  バードメン 

12/17(月)おやすみ


IMG_6058.jpg



12/18(火)ローラー





レース後の疲れと寝坊により時間がなかったので…。
サクッと終わるやつ

20m+タバタ

20m(257w)
5~10m レストしてからタバタ。


走行時間:0:46:18
距離:20.89 [km]
獲得標高:0.0 [m]
TSS™:55.0
IF™:0.84
インターバル・インテンシティ:71 [%]
消費エネルギー:514.8 [kJ]





12/19(水)ローラー





クリスクロス
2m(260w)+30s(310w)×8 を2セット。
30秒、320wぐらい出せてるので
調子は悪くないのかも。


走行時間:1:01:23
距離:31.62 [km]
獲得標高:0.0 [m]
TSS™:89.5
IF™:0.94
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:866.8 [kJ]





12/20(木)ローラー


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2m-1m
2m(300w)+1m(150w)×8 を2セット。
ちょっと序盤で2分310wくらいで
踏んでみるものの、
後半タレタレ…。


距離:33.54 [km]
獲得標高:0.0 [m]
TSS™:96.4
IF™:0.93
インターバル・インテンシティ:95 [%]
消費エネルギー:862.3 [kJ]





12/21(金)おやすみ


IMG_4027.jpg


朝起きたら腰~じゃなくて臀筋のところが痛い。
昨日、ちょっと立ってアブローラーしてみようとして
(できなかった)やりすぎてしまったっぽい。

あまり極度の痛みではなかったので、
お休みにして帰りにIGAスポーツ整骨院へ。



12/22(土)おやすみ


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雨予報だし、ちょっと臀筋は痛いし、
ゆっくり過ごす。

夜はタグサイの忘年会、
もう何話したか忘れたな~。


12/23(日)パンライド


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雑賀夫妻が翌日レースで軽めにするというので、
自分もリハビリ的に走ることに。

基本踏まない、特に痛むところもなかったので、
明日も軽く走るだけにして、
平日からローラー少しずつ再開しようかな…
なんて思う。



走行時間:3:13:44
距離:89.44 [km]
獲得標高:414.3 [m]
TSS™:94.5
IF™:0.55
インターバル・インテンシティ:57 [%]
消費エネルギー:1325.4 [kJ]




12/24(月)お散歩ライド




もう痛みはほとんどないけれど、
念の為一人でゆるめに走ることにする。

前日に走って房総有料が走りやすいし、
ちょうど三時間くらいだったので往復。
目標がないのも、しんどいので玉屋で
大判焼き食って帰ることにする。

…と思ったら、焼けてないと。





10~15分くらいかかるというので
その辺走ろうかなとおもったけど、
面倒くさくなっちゃたのでそのまま帰る。



12/25(火)おやすみ


さてだいぶ痛みがとれたのでフツーに
練習しますかね~。
…と朝、ローラーに自転車を乗せようと
持ち上げた瞬間…。



















あー…久々にやっちゃったなあ。
…なん年ぶり? ギックリ腰だ。

いそいそと腰のベルトを押入れから出してきて、
ロキソニン飲んで会社に行く。

もう、少しでも姿勢をずらさないように
痛みに耐えながら電車の中でも常に緊張…
席から立つのも痛いわあ。





あ~しばらく面倒くさいわあ…。


12/26(水)おやすみ





この日が一番辛い…
電車から降りた瞬間に激痛が走って
その場に倒れそうになる…。



12/27(木)おやすみ





なんとか痛みも落ち着いてきて、
だいぶ動きが人間らしくなってきた…。


12/28(金)おやすみ





納会だったので昼ごろIGAへ。
まあ、症状は軽めですね~とは言うものの、
やっぱり痛いは痛い…。


12/29(土)おやすみ





朝、いぬぴーがブツを持ってきてくれる。
「朝飯いく?」の問いに、
「やめとく」って答えるほどに
テンションが低い。

自転車でIGAスポーツ整骨院へ。
乗って回してる間は平気だけど、
不意な段差、信号ストップスタート、
ちょこちょこイテテ…。


暴走忘年ライドはおやすみだな~。



12/30(日)おやすみ





ローラーしながら、映画見る。
会社の同僚が映画好きだったので、
お勧めを聞いてみた。

つーわけで、
アレハンドロ・ゴンザレス・イニャリトゥの
「バードマン」を観てみる。





この監督は21gを劇場で観たな。

なかなかオススメ映画で名前出てこないよ?
アレハンドロ・ゴンザレス・イニャリトゥ…。

映画の内容は良いし、
主人公には(ダメな部分も含めて)共感出来たけど…
重い…重いよ…。





夜は湾岸の忘年会。
色々ワイワイやって解散。
トイレ行って降りてくると誰もいない…。
みんな散ったようだ…。

トシアキくんとアタカくんと、
ラーメン食いにいくかと「いさりび」へ。
…やってなかった。





いちず、幕張の店より味が濃い。
こっちの方が好きだなあ。






12/31(月)おやすみ




トシアキくんが泊まっていったので、
また少し話をしてからお見送り。

実家に帰る前にローラー。
軽く1時間ほど。
なかなか痛みがとれないなあ…。

寝正月、決定だ。






…あ、今年も皆さん
ありがとうございました。

来年もよろしくお願いします。








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