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こけし会長の自転車ブログ

 

8/13~9/1 全部あとまわし 

8/13(火)おやすみ





腰痛い、これ以上酷くなるとあかんな、と、
仕事帰りにIGAスポーツ整骨院へ。

股関節がすげー硬いらしい。
そういやよく回したりはしてたけど、
最近しっかり伸ばすのはしてなかった…。


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ストレッチ教えてもらったら
腰の重さが嘘のように取れた。
ちゃんとやらないとな…。



8/14(水)ローラー


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Zwift - 3R WATOPIA-Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

やっぱり40kmくらいのレースだと
1時間かかっちゃうなぁ。

割と出勤までにドタバタしてしまう。

そういえば、今日はすごくお腹がすくなあ…
と思って家に帰ったら、レンジの扉が開いてて
中にポツンと食パンが入ってた。

つまり、食べるの忘れた…ということですね。


images_20190906133549f74.jpg


走行時間:0:55:49
距離:40.43 [km]
獲得標高:163.2 [m]
TSS™:88.4
IF™:0.98
インターバル・インテンシティ:93 [%]
消費エネルギー:806.1 [kJ]
平均スピード:43.5 [km/h]
最大ANT+パワー:500.0 [W]
平均ANT+パワー:240.7 [W]
NP™:263.3 [W]



8/15(木)


steam-roller-2712482_640.png


Zwift - Team Dimension Data Zwift Academy Race: Climb (A)

わりと調子よく先頭走っていたけど、
登りスプリントでタイミング掴めず。

タイミング掴めなかったというか
まわりのプレイヤーのアバターが消える現象が
ゴール前に起きて、
みんなこのへん走ってるのか~?
と思って回してた。

ゴール直前の一瞬に気を抜いたら
捲くられて6位…0.1秒差。


走行時間:1:00:13
距離:43.25 [km]
獲得標高:286.8 [m]
TSS™:100.9
IF™:1.00
インターバル・インテンシティ:98 [%]
消費エネルギー:908.1 [kJ]
平均スピード:43.1 [km/h]
最大ANT+パワー:549.0 [W]
平均ANT+パワー:251.3 [W]
NP™:270.7 [W]


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夕飯食べたあとにお腹いたくなる。
どうも食あたりっぽい。

ビオフェルミンがあるはずと探したけど、
6年前に使用期限の切れた正露丸しか
出てこなかった…。


2b01a610-s.jpg


8/16(金)おやすみ





起きたらまだややお腹痛い…。
DVDの棚を見たらビオフェルミン発見…。
なぜこんなところに…。





昼頃にだいぶよくなる。
だので飲みに行く。


resize.jpg



8/17(土)ローラー


steam-roller-1903903_640.jpg


前日飲み会だったので外は晴れだったけど
少し遅い時間からローラー。


Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (A)


走行時間:3:02:49
距離:133.47 [km]
獲得標高:485.4 [m]
TSS™:248.9
IF™:0.90
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:2532.6 [kJ]
平均スピード:43.8 [km/h]
最大ANT+パワー:525.0 [W]
平均ANT+パワー:230.9 [W]
NP™:244.0 [W]



8/18(日)長柄練


IMGP9665.jpg


長柄練、暑いので2部構成。
最後の2周は2チームに分けてフリー。

雑賀ちゃん、こけし、トシアキチーム VS
鵜澤くん、まこっちさん、ヅカさんチーム。

正直、こっちは雑賀ちゃんとトシアキくんがいるので、
自分はバシバシいったれ、と。


20171011193922.jpg


残り1周の坂からペース上げて飛び出す。
まこっちさんもガッと上げにかかる。

そのタイミングで雑賀くんが行くので
トシアキくんも行かせる。

鵜澤くん、トシアキくん、雑賀くんが少し前に。
これで後ろにヅカさんとまこっちさんと取り残されても、
自分は足を使わなくていいな…と思ってたら信号。


2529558_1.jpg


左折して登ってから鵜澤くんが軽く飛び出す。
自分もいって鵜澤くんと二人逃げ。

これで逃げ潰されても鵜澤くんの
足を削れる…しめしめ。

給水塔の坂で鵜澤くんが早い。
我慢して登りきればすぐ平坦だ…と、
思ってたら雑賀くんが追いつきざまにアタック。

さすが…いいタイミングのカウンター。

…俺だけ千切れた。

まあ、お疲れ様ってことですな。


走行時間:4:39:45
距離:148.95 [km]
獲得標高:1074.9 [m]
TSS™:269.6
IF™:0.76
インターバル・インテンシティ:68 [%]
消費エネルギー:2653.0 [kJ]
平均スピード:30.9 [km/h]
最大ANT+パワー:777.0 [W]
平均ANT+パワー:158.4 [W]
NP™:205.5 [W]
最大勾配:15.0 [%]
平均勾配:-0.1 [%]



8/19(月)おやすみ






8/20(火)ローラー


steam-roller-1903883_640.jpg


Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)


走行時間:0:54:07
距離:38.40 [km]
獲得標高:158.8 [m]
TSS™:85.8
IF™:0.98
インターバル・インテンシティ:92 [%]
消費エネルギー:787.8 [kJ]
平均スピード:42.6 [km/h]
最大ANT+パワー:484.0 [W]
平均ANT+パワー:242.6 [W]
NP™:263.4 [W]



8/21(水)ローラー


steam-roller-409674_640.jpg


ローラーがZwiftと、うまくつながってくれない。
仕方ないので短く終わるワークアウトにする。

Zwift - Emily's Short Mix

走行時間:0:34:41
距離:18.20 [km]
獲得標高:237.0 [m]
TSS™:40.7
IF™:0.85
インターバル・インテンシティ:72 [%]
消費エネルギー:399.2 [kJ]
平均スピード:32.3 [km/h]
最大ANT+パワー:395.0 [W]
平均ANT+パワー:196.9 [W]
NP™:229.5 [W]



8/22(木)ローラー


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Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m) (A)

走行時間:0:59:29
距離:37.22 [km]
獲得標高:372.8 [m]
TSS™:72.0
IF™:0.85
インターバル・インテンシティ:83 [%]
消費エネルギー:760.8 [kJ]
平均スピード:37.6 [km/h]
最大ANT+パワー:429.0 [W]
平均ANT+パワー:213.2 [W]
NP™:230.0 [W]



8/23(金)おやすみ







8/24(土)




朝カフェ。
鴨川クリテが翌日にあるので軽めに。

の、はずが、464では雑賀ちゃんとダッシュ。
フリー区間のサバゲー坂でフミさんとヅカさんが
先行したのを見て

「あれ?これ雑賀ちゃん1人にできるんじゃね?」

アタック敢行。

1人飛び出す格好に。

「あした…レースだよな、俺。」

と、思いながら走ってるとヅカさんが乗っかってきた。
ので、2人逃げ。

「あした…レースだよな、こいつ。」

と、ヅカさんは思っていたらしい。w

さらにフミさんが追っかけてきて、
振り向いたら雑賀ちゃんが、単独で飛び出してきた。

「あした…レースだよな、この人。」

と、思いながら雑賀ちゃんにぶっ千切られる。

登りきってやめようと思って振り向いたら
すごい勢いでフミさんが近づいてきて…

「あした…レースだよな、この人も。」

と、思いながらもう一回踏む。


「あした…レースだよなあああああ、俺ええええええ。」


走行時間:2:54:51
距離:87.68 [km]
獲得標高:305.3 [m]
TSS™:152.2
IF™:0.72
インターバル・インテンシティ:57 [%]
消費エネルギー:1424.2 [kJ]
平均スピード:29.8 [km/h]
最大ANT+パワー:773.0 [W]
平均ANT+パワー:136.1 [W]
NP™:195.4 [W]
最大勾配:9.0 [%]
平均勾配:-0.1 [%]



8/25(日)第4回 JBCF ブルークリテリウム in鴨川






8/26(月)おやすみ






8/27(火)ローラー


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Zwift - 3R London Loop Hilly Reverse Race - 2 Laps (29km/18mi 440m) (A)

開始時刻:2019/08/27 05:40:14
走行時間:0:55:14
距離:30.75 [km]
獲得標高:459.2 [m]
TSS™:70.0
IF™:0.87
インターバル・インテンシティ:80 [%]
消費エネルギー:699.9 [kJ]
平均スピード:33.4 [km/h]
最大ANT+パワー:453.0 [W]
平均ANT+パワー:211.2 [W]
NP™:235.5 [W]



8/28(水)ローラー


road-roller-3600508_640.jpg


Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

開始時刻:2019/08/28 06:05:16
走行時間:0:59:00
距離:38.70 [km]
獲得標高:162.4 [m]
TSS™:76.1
IF™:0.88
インターバル・インテンシティ:84 [%]
消費エネルギー:764.4 [kJ]
平均スピード:39.4 [km/h]
最大ANT+パワー:484.0 [W]
平均ANT+パワー:215.9 [W]
NP™:237.6 [W]



8/29(木)ローラー


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Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m) (A)

開始時刻:2019/08/29 06:05:16
走行時間:1:00:08
距離:37.23 [km]
獲得標高:373.6 [m]
TSS™:69.1
IF™:0.83
インターバル・インテンシティ:82 [%]
消費エネルギー:756.3 [kJ]
平均スピード:37.2 [km/h]
最大ANT+パワー:565.0 [W]
平均ANT+パワー:209.6 [W]
NP™:224.2 [W]



8/30(金)おやすみ






8/31(土)朝カフェ




鵜澤くんとオラオラな感じ。
フリー区間のラストはゴール地点を勘違いしてた
鵜澤くんが緩めちゃった瞬間に捲って終了。


開始時刻:2019/08/31 05:57:32
走行時間:2:58:34
距離:88.38 [km]
獲得標高:319.0 [m]
TSS™:184.9
IF™:0.79
インターバル・インテンシティ:58 [%]
消費エネルギー:1456.0 [kJ]
平均スピード:29.2 [km/h]
最大ANT+パワー:920.0 [W]
平均ANT+パワー:136.3 [W]
NP™:213.1 [W]
最大勾配:8.5 [%]
平均勾配:-0.1 [%]



9/1(日)長柄練


nagara.jpg


宮杯対策に鼠坂を使って大周回。
でも、久しぶりだからどんな感じか忘れてしまって
始まる前にあーだーこーだー。
ちょっとグダグダで申し訳ない。

鼠坂×6(5倍) + 鼠坂×2(フリー)

まこっちさん、ヤマザキさん、アカミネくん、鵜澤くん、こけし。
はんさんが久々に参加。

途中トラブルあったものの6本目の
鼠坂終了。

こんな練習かんがえなきゃよかった…
と、後悔する程度には辛い。

と、裏の坂で鵜澤くんが飛び出す。
あっという間にアカミネくんと離されて…
まこっちさんがつけ…きれてない。


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アカミネくんを置いて追走…
ギリギリ信号で追いつく。

もう1本鼠坂…ここも5倍くらい?
きっつー。

登っていつもの周回コースに入って
また鵜澤くんが飛び出す。

まこっちさんとジワッとつめる…。
ホームストレート下って…ゆるく登り…。

まこっちさんが「水なくなっちゃった〜」と。
T字路右に曲がって補給して離脱する…
なんて言った直後の坂で鵜澤くんがもう1発。

…非情すぎね?w


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今度は完全に千切れて追いつけない…。





ジマさん(車)にハッパかけられながら鼠坂を登る…。
鵜澤くんが遥か彼方に行ってしまった…ちょっ…強すぎ…




走行時間:5:17:25
距離:161.94 [km]
獲得標高:1558.8 [m]
TSS™:324.9
IF™:0.79
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:3058.5 [kJ]
平均スピード:29.4 [km/h]
最大ANT+パワー:860.0 [W]
平均ANT+パワー:161.3 [W]
NP™:212.1 [W]
最大勾配:14.7 [%]




グレイテスト・ヒッツ Vol.1
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category: 練習

TB: 0    CM: 0

第67回秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会 

第67回秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会
今回は「湾岸カレー・ユナイテッド」ジャージで、エリートクラスに参加。
もちろん湾岸サイクリング・ユナイテッドも出ますよ。w

湾岸カレーは、こけし、ヅカさん、フミさん、
湾岸サイクリングは、雑賀くん、鵜澤くん、トシアキくん、ター坊
一応、別チームなので連携はなし。





朝はジマさんの車で秩父入り。
河嵜さんもサポートに来てくれました。
いつもありがとうございます。

駐車場から駅まで移動兼アップ。
…今年はとにかく暑い。
開会式は申し訳ないけど、
日陰に逃げさせてもらった。





パレード走行してスタート地点まで移動。
再度、スタート…ツルッと前に上がれたので
前目でいつもの坂に入る。

一本目…なんか早くね?
下って、みんな前方にいるの確認。

さっそくター坊が抜け出している…。


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平坦区間でフミさんが追いついて~
…あれ?来ないな~?

ちょこちょこ鵜澤くん、ター坊あたりが
抜け出しを試みてる。





高岡さんが回しているので
「今回は湾岸は敵なんだよなぁ」
と複雑な心境で自分も交代して回す。

…俺の後ろ誰も回さない。





4周目あたりで、鵜澤くんが3人逃げ。
オーベスト西谷さんとアーティ?石井くんだったみたい。

結構のぼりがしんどくなってきたなぁ。
と5周目の上りの手前で何人かが軽く飛び出し。

これは追う気あるの?
と思ったけど位置的に「楽に前に行けそうだな」と
足を使いすぎない程度にお付き合い。


そのまま数人で集団より前で坂に入る…。
坂に入った瞬間にみんなタレる…





と、後ろから高岡さん、雑賀くん、トシアキくんが、
すごい勢いで登ってきた。

ここついていかなあかん!っと思って
踏んだけど、坂の頂上付近で遅れてしまう。





逃げに鵜澤くん、追走に湾岸2名…、
これはいいパターンだな…と思いつつも、
自分は第3グループにてチーンっ。






慌てて追走しようと周りに声をかけてる人がいるけど、
この集団はもう坂で完全に千切られた集団ですよ…。
行く気があるならその前から行かんと…。

残されたカレーの使命は、なるべく上位でゴールすること。
と、隣に来たヅカさんがゴホゴホと咳き込んでる。
風邪が治りきってないみたい。

…しかし、こんなに体調悪いのに、
よくこの位置で走れるな。





最後の上りの手前の直線…
坂までみんな足温存らしく誰も前をひかない。





というわけでもなく、なんとなく先頭に出ちゃう。
ペース落としてるのに誰も前に出てこない。

サイコン見たら180Wだった…

Zwiftか?





最後の上りは下りに不安があったので
先頭でのぼり切る。

フリーダム佐藤さんが下りで飛び出したが
まだあると思ってやや放置。





登り返しでター坊がぐいぐい踏んでくる。
集団のやや後方、ヅカさんの後ろに回り込む。

集団スプリント~…
あれ?思ったよりキツいいい…。





結局飛び出せずにヅカさんの後ろでゴール。


優勝:鵜澤くん 5位:雑賀くん 6位:トシアキくん
12位:ター坊 13位:ヅカさん(カレー) 14位:こけし(カレー) ←仲良し


…Zwiftか?





鵜澤くん、おめでとう!
前の週の練習では本当に強かったから、
いい結果だせるんじゃ…と思ってたけど!

そして団体でも湾岸サイクリング・ユナイテッド優勝~。

カレーはフミさんの調子が悪かったので
ダメかな~と思ってたけど、
いろいろあって団体で4位でした。





なんだかんだで楽しかったな~。
やっぱり湾岸のメンバーとして走りたかったけど。

あと、やっぱり今年は無事にゴールできたことが
一番嬉しいですね♪


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category: レース

TB: 0    CM: 0

8/5〜8/11 スロウ 

8/5(月)おやすみ


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8/6(火)ローラー






Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

走行時間:0:55:48
距離:38.78 [km]
獲得標高:163.0 [m]
TSS™:86.7
IF™:0.97
インターバル・インテンシティ:93 [%]
消費エネルギー:806.6 [kJ]
平均スピード:41.7 [km/h]
最大ANT+パワー:496.0 [W]
平均ANT+パワー:240.9 [W]
NP™:260.7 [W]




8/7(水)ローラー





Zwift - Japan ZWIFT Morning Race - Road to Ruins 42.5km (A)

走行時間:1:08:40
距離:43.92 [km]
獲得標高:415.0 [m]
TSS™:96.7
IF™:0.92
インターバル・インテンシティ:96 [%]
消費エネルギー:963.4 [kJ]
平均スピード:38.4 [km/h]
最大ANT+パワー:464.0 [W]
平均ANT+パワー:233.8 [W]
NP™:248.2 [W]




8/8(木)ローラー





Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m) (A)

走行時間:0:57:49
距離:37.03 [km]
獲得標高:367.0 [m]
TSS™:75.5
IF™:0.89
インターバル・インテンシティ:87 [%]
消費エネルギー:783.9 [kJ]
平均スピード:38.4 [km/h]
最大ANT+パワー:548.0 [W]
平均ANT+パワー:226.0 [W]
NP™:239.1 [W]


レースばかり出ちゃってるな…
ワークアウトもやらなくちゃいけないんだろうけど…。


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8/9(金)おやすみ


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8/10(土)手賀沼2部練


手賀沼の生態学〈2016〉 (手賀沼ブックレット)
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オッティモ、あちちさん主催の手賀沼2部練。
連休前だから早く帰れるかな〜(僕は夏休みないけど)
と思ってたけど、早く帰れたので1部の5:30から参加。
早起きマン。


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グループを2つに分けてスタート。
基本的には平均速度高めのいいペース。


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ラストの坂で雑賀くんの行く気満々オーラに、
先頭で走って、再度かけられるぐらいの速度で前を走る。


俺の拳で応えてやる


雑賀くんが飛び出して来たので、スルッと後について
…そのまま千切れる。


IMG_8829.jpg


あちちさんにも捲くられて終わり。


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2部目7:00からスタート。
全部で5周、第2パック。

登り踏み過ぎな人いるな〜。
自分は淡々とペース、前に出た時は長めに引く。

ラスト一周…あれ? 結構疲れてるぞ…。
まあ、朝から走ってたから当たり前か。w

最後は、あちちさん、サクマさん、おかもっつーさん、
ヅカさん、こけし、で坂に入ったのかな?


100人からは覚えてない1


ゴール手前でサクマさんが遅れて、
あちちさんのアタックに、こけし、ヅカさんの順で反応。

ヅカさんが「いいよ!」って言ったので「?」「?」「?」
距離ないけど?先頭交代?と思って少し下がる。
まあ、どっちにしろ脚がなかった…。


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ヅカさんはゴール地点を勘違いしてたらしい。
おかもっつーさんに捲くられて、
あちちさん、ヅカさん、おかもっつーさん、こけし…だったかな?


家に帰って160km以上…。
いやーしっかり練習ができました。
満足満足。


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あと、珍しく手賀沼から無事帰ってこれた!


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走行時間:5:02:08
距離:162.83 [km]
獲得標高:537.5 [m]
TSS™:277.2
IF™:0.74
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:2749.4 [kJ]
平均スピード:31.8 [km/h]
最大ANT+パワー:813.0 [W]
平均ANT+パワー:152.5 [W]
NP™:200.9 [W]
最大勾配:8.7 [%]




8/11(日)TAG練


2306b5ef.jpg


久々にやるらしいので顔をだす。
タグさん、トウヤくん、シゲルさん、田中さん、こけし。
坂練、坂以外は割とゆるゆる。

「うむ、足が痛い!」
ぜんぜん踏めねーよ。w


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なるべく回転で。
やっぱり、シゲルさんが早い。
タグさんも乗ってないわりに坂は早い。

トウヤくんも久々に乗ったらしい。
お察し…。


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暑くなってきたので秋元で折り返し。
帰り道でシゲルさんがかっ飛んでく。
シゲルさん、調子かなり戻ってきてたな〜。


おいかけっこしてたら、道の真中に枝が落ちてる。

あまり気にしないで踏むぐらいの勢いで横を走ったら、
いきなり起き上がって、牙をむいてきた。


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…ヘビや。


ペダルを上げて横にズレる。
単独でよかった…、怖え〜。

そのあと、タナカさんのタイヤに
噛み付こうともしていたらしい。

タグさんが「アレ、マムシでしょ〜」って、


679b35cb.jpg


俺もひょっとしたら…って思ってたけど。


走行時間:2:55:23
距離:81.02 [km]
獲得標高:597.8 [m]
TSS™:152.6
IF™:0.72
インターバル・インテンシティ:53 [%]
消費エネルギー:1325.0 [kJ]
平均スピード:26.8 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:735.0 [W]
平均ANT+パワー:126.3 [W]
NP™:195.4 [W]
最大勾配:26.3 [%]




8/12(月)朝カフェ(臨時)


BuRxr1nCcAESFM4.jpg



昼から学生の頃の友人と呑む約束をしていたので。
仕事に行く前のロシさんと。

シゲルさん、フジサキさんも参加、
チャンシスの方(もう名前忘れてしまった…)、
5人で割と良いメンバー。


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ロシさんがはじめる前に
「あ〜今日、だめかもしれない。脚回らないかも〜」
とか言うてましたが、


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自分から上げとったがな。


ローテ…煎餅終わったところで
フジサキさんが脚攣ったので離脱…。
うーん、今日はちょっと引きすぎかな、
と思ってたけど、注意すればよかった。


IMG_7851_20190816112645c81.jpg


それから4人で回してたけど、
ややキツイかな?くらいのちょうどいいペース。

464でロシさんと二人で抜け出し。
ほぼ横並びで終了。


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フリー区間…、サバゲー坂で自分から上げる。
ロシさんが前でて、後から二人が追いついてくる。

下って、ロシさんと自分で交互に仕掛ける。
ふるいにかけてロシさんと二人になる。

ラストの坂でロシさんの後についてて、
まだ早いかな?と思ったけど、
「ロシさん思ったより疲れてる?」と
思って先に飛び出す。


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全然疲れてませんでした…。
最後に捲くられて終了。

2時間きっちり密度高めで走れた。
ザ・練習!って感じ。


DnhC6_vUcAANi3x.jpg


走行時間:2:59:26
経過時間:3:54:25
距離:88.65 [km]
獲得標高:324.7 [m]
TSS™:180.1
IF™:0.78
インターバル・インテンシティ:60 [%]
消費エネルギー:1505.9 [kJ]
平均スピード:29.0 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:843.0 [W]
平均ANT+パワー:140.1 [W]
NP™:209.7 [W]
最大勾配:9.1 [%]


昼から友達と呑む。


2010101221392959b.jpg


スパークリングワインを
呑んだあたりが駄目だったなw

途中で酔いつぶれて
人ん家の子どもと寝てた。w


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category: 練習

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TB: 0    CM: 0

第4回 JBCF ブルークリテリウムin鴨川 Day-2 E-1 1組 

湾岸メンバーがとにかく多い、
地元千葉の鴨川クリテ。

何もしないでいたら「人数いるのになにやってんの?」
と言われかねない…。
いや、したらしたで何か言われそうな気もする…。


mig_201908291459068f1.jpg


前日の夜にトシアキくんから「明日はどう動きますか?」
とLINEが入ったので、グループを作って
E-1の1組目の作戦会議。


gra_g.jpg


もし集団が分断されたら最後に残ってるのは
ター坊とトシアキくんかな~と。
2人は積極的に仕掛けたいとのことなので
アタカくんとこけしはフォローに回る。


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シマケンくんがここ最近レースに出てなかったので
無理に立ち回らせるより目標1つ絞って
動いてもらったほうがよいのかな?と、
地元スプリント賞を狙いに行ってもらうことにする。

そのタイミングで仕掛けることを決める。


778173497.jpg


そんな打ち合わせまでしていたのに、
レース直前に自分たちが1組目だと気づく こけし…。
なぜか2組目だと思ってた…。


baka.png


会場についたらアタカくんが「ファーストアタック」
行きたい、とのことなので、いいよーと。


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というわけで、スタート前にまた軽く打ち合わせ。

ター坊がいつも緊張するとか言ってるけど、
全然そんな雰囲気出てない…。
ほんまかいな…。

レーススタート。全30周。
アタカくんがファーストアタック行くって
いってたけど完全に出遅れている。


e56013ce40c357899228ebb55cef895c.jpg


集団はしっかりひとつでほとんど動きなし。
10周目のスプリント周でシマケンくんが
スプリントをとりにいく。

しっかり、ゲット。
えらい!


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この後にトシアキくん、ター坊が一気にあげる。
自分はやや後でうまく集団を切れないか調整。
みんな、なかなかしっかり後についていくので
無理に切ろうとせずにそのまま集団で。

ター坊がアタック。
1人飛び出し…誰も追わない…。

このままだと宙ぶらりんになっちゃうので、
自分がホームストレートから飛び出す。
ター坊に声をかけて二人で逃げ…
これはすぐ潰された。


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ん~、チーム員2人揃っちゃうと
チェック厳しいかな…?





次はトシアキくんが飛び出す…
これもまた1人逃げに。

後からまた乗りにいってもいいけど、
さっきの飛び出しで足使っちゃったので、
ちょっと休まないと無理っぽい…。

結局2周くらい1人で逃げてた?
これも吸収。


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そこからター坊がまた仕掛ける。
チェックしていたイナーメのヒゴくん含めた3人逃げ。
ZEROのツカモトくんは集団に。

…これ、決まりそうだな。


masa2.jpg


トシアキくんもそう感じたらしく、
二人で集団コントロール。
丸々1周以上自分が引く。

〜と、ZEROのツカモトくんが飛び出す。
トシアキくんがチェック。

自分は後の集団を抑えながら、
ツカモトくんとトシアキくんの距離を測る。


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これは追いつかなかった。

残り2周…。
完全にター坊グループの逃げ切りは確定。

自分はもう足ない…、
すんません…、お役ごめんで。


20130915001927.jpg


トシアキくんはスルスル…と
集団の頭を取るための位置取りを開始。
なんとなくその後で嫌な予感…。
ちょっと距離をおく…

やっぱり最終コーナーで落車…
最後は集団のお尻でゴール。

ター坊は逃げ切ってスプリント、2位。
トシアキくんは少し落として5位。


IMG_9189.jpg


優勝は逃したけど、楽しかった。
珍しくクリテで仕事がしっかりできた、うんうん。

2組目は雑賀くんが10周のスプリント後に逃げ。
回すメンバーを変えつつ、スプリントを制して優勝。
カブくんも6位に。


IMG_9208.jpg


地元レースでしっかり動けて
結果を出せたのはすごく嬉しい。

メンバーがそれぞれ何をしようとしているのか、
分かった上でみんな動けていたし。


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またこんなレースが出来るといいなぁ。




走行時間:0:59:19
距離:38.78 [km]
獲得標高:42.6 [m]
TSS™:78.3
IF™:0.89
インターバル・インテンシティ:84 [%]
消費エネルギー:772.2 [kJ]
平均スピード:39.3 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:880.0 [W]
平均ANT+パワー:217.3 [W]
NP™:240.4 [W]

category: レース

thread: 自転車ロードレース - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

7/29~8/4 Like A Rolling Stone 

7/29(月)おやすみ


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7/30(火)ローラー





Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

走行時間:0:41:52
距離:30.43 [km]
獲得標高:151.4 [m]
TSS™:65.9
IF™:0.97
インターバル・インテンシティ:89 [%]
消費エネルギー:598.4 [kJ]
平均スピード:43.6 [km/h]
最大ANT+パワー:533.0 [W]
平均ANT+パワー:238.2 [W]
NP™:262.4 [W]


いつもの朝のやつ。
最後の登りでヒョコッと雑賀くんが
飛び出してる…。

えっ! 誰も追いかけないの?! 雑賀くんだよ!
…って思ったけど、誰も知らないか。w

ヅカさんもいるけど、自分でつめる。


IMG_8957.jpg


最後のスプリントで
初めてヅカさんに勝った!


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7/31(水)ローラー


Roland ローランド バイノーラル マイクロホン イヤホン CS-10EM
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Zwift - Japan ZWIFT Morning Race - Mighty Metropolitan(40km) (A)

走行時間:1:05:29
距離:41.08 [km]
獲得標高:642.4 [m]
TSS™:103.0
IF™:0.97
インターバル・インテンシティ:98 [%]
消費エネルギー:972.5 [kJ]
平均スピード:37.6 [km/h]
最大ANT+パワー:557.0 [W]
平均ANT+パワー:247.5 [W]
NP™:262.3 [W]


もうちょい朝早いイベントに出ようかと思ったけど、
前日寝るのが少し遅くなったので日和った。


IMG_8702.jpg


先週やってみてよかったので、このレースへ。

なんか未来っぽいルートで、
「あーこれ、前半の坂きついやつだー」
とか思って走っていたら、見事に前半でバッラバラ。


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3人で回してたんだけど、2周目の坂で1人が遅れる。
この人はログアウトしたみたい。

もう1人の人は突然バグって、急に消えたり、現れたり…。


IMG_7253.jpg


ラストは最後まで1人で行くことにする。

自分より後の人は最後まで走らず、
がんがんログアウトしていく。
そういうもんなのかな~。


IMG_9147.jpg


最後はさすがに集中力切れて
3kmくらい流しぎみに。
でもFTP向上したし、
かなり追い込めてたみたい。



8/1(木)ローラー






Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)


寝起き悪し。
ギリギリのタイミングで乗り始める。

なんかおつかれ…。
中盤くらいの坂で脚がなくなって、3人になる。
いつもの…。


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2人がまったく前に出ない。
肘ボタン連打。
ひかない…後に下がると150W以下まで下がる。
足止めてるレベルだよね?

うーん、これがzwiftの常識なのか?


IMG_9031.jpg


じゃあ、もうついてこないでね? と、一気に加速。
2人と4秒くらい空いたので10kmくらいを
そのままゴールまでTT走。


IMG_8808.jpg


素直に千切れてくれたので、まあ、まだマシかな。



走行時間:0:48:38
距離:31.89 [km]
獲得標高:400.2 [m]
TSS™:80.0
IF™:0.99
インターバル・インテンシティ:93 [%]
消費エネルギー:716.4 [kJ]
平均スピード:39.4 [km/h]
最大ANT+パワー:514.0 [W]
平均ANT+パワー:245.5 [W]
NP™:268.2 [W]


どうも最近腰が…踏み方が悪いのかな…
でもこの踏み方しないと
ついてけないし…。

うーん。




8/2(金)おやすみ


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8/3(土)朝カフェ


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雑賀くん、鵜澤くん、ツッチーさん、藤崎さん、こけし。
結構いいメンバーでペースも早いんだけど
藤崎さんがしっかりとついてくる。

煎餅坂、小林の坂、ことごとく、
雑賀くん、鵜澤くん、ツッチーさんの
3人に踏み負け続ける。


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最後のフリー区間はしっかり飛び出そうと、
牽制しながら上手いこと後に待機。
鵜澤くんが早めに行こうと動いたので、しめしめ…。

左側からツッチーさんが上がってきたけど
失速した鵜澤くんに塞がれる格好になって、
こけしが雑賀くんの後へ。

まだ坂を登りきってなかったので、
「おお、自分が一番いい入り方じゃない?!」
と、思って雑賀くんの後から飛び出す準備…。


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あれ? 踏めない…。


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…思ったより脚がなかった。
ここまで来るのにペースが早かったし、
暑かったのもあるのかな〜。


IMG_9032.jpg


走行時間:2:57:43
距離:90.07 [km]
獲得標高:348.3 [m]
TSS™:170.1
IF™:0.76
インターバル・インテンシティ:60 [%]
消費エネルギー:1491.5 [kJ]
平均スピード:29.8 [km/h]
最大ANT+パワー:925.0 [W]
平均ANT+パワー:140.9 [W]
NP™:205.4 [W]
最大勾配:9.4 [%]
平均勾配:-0.1 [%]


8/4(日)手賀沼練


なんか前日まこっちさんの呼ばれた気がした…。
メンバー見るとRXと湾岸の合同練みたい。

とにかく暑い。


99999999


途中で人数が増えてきたので
まこっちさんがパックを分ける。

高岡さん、タカミザワさん、ヤマケンさん、
ター坊、こけしの5人。

あれ? 死亡フラグじゃね?


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さらにター坊が調子悪すぎ。
6周目くらいで休憩に。

その後、みんなの動きもあまりよくない感じ?
暑さにやられた?

ター坊は一周飛ばして回復したので復帰。


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8周目からまこっちさんの指示で先頭固定で4分走。
〜からの途中、自販機で給水。

実は高岡さんのタイヤ、パンクしてたらしい。
空気を入れてるよう。

タカミザワさん、ヤマケンさんが
調子悪かったのか…ここで離脱。
ヤマケンさんはTTバイクだと、
ふつーに早いから分かんない。(汗

3人になってしまったなーと思っていたら
高岡さんが「逆走して合流しましょう」と。
まこっちさんパックに合流。




最後の10周、雑賀くんの先頭固定ペース走中に
アタカくんが前をあける

…「おおいっ!w」


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また俺が埋めるのか〜。


piyohikoyarukinakusu.jpg


最後の坂で、高岡さん、雑賀くん、まこっちさん、
ヅカさん、こけし、の5人に。

かかったところですぐ反応しないで後ろに回る…、
けっこう脚残ってないので慎重に。

なんて思いつつローテでヅカさんについて回ってたら、
後から雑賀くん(まこっちさんとどっちだろ?って思った)に
「こけしさん、行って!」って言われたので
最後の一発使う。

下り坂の前にみんなから千切れて終了…。


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ま〜暑いなりに結構がんばれた〜…。
わりと調子あがってきたんじゃないの〜…?
と、思って、ゆっくり歩道に上がってたら…

がんっ!

と、衝撃をハンドルに感じて

すってーん。と転んだ。

…ガードレール(裏)にハンドルぶつけたらしい。


IMG_8803.jpg


初心者かよ!


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幸いバーテープが破けただけですんだけど…(メットもちょっと凹んだけど)
ううううう…
ここ最近、無事に手賀沼練おわった記憶がない
今週はめちゃくちゃ路面、気をつけてたのに…。


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家に帰るまでが練習…反省。



走行時間:4:25:55
距離:149.11 [km]
獲得標高:487.7 [m]
TSS™:280.0
IF™:0.80
インターバル・インテンシティ:78 [%]
消費エネルギー:2727.6 [kJ]
平均スピード:32.9 [km/h]
最大ANT+パワー:700.0 [W]
平均ANT+パワー:171.3 [W]
NP™:214.8 [W]
最大勾配:28.0 [%]
平均勾配:-0.1 [%]


バーテープ買いにタグさんのところへ。
いちおー転んだのでチェックしてもらうことに。

夕方、自転車引き取るタイミングで
いぬぴーから夕飯のお誘いがあったので、
そのまま合流して食べに出かける。

いぬぴーがたまたま発見した中華屋さんへ。


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町の中華屋さんって、感じ。
お子様たちが店内でキャッキャッしてた。

こけしが肘擦りむいていたのを見て、絆創膏くれた…。
(その前に傷口にふつーのシール貼ろうとしてたけど。)


IMG_9289.jpeg


…いちおー、もらって帰りました。






Highway 61 Revisited
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