こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

8/11~8/13 週末練習  

8/11 td55 ショートコース


ジマさんがtd55のショートコースを走るというので。
参加者は他に石川さん。

千葉越えたあたりからだったかな?
パラパラと雨が…
まあ別にこのくらい、と思って走ってたけど
袖ヶ浦のあたりはもう完全にウェット。





ビショビショになりながら、しげる坂へ。
途中から少しペースアップをしたら
ジマさんがしっかりついて来る。
地脚ある石川さんが遅れたのが意外だった。

鹿野山、福岡口へ。
最初はジマさんの後ろ。
もうちょい踏めるな、と思って前へ。
と後ろに石川さんがしっかりついて来る。
なんでさっき遅れたんだろ?

最後の激坂の手前で石川さんが前に出たので、
「ん?ここ初めてなのかな?」
と後ろで待機。
激坂区間に入ったところで
ダンシングして後ろから捲って引き離す。
17分切ったくらい?

下って房スカへ。
久しぶりにガツンと登った後のアップダウン。
かなりキツく感じる。
やっぱり、飯給や長柄とは違う足の重さを感じる。

大田商店で休憩後、射撃場経由でうぐいすへ。
原田の登りから石川さんと2人。
一応、5~10秒ぐらいは先行するけど、
それ以上は離れない。強いな~。

最後はトラックが来たのでスプリントはなし。

帰りに草刈房の駅で転ける。
ヨシオカと同じとこで転けるとは…。




その後ジマさんとガガる。



地元駅にもカレー屋ほしいな~。


8/12 雨のちイオンモール


朝は雨、前日けっこう疲れたので、
むしろちょうどいいかな。

前日にタグさんのところに行ったら
新しいサイコンが届いていたので
設定しながらローラー。




通常こんな感じ。
レースの時はもっとシンプルでもいいかも。

20mで255wくらい。
まあ前日にしっかり回してるから
こんなもんでしょ。



というわけでデーター表示復活。


ピストに乗り換えて30s+30s × 20

終わったら駅に母と姉を迎えに行く。
イオンモールへ。
たまにはフラフラするのも悪くないな。
ショッピングとか好きじゃないけどw


8/13 長柄練


SEIちゃん主催で。
6周ペース+2周フリー。
たかし師匠が写真を撮りにきてくれました♪

久々にまこっちさんが練習に参加。
こんなに早く自転車に乗るようになるとは思わなかった…。

パックはフミさん、ヅカさん、石川さん、もやっしー、こけし。

3周、いいペースで回す。



4周目に前の集団に合流。

正直、ゴチャゴチャしちゃって走りずらかった…。
ちょっと人数を絞りたくて上げてみたりしたんだけど、
上手くいかなかった…。



ローテなんだけど自分も下手くそで、よく怒られるw
ので、ちょっと気をつけるポイントをまとめとこ。

◯基本は前の人が横によける。
後ろの人はスピードを変えない。
よける時は分かりやすく、でも大きすぎず。
絶対に避けてから足を緩める。緩めてから避けない。

◯自分から上がる時にグイッと踏まない
自分から上がる時は本当に少し強く踏んで
横に並んで前の人に下がってもらうイメージ。

通常の時もだけどなるべく大きく横に動かない。
危険回避の時も横に動くのは最低限。
後ろの人からするとかなりスピード落ちてるので、
突っ込みやすくなる。

前に出たからといって一気にスピード上げない。

◯坂と登り返しですぐ踏まない。ダンシングしない。
結構速度が変わって後ろが離れちゃう。
とにかく坂の入りで上げない。
斜度なかったり、距離なくても登り返しは注意。

先頭交代しないならローテに入らない。
その後ろの人が余計踏まなきゃいけなくなる。

先頭交代しないで前の人の後ろ(横)に避けちゃうと
その前にローテの終わったすぐ後ろの人に
ハスっちゃうかもしんないのでそれも注意。


無理してローテに入ってると
いっぱいいっぱいになっちゃって
無意識のうちにやらかしちゃう。

他にも先頭を走っている時に、
長めに引きたくて、やや真ん中より走ってるのに、
無理してさらに外側から上がって来る人も注意。

何となくローテってルールというか、
空気感というかあるので難しいよね。





フリーへ。

フリー入って、もやっしーアタック。
誰も追わないのでしゃーないと踏んで、もやっしーにジョイント。
みんなついて来た。

最終周の坂で、まこっちさんが前から落ちて来た。
ペース上がってるのについてくるどころか、
ローテに入ってくる…。
…この人、脚にボルト入ってるんだぜ。

すげー。


P00018604-00.jpg



裏に回って再び もやっしーのアタック
ここで逃しちゃいけないと踏み踏み踏み。






後ろと空いたのが分かったので必死に食らいつく。

うがー(..´Д`..)





前出れそうなとこで先頭変わる、
後ろの人で追走できそうなのはフミさんくらい?

下り坂でもやっしーがペース落とす。
それは分かったんだけど前に出れないくらいしんどい。
平坦でやや前を開けてしまい、
そのまま、ゴールへ。





全然ダメだった~もうついてくのが必死で。

しかし、前回のもやっしー、高岡さん、はんさん
のパックに比べれば楽だったなw





あと、せっかく、たかし師匠が写真を撮ってくれたので
比較しやすいように並べてみた。

hikaku[

シチュエーションが違うので一概に言えないけど、
もやっしーのフォーム見ると早いのも分かる…。
自分はやっぱり背中硬いかな~。
肩周りかな? 仕事柄、万年肩凝りだもんだな~。

※追記
もやっしー曰くこの時は伏せてただけです、
とのことだけど、それ以外のシーン見てても低いよww


この日は金曜日の疲労感が残ってたけど、
割りと体は動いた気がする。
やっぱり一度、キツい練習をガツン!としとかないと
体が怠けちゃうのかもな~。
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8/5~8/10 すばらしい日々  

8/5(土)朝カフェ


ケガしてから久々に行った気がする。
全体的にかからない…、踏めない…、ちとしんどい。
最後は全然踏めなくて後ろのほうで終了。
位置取りもよくなかった。

夜はSEIちゃんと“もじょい”。
会社の近所にも欲しいんですけど。

a078c91fe3c635c13482db99eadba2a1.jpg


8/6(日)長柄周回


久々にもやっしーに会ったのに修善寺の交通費払うの忘れる。
…ので、つぎ忘れないようにここに書いとく。

丑嶋馨(うしじま-かおる)



高岡さん、もやっしー、はんさん、ジマさん、こけし、
山田さん、ジロの人、でパックに。
8周、6周ペースの2周フリー。
1、2周とペースはやい。
まあ、ついていくだけならついていける。

なんかジマさんが上げるんですけど…
とか思ってたら6周の最後の坂ではんさんが上げる。
いつもの自然に上がるやつ…ここはついていく。
裏に入ったところで高岡さんペースアップ。

ちょっと前が空く。
迷ったけど、これくらい埋められないと
後もついていけないだろーと後ろにつく。

早い…。

20150611201839.gif

そういえばジロのお二人いないな…と。
山田さんはなんか意外…。

給水塔前の坂でジマさんより先に遅れる。
チラっとジマさんがこっちを見ていたので、
「ついて来いよ~」って感じなんだろうけど…。

images-23.jpg


2周残して千切れると辛い。
後からGIROの二人と合流…、も、疲労が激しいらしくて
結局先行して単独走。

ジマさんに追いつけない…辛い。

終了…マジしんどい。
高岡さんはそのまま追加で走っていった…。



8/7(月)


腹筋ローラー膝ついて10回
と腕立て10×3。




8/8(火)ピストでローラー


タイヤのトレッド面が剥がれてる怪現象発見。
まあ、ローラーだけだからいいや。





20mしっかり回してから、40s+20s×20。



8/9(水)おやすみ


会社の呑み。
近所に なんかいい居酒屋ないかね…。








やっと身の回りが落ち着いてきた。
いや、精神的には1ミリたりと落ち着いてない。
いい加減落ち着け、俺よ。


ちょっとずつでも調子を戻していけるだろうか…。
どうも気持ちが帰ってこない
…沖縄前になったらまた上がってくるんだろうかなぁ。

今年は南魚沼がおきなわの2周間前なのでパスしてしまうかも。



あと、“のぼる小寺さん”というマンガが面白かったです。




俺ものぼりたくなった。

以上。



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6/29~7/2 失われた週末 

6/29(木)




↑6/26








↑6/29!!!!!



1週間もたなかっがががが…(..´Д`..)




メットだいじ!


というわけで、
JBCF広島大会は出場を見合わせることにしました。

周りの人に落車が続き、
自分も気をつけていたつもりなのですが…。
今回ばかりは…うーん、どうすればよかったのか…










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6/26~28 週報 

6/26(月)


会社帰りにタグサイへ。
ついに11速化したヘリウム。
ん~なんか前より進むようになった気がす。

ホイール整備してくれたからか、プーリー新しいからか、
チェーンが新品だからか?


5901.jpg



ピストで15m しっかり回してから
40s+20s × 10




6/27(火)INC


ジマさんが参加。
俺だったら自転車通勤してたら
時間的にも体力的にも絶対行かないなあ。w


なんかいきなり2周目から北野くんが優しくない。
がっと上げたので登りきったところで横並び。

前になかなか行けない…(..´Д`..)

3周目、すげー疲れてるw
温存温存…。
若者の後ろに潜む。

5周目、いつもよりキツい。

7周目、坂で北野くんの後ろにいてしっかりついてく。
ワンテンポ遅い感じがするけどこれなら対応できる。

8周目、見事に千切れる。
今日は永田さんが調子いい。
平坦になるとグィっ!と力強く踏んで前へ出ていく。
もうちょっとゆっくり上がっていただけると、
こけしが後ろにつきやすいのですがw

信号で追いついてスプリント。
後ろに回ってしまったので、早めに後ろから前へ出る。
後ろの東くんと北野くんは我慢かな?
と、永田さんがグィっと上がってく。
地脚はあると思ってたけど、今日は強いな。

北野くんが左から、東くんが右から。
あ、しまった…この2人相手ならどっちかの後ろにベタつきしてなきゃ…
と思ったが最後、完全に置いてかれてしまった。

北野くんがゴール。
後ろから気配がしたので最後しっかり踏んでゴール。
後ろから来たのは いぬぴーかな?






6/28(水)ロード+ピスト


遅くなったのでローラー。




まずロードで20m 260w





やっぱりピストでローラーだとギア踏む練習ができてない気がする。
坂とかでピスト乗るといいんだろうけど。
踏むのもできないといけないと思ってるので。


それからピスト
40s + 20s で12本。







category: 練習

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6/19~6/25 え?もう一週間?! が、画像…画像探さなきゃっ!! 

6/19(月)おやすま


疲労感、強すぎぅ。
飯給練やった後は疲労感ハンパないな。




6/20(火)INC


Roppongiジャージを着て参加。
サンボルトのレーパンはピッチリしてるけど、
お尻を包み込むような感じがして好きかも。

と~フリーダムジャージ若者3名。
1周目の坂からグイグイ踏んでいく。

いつもより体が軽く感じる。
低い姿勢を取っても体感がブレてない感じ?

土曜日は全然ダメだった。
シマケンに勧められて買ったアレのせいかもしれない。
前日に高強度あるのにやり過ぎたかも。



↑アレ


2周目は前で入ってペースコントロール。
北野くん来るかな~と思ったけど変速でトラブル?
そのまま前でクリア。

3~4周目あたりはフリーダムな若者におまかせ~。
北野くんの登りにしっかりついてく。さすが。

7周目あたりは坂の入で速度あげてみる。
その後、ペース。
北野くんが上がってきたら、その後ろのフリーダムにつく…。
うわっ…きっつ。

8周目、やっぱりしっかり北野くんの後ろにつくのが楽かな?
と貼り付いて変速もタイミング合わせる。

と、北野くんアタック~
こういう展開の方がいいかと自分も一回だけかけてみる。
信号ストップ~マジか~(..´Д`..)





ラストスプリント。
若者2人が前に出ちゃってる。
北野くんが後ろにいるけど、こりゃもうアシスト状態かなぁと。
番手かえるには距離があまりないし、
そもそも自分には緩めてから踏み直しても
北野くんを捲れる力がない気がする。

自分的にはちょっと早いけど(チョイさし前提)、
そのまま後ろで待ち続けてもしょうがないので、
スプリント開始。

北野くん発射。

フリーダムな若者に後から抜かされて終わり。
北野くんはそのまま先頭でゴール。







6/21(水)ピストでローラー。


ローラー。





ピストで30s+30s ×20 トータル45分くらいをさっくりと。

夜中まで仕事のイラスト作成。
あー、ほったらかしてました。
サボってましたよお。(..´Д`..)



6/22(木)ピストでローラー。


19:30くらいにそろそろ帰るかなあと思ってましたが、ご入稿。
湾岸練あきらめる。




久しぶりに肩甲骨の間が痛い(..´Д`..)

40s+20s を20本。

その後、今週中に片付けたいぞ!
とイラスト作成。

会社に液タブ欲しいなあ~
主線も修正できる感じに慣れちゃうと…アナログだるい。
それにしても俺の描く女の子の絵かわいいね。
(載せないけど)




6/23(金)おやすみ


ますます背中が痛い。
でも仕事中に直ってくる。
23:00にお仕事終了。
まあでも昔に比べればマシかあ。



…いや、よくない。



6/24(土)


久々に無茶苦茶眠い。
練習相手がいなきゃ二度寝して
そのまま一日終わりそうだったので朝カフェへ。

フミさん早い。ムラさんも早い。
自分も途中でジマさんに、「こけしにかぶせられる」
って言われたけど意識してなかった。
どうも周りが早くなると無意識にそっちに合わせちゃってるみたい。
この辺しっかり意識しないといかんなあ。

まあ、ただこの日は途中から集中力なかったかも。


フリー区間で折橋くんが飛び出す格好になる。
これ逃しちゃあかんやつやろ!!





と思うけど、グイグイ折橋くんが離れてく。

そこにムラさんが飛び乗る。
いや、まだこっちは人数いるぜ!
と、思ったけどみんな踏めなくなってた。(..´・_・`..)

SEIちゃん、TAGさんも少し前出てくれるけど
一向に2人に近づかない…そりゃそうかあ(..´Д`..)。


前で折橋くんが失速したので飛び出す。
折橋くんよりは脚を貯めていたので抜けたものの…
ムラさんはさすがに追いつけない。

後ろに折橋くんがいるので緩めず踏み踏みしてゴール。

帰って昼寝。
久々にガッツリ寝た。
ほんとお子さんいる家庭のローディとかすごいと思うけど。
ここから自分以外の誰かの面倒みるなんて考えられない…。






6/25(日)ローラー


雨だったら朝からタグさんに自転車預ける予定だったので、
起きてからまずロードでローラー。

20m 260w × 2





調子良ければ270まで行くんだけど今日はダメみたい。
暑さもあるかも。
睡眠もいきなりまとめてとっても
体調回復とはいかないみたい。

タグサイへ。
ちょうどヨシオカくんが来たので、
セットで買ったいらない6800のクランクを売りつけようとする。
買わない…





可愛くないので一緒に飯を食べに行く。



津田沼ガガル。
こっちの方が好き♪




ヨシオカくんに送ってもらって家でまたシコシコ。
あと少し…あと少しだぞ…はっはっはー。
(昨日はサボった。)


夕方からピストで50mほど。
30s + 30s × 20
データー取りたいものだ。




いぬぴーが富士から帰ってきて飯に行こうと。
軽く飲みながら「もじょい」で食事。

この人は普段けっこー考えてることが真面目なんだよね。
地脚もあるし、ロードレースにもっと慣れたら強いんだろうなあ。




帰って来て即寝る。
久々にまったりした週末だった。
来週は広島でございまする。




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