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こけし会長の自転車ブログ

 

11/19~25 愚か者の涙  

11/19(月)おやすみ


201412110424243d3.jpg


おやすみだけど、最近プランク再開した。
やっぱり腹筋も使い方?というか姿勢?をしっかり
意識してないと使えなくなってしまうなぁ…と。

プランクの間にスクワットやプッシュアップも入れて
お風呂沸かす10~15分の間にやれる簡単な筋トレを。


20161011_9.jpg



11/20(火)ローラー


smile_20181127103232d7f.jpg

クリスクロス
2m(260w)+30s(310w)×8 を2セット。

TSS:99.6
IF:0.94
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:846.7 [kJ]






11/21(水)ローラー


ローラー
ローラー
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ゴブリン
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2m-1m
2m(310w)+1m(150w)×8 を2セット。

TSS:98.3
IF:0.95
インターバル・インテンシティ:90 [%]
消費エネルギー:765.2 [kJ]






11/22(木)ローラー


ロンリー・ローラー [EPレコード 7inch]
ヴァージン・ヴイズ
ポリドール
売り上げランキング: 222,136


20m+タバタ
20m(260w)を1セット。
5~10m レストしてからタバタ。

TSS:58.4
IF:0.90
インターバル・インテンシティ:71 [%]
消費エネルギー:496.0 [kJ]






11/23(金)朝カフェ


ネスカフェ ゴールドブレンド エコ&システムパック 105g
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あんまり人が集まらなきゃ何か考えなきゃな、
と思っていたら珍しくアオトが参加になってる。

しげるさんがどうなるか分からないと言ってたけど、
開催することに。
ゲントモさんも途中まで参加と。


watakusihamusiro8.jpg


出かける直前にしげるさんから行けないと連絡。
まあ、これは聞いてたからいいや。

何気に平日だったのを思い出して携帯のアラーム切ったかな?
とスマホを確認…アオトから寝坊しました、とのメッセージ。

おおいっ!ゲントモさんと二人かよ!


gazou_0241.jpg


と、思ったらジャングルボスが来てくれた!


mig_20181129111935466.jpg


途中まで3人、最後の方はボスと二人で。
翌日レースなので追い込みすぎず、って感じで。

セブンイレブンでボスと色々話してから帰宅。

家でゆっくりするぞ~って感じだったけど、
用事をしてたら一日潰れた。


TSS:167.9
IF:0.75
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:1475.5 [kJ]






11/24(土)ツール・ド・はなわ


おーい!はに丸 ぬいぐるみ はに丸 M
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ツール・ド・はなわへ。
参加するのはヅカさんと自分。
サポートでカワサキさんが来てくれた。
ほんといつもありがとうございます。

あと、なんかよくわからないけど刑事が来た。


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会場、湯遊ランドはなわに到着。
寒い…スゲー寒い。
ちょっと厚めのインナーに変える。

タグの田中さんが参加してる!
後から聞いたら試走で道に迷って、
ゴール2分前になんとかスタート地点に辿り着いたらしい。
なんか、タグっぽいなあw





あとGIROのおかもっつーさんも来てた!
おかもっつーさんは26km男子45歳以上の部で優勝!
おめでとうございます!





イナーメな北野くん、ナマタメさんもやってくる。
もてぎ7時間、前日走っとるんやで、この人ら。
あと、フリーダムなタニワキさんも。

レーススタート。
9周。


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まず様子見の1周目。
なかなかダラダラ登りが長い。
下りはクネクネしてるけど、
特別難しいところはそうないかな?
登って下って1周終わり。

道が細くて追い越しポイントがないけど、
前目に下れば大丈夫だろう、と。
前が開くような下りじゃない…
とこの時は思ってたんだけどなあ。


いmg


2周目
なべプロがカッ飛んでく。
うーん、これはやるだけやってやめちゃうやつかな?
と思って追いかけない。

…すぐ足を止めて下がってくる。
うん、今日はもう終了みたいだな!w


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北野くんが序盤からアタック。
全部に反応しても疲れるだけだし、
前日もてぎ走ってるし逃げ切る足はないんじゃないかな?
頂上まで距離があるコースだし、
自分ならジワっとつめることができるし。

4周目くらい?
北野くんがまた頂上付近で飛び出す。
まあ、下りで捕まるでしょ?
と、思ったら差が広がってく??


images-1_201811291402597ea.jpg


んんん?????

と思ったら50kmクラスが前の方に固まってる。

あー、そうか、逃げに50kmクラスがいないから
追いかける必要ないのか…。
北野くんが二人逃げ。

登りはある程度見通しいいけど、他はほとんど前の様子が見えない。

20秒を越えたので下りで前へ出て踏むけど、
交代したらやっぱりスピードが落ちる…。
登りもペースアップをはかって踏むけど、
付き合ってくれるのは数名。


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7周目でハッキリと「僕ら50kmクラスなんで~」と言われる。
だよね…いいよいいよ、と言うものの
下りで差をつけられちゃったのが…ちょっとモヤる。

50kmクラスがゴール。
その後の70kmクラスの下りは早い。
一気に差が詰まる。

…ありゃ、ギリギリ捕まえられる?
さっき足使うんじゃなかった…。


images-3.jpg


登り、何人かが早駆け。
リンクのまちゃさんも先行する。

中腹くらいでずっと大人しかったナマタメさんがペースアップ。
一緒に加速して後続を切り離す。

と、頂上手前でナマタメさんが自分の後ろからアタック!


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ぐわっ、先にやられた…

慌てて踏むけど、速度差がありすぎる。
あっという間に置いてかれる。

そのまま下りに入って、5番目か6番目くらい?
前のまちゃさんに追いついたところでゴールラインに…うがああああ。


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1位、北野くん逃げ切り。
2位、ナマタメさん。

前日にもてぎ7時間走った二人だよ!
バケモノか!





リンクまちゃさん5位で
こけしは6位でした…。

足を使うポイントを間違えたな~。
最終週は途中で使いすぎた足を庇いすぎて
最後までアタックするポイントに迷ってたし…。


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…どうでもいいけど、レース終わって帰ってきたら
なべプロがすでに温泉に入った後ホッコリしていた。









温泉に入ってから、
地元に戻ってカレー。





チーズナン!


楽しかったな~と思いつつも
悔しさの残るレースでした。

TSS:180.9
IF:0.93
インターバル・インテンシティ:96 [%]
消費エネルギー:1462.4 [kJ]






11/25(日)TAG練


c9cee5324719d9a08094a28c1324b5ae_600.jpg


坂練を短縮バージョンで。
早く帰らないといけない人が多数だったので。

しげるさんが元気…。


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ヅカさん、こけしは流石に踏めない。


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途中でグルメライド中の雑賀夫婦とジマさんに会う。

帰りの14号でしげるさんの鬼引き。
一人、また一人と散っていく…。
しげるさんは久しぶりに人と練習したらしく
スッキリして帰っていた。w


mig_20181129203925990.jpg


…なんか、すげータグ練っぽかったな。


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※いまいち使い所のわからない画像なのでこの辺りに入れておきますね。



午後は実家に顔を出す。
なんか色々食べたりして終了。

それにしてもこの日は全然ダメだった。
とにかく踏めない…。
前日おなじレースに出たナマタメさんはエコパで優勝。
北野氏も2位でしたと~。

112_13.png

すげー体力してるよな~。


TSS:172.2
IF:0.77
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:1444.6 [kJ]






ブラック・アンド・ブルー
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category: レース

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