こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

9/19~9/24 負けないで 

9/21(火)おやすみ






9/20(水) ローラー








重いギアを回す練習。
重いギアを回す、踏む、というよりかは、
ギアを上げたら大きく回してあげるイメージで。



9/21(木) 湾岸練


風も強かったし重めのギアを踏む練習した後でちょうどいいや。
風向きや強さでも多少ペダリングを調整すればもっと楽に走れるじゃないかと思う。


1本目のスプリント…後ろから潜んでココというところで踏む。
1着で通過。
スプリンターさんがいないので。

sprint1.png

一応パワーのピークは800W出てるね。

後から飛び出した時であろう
パワーがピークに向かっている時のペダリング。


sprint8.png

自分的にはケイデンスはそんなに高くないつもりだったのに、95くらい回ってる。

2本目、おんなじように後から飛び出し。
1着。

3本目、飛び出そうかな…と思ったけど、前が詰まっていたのと
同じタイミングで後ろが動いた気配がしたので
そのまま動かずに終了。

4本目、混戦だとやっぱりちょっと怖いや~
と、1、2本目と同じく後から…。

の前に8周目の往路の坂でペースアップ。
ジワッと上げただけなのでみんなついてくる。
多少絞りたかったけど。

復路の坂はいぬぴーが上げる。
途中で垂れたので後から踏んで前へ。ちょっと引く。
後ろに下がってみんなの位置が見える場所へ。

タニワキさんが飛び出してマツイくんがついていく、
みんな速度が上げられなかったようなので捲っていく。

あ~思ったほど距離がないや…
でも早めにかけた二人はそんなに速度が上がらなかったようなので
フミフミは続行。でも届かず。

3着。


折り返しからスプリントまで。


sprint3.png


登ってる時もチョコチョコ走ってる場所変えたり、
微妙な上げ下げがあるからパワーは意外と上下してる。

いぬぴーの横に並ぶ瞬間踏んだのは400wぐらい。
前走ってる いぬぴー はもっとパワーを出し続けてないと
スピードを維持できないはずだから
自分が思っている以上に坂で足使ってると思う。


sprint6.png


全然力のないスプリントw
そんなにしっかりかかってない感じがしたけど数字みると納得。
まあ、あんまりアテにもしてないけど。


まあ今日はスプリンターがいなかったので結構動けた。
他の日はこうは行かないな~~~



9/22(金) おやすみ






9/23(土)ローラー


朝起きたら雨がザーザー。
朝カフェ企画してたので中止とFBに書き込み。
そのまま二度寝したら8:30になってた。

4944864_86.jpg

今週あんま寝てなかったからな…

ローラー。





時間見たら約束の時間過ぎてて慌てて姉に連絡。
…墓参り。
近い霊園にして本当に良かった。






今日のカレー。



9/24(日)td55 vol.2


今回は少し距離を伸ばして140km。
第1パックにまた突っ込まれる。
メンバーは、はんさん、サイトウさん(竹芝の方)、北野くん、アタカくん、
ウザワくん、ター坊、こけし。


うん、みんな 道知らなさそうっ!!!


全体的に強い人ばかりなのでペースはやめ。
先週より平坦区間がしんどいのがtd55っぽい。

鹿野山の入で諸情事により、すこし遅れて入ったら、
そのまま はんさん、ウザワくん、サイトウさんが行ってしまう。
慌てて北野くんと回して追走。
ター坊がしんどそうに後ろについてくる。

ポロポロとウザワくんとサイトウさんが
頂上手前で はんさんからこぼれていく。
はんさん、強ええええ。(..´Д`..)

北野くんとほぼ同時に登りきって下り。
下りきったらアタカくんがいない…。





久留里に抜ける大野台の坂
「そういえばここの坂、名前ないよね~」
「しげる坂みたいなのね~」
とか和やかに話していたのも束の間…。

あががっが…ナチュラルに早い…。
キツいのオレだけ? と思ってみんなの顔色見たら みんなキツそう…。
先頭を走る はんさんはぜんぜん余裕ありそうな…。





しげる坂へ。
はんさんがスッ…と抜けて、またサイトウさんとウザワくんがついていく。

…そして、また はんさんから、また一人、また一人とこぼれていく。

こけしはジワジワと後から…、下りに入る前にウザワくんをキャッチ。
登り返してこんどはサイトウさんを~と、ダンシングしたら加速し直された…。(..´Д`..)





下って、後続の様子を~と思ったら、はんさんが先に行ってしまってる…
ウザワくん、サイトウさんも行ってしまったので慌てて二人の後ろへ。
何気にしげる坂の後の坂もきつい…、とか思ってたら、
いきなりサイトウさんがダンシング。

あわわ…千切れる…。

お、お前ら道分かるのか?!!





…と、後から北野くん、ター坊、合流。
おお~助かった。
久留里の給水地点にて、また はんさん達と合流。

やりたい放題の はんさんは離脱。
休憩を挟んで飯給の坂へ。


サイトウさんが強い。
グイッとダンシングして加速。
ウザワくんが千切れて、自分はなんとか
シッティングのままサイトウさんの後ろにつく。

と、横に並んだサイトウさんが

「まだ、続くんですか?!!」


そんなこと言いながら踏み直して行ってしまう。





下り~で、また北野くんが追いついてくる。
ター坊が切れる…。

残ったメンバーだと…、
地脚はサイトウさんが一番ある。
ウザワくんはまだペース配分がうまくいってなさそう。
北野くんはさすがに前日走りまくった
疲れが見えて長い登りは無理そう。

自分はコースをよく知ってるメリットがあるな~。

などと、頭の中でブツブツ考えていたら、


パンクした!






慌ててパンク修理…
第2パックに乗れれば~~~~と思ってたけど、
第2パックも行ってしまう…。

あ~、もうやる気なくなった~~~。





みんな通り過ぎた後に修理終了。
えっちらおっちら…走り始める…

やる気しね~~~~。





と思ったら、原田の上りでトウヤくんハッケーン!
最後は一緒にゴール。
ちんたら走り続けるところだった。







今日のカレー。
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第65回秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会 

第65回秩父宮杯、
湾岸サイクリング・ユナイテッドからは団体で、
こけし、トシアキくん、ヅカさん、ツッチーさん、シマケン。
団体枠外でジマさん、アオト、いぬぴーが参加。

ジマさんは前日、山口でレースしたあと台風で中止になってしまったので、
急遽ダブルエントリーしていたこちらに参加。
河嵜さんもそのままサポートに来てくれた…。

タフすぎる…。



コレクターズの代表曲だと思ってたら4,429 回再生しかなくて驚いた…

宮杯は何度も市民クラスで7位(という残念な順位)
取り続けていた大会。
コースに対する苦手意識はあまりない感じ。

当日の朝はヅカ号で出発。
途中車内でいぬぴーが「ライセンス忘れた!」とな。
雨も降っているし今日はもういいや的な雰囲気を車内で出す。


51930527.jpg


1000円払って(保険料らしい)とりあえず参加する いぬぴー。

それにしてもフツーに降ってる…ちと寒い。
駐車場に停めてから駅まで自走する時に下り坂を見るが、
結構落ち葉とか落ちていて嫌な感じ。
空気圧は6.0ぐらいにした。

雨のため開会式は取りやめ、パレード走行のみ。
6周半のレースも5周半に短縮された。
つまり要所の登りは6回。

河嵜さんが来てくれていたので、直前までレインジャケットを着ていられた。
本当にこういうときのサポートは助かります。


1ca88de0.jpg


パレード走行、リンクさんが前多め。
湾岸も前を固めている。

スタート前に一回停止…ちょっとやだ…寒い。

レーススタート、
クリートキャッチに手間取るものの、直ぐ前に出る。
坂の前で先頭付近へ。
10人以内の位置で1回目の登り始まる…。

うおおおお…早くない?

アオトが飛び出して行く。


doraemon.jpg


これが僕が最後に見たアオトとなった…。


頂上付近…雨が降っているので前で下りたい…
集団の前の位置で下った…はずなんだけど
下りから登り返し~平坦区間あたりでブツブツと集団が切れてる…。
なんじゃこりゃ…。辛い、集団から溢れる。

自分よりも遅れたかな? と思ったヅカさん、いぬぴーが合流。
小集団で回して先頭集団に合流。





最初の集団のペースに合わせて登ったら
もうすでに四頭筋がパンパンになってしまっていた。
ちょっと筋肉を休ませたい…。

…と、トシアキくん他5名が少し集団から飛び出してる。
一応ローテの前へ入ってペース落とそうとアシスト風味。

2回目の登り…さっきほどじゃないけどまたキツい。
トシアキくんが前目で走っているのは見えてるけど…。
そして下りきっての登り返し、どうもここが弱い…。
また集団から切れて…いぬぴーとヅカさんがまた追いついてくる。






そういえば同じ団体のシマケン、ツッチーさん、まったく見てない…。


集団で3回目の登りへ。少し後ろぎみ…。
下りきって登り返しでジマさんがポーンと自分を追い越してく。
そこで自分は集団から切れてしまった…。

平坦区間で頑張る…。
ダメだ~全然追いつかない。

トシアキくんとジマさんは先頭集団へ。
ジマさんは団体メンバーじゃないから、
まともに集団いる団体メンバーは
この時点でトシアキくんだけになってしまった

また後から、いぬぴーとヅカさんが合流。





そのまま3人そろってグルペットで走る…。

集団からこぼれた4本目の登り、グルペットでイーブンペース。
と、下りのコーナーでヅカさんが前を走っていたのに横に避ける。
????よくわからないけど下りで いぬぴーから遅れないように前をつめる
平坦区間へ。

5本目の登り、「あとこれ2本も登るの?!」と
集団からこぼれた人どうしで話す。
もう足パンパン。





5本目の下り~…またヅカさんの挙動がおかしい…遅れだす。
でも団体だし…、他のメンバーはさらに後方だし…。
ヅカさんと行くことを選択。

いぬぴーはそのままグルペットで行ってしまった。


じつはヅカさんは1本目の下りで、リアが30センチぐらい浮いて、
あわや落車…といったことになってたらしい。
自分は前で下っていたので知らなかった…。

原因はラテックスの劣化でチューブが膨らんで、
タイヤがブレーキのアーチに接触していたこと。




こんなん。


なるべく自分が前を引いてヅカさんを連れて行く。
いぬぴー助けて~


fc2blog_20170924182045a96_20170924221306191.jpg



6本目の登り~これ登ればラストだ~
と最後の直線でバイクがきて何か叫んでる。

ヅカさんとローテ変わる時の下りで、
反対車線側を大きく使ったのでそのことを注意されたのかな?
(レース説明の時に車が来ることもあるから、なるべく使わないでね、みたいな感じだったので)
と思っていたら、ヅカさんに集団が来ると教えられる。

雨と風で全然きこえねー。

最後は左に避けながらローテの順番でゴール。

湾岸内宮杯序列は
なんと集団からこぼれたジマさんを いぬぴーが最後の最後で逆転。


inu.png


…いぬぴー、レース前までもう走らなくていいかな~とか言ってたくせに。



とはいえ、トシアキくんが最高位の21位。
自分たちも40番代…これはさすがに団体入賞はないなあ…
と、思っていたら…。


団体6位に入っていたようです。 

表彰式に出席せずに帰宅の途についてしまったこと、
秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会実行委員会の皆様方に
この場をお借りしてお詫び申し上げます。
大変申しわけありませんでした。






今日のカレー。

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9/11~9/18 風の吹き抜ける場所へ 

9/11(月)おやすみ


土曜日に200kmエンデューロ、日曜日に100kmの練習。
さすがに堕落するぜ。
IGAってたら、TAGさんがいる。
その後、いぬぴーと北野くんが来る。





せっかくみんな揃ったし…






それでは





カレー





食べ行きましょう。




今日のカレー。


いぬぴーと駄話で盛り上がったら家の前から
小ドライブ延長される…
そういうシステムか…










9/12(火)おやすみ


雑賀くんが出張で東京に来たので、
いぬぴー、ヅカさんと一緒に飲む。


舞洲クリテ優勝おめでとう!






仕事が忙しくて遅れて到着…(..´Д`..)
みんな家が近いので遅くまで話し続ける。



9/13(水)ピストでローラー





ピストで
20mしっかり回してから、40s×20s × 20
後半に向かって上げていくイメージで。



9/14(木)ピストでローラー


湾岸練だけど仕事で
間に合わないのでローラーにする。





あんまり遅くから練習だとガスガス踏みたくなくなる。
そういう練習もしなくちゃいけないんだけどな~。

20m、40s×20s × 20


9/15(金)おやすみ



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9/16(土)朝カフェ


翌日に宮杯なので軽めに。
煎餅坂、前で入っちゃったのでペース上げるだけ上げて横に避ける。

同じく宮杯前日のはんさんが強い。
464区間でペースアップで一気に引き離す。
刑事が俺の前で切れる。

フリー区間のサバゲー坂ここでも いつも通り かかる。
刑事がまた俺の前で切れる。


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まあ、後ろにいるのが悪いね、うん。

ラストの坂でアルが先頭で入る。
前で入っちゃったからか、もうそのまま引ききるつもり…
なんだろうけど、この中ではんさんにスプリント勝てそうなのなんて、
アルしかいないんだけど…。





案の定、はんさんがガーっと行ってしまう。
自分も飛び出すが、力の差がでかすぎる…。
こりゃ宮杯は嫌な予感しかねえぜ。

あんまり踏むと残りそうなので
後から捲くられない程度に踏んで終わりにする。

いつもより終わるのが早い。
ペースはそんなに早くないつもりだったけど、
その分奇麗にみんなローテを回してたから結果早かったんだろうな。

こけしは前橋行かないから来週もやりませうか。








9/17(日)第65回秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会


まだ書いてない。







9/18 (月)td55 Vol.1


1回目なので距離短め。前日、宮杯走ってるし…。
台風の影響で風が強い…しかもしょっちゅう風向きが変わる。


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この日強いのは、トシアキくんとヤマダさん。
鹿野山入った瞬間に引き離される。
どう考えても入りのペースが早いので自分は後から徐々に上げていく。
宮杯の反省を生かして…
と思ったけど、トシアキくんとヤマダさんが垂れない…。
結局トシアキくんとヤマダさんに追いつかないまま…
福岡口、16:20ぐらいで通過。

それでも2人とも大きい筋肉を使って登ってくイメージなので
後半は自分の方が強いはず…


201203158_2017092013411764c.jpg


久留里を抜けて飯給へ。
ここで下からペースで2人を引き離す…
と思ったら坂の終わりぐらいでトシアキくんが
ぐいっと踏んでいく…。

トシアキくん、こけし、ヤマダさん、の順でクリア。
ここから3人旅。


21962803.jpg


原田の登りでヤマダさんが遅れる。
ラストはトシアキくんと2人に。

クネクネはしっかりダンシングを温存して
引き離されないように。
ここで飛び出せれば…と思ったけど、
トシアキくんはまだ疲れてきってないみたい…。
くそ~パワーあるなあ。

ラストのスプリントで後ろから捲るものの、
最後の最後に捲り返される。


201302198.jpg


うーん、やっぱり短時間高強度が
他の実業団選手と比較しても極端に弱い気がする。
事故ってから外練が減ったのも関係あるかも。

実際、宮杯の結果から考えると自分でも
「え?こんなに走れるの?」
って感じだった。
前半の弱さをなんとかせんとなあ。






久々にパントリーコヨーテ。





あと、最近のサブタイトルは歌のタイトルです。

オレのポエムじゃないよ。





いや、つづく…



category: 練習

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9/4~9/10 ひとりじゃない 

9/4(月)おやすみ


腹筋ローラー 15回



腕立て 12×3

のみ。



9/5(火)INC


北野くん無双。
3周目くらいまでシマケンも必死に喰らいついていたけど…
4周目くらいから単独で坂から飛び出す北野くんを追いかける皆の衆になる。

集団の力、だいじ!!




思いついてググってみたけど、プリキュア多すぎ! 目がチカチカする。


今日は人数が多いので千切られなかった(..´Д`..)


8周目のスプリントは工事中なので、
まあみんな周りに気をつけて追い込みましょう、
的なアレに。


帰りにジマさんにラーメン誘われたけど
帰るの遅くなるからと断る。
その後ふつーに雨に降られた…。







9/6(水)おやすみ


IGAってたら、いぬぴーが来たのでラーメン食いに行く。
まあ、もう富士チャレ200前なので、
特に焦って練習することもないかなあと。




美味いけど、豚の匂いが強い…





胡椒ふったらだいぶマシになった。





9/7(木)ピストでローラー


富士チャレ前なので軽めに。





10mアップ、15mしっかり回して
30s+30s ×20



9/8(金)おやすみ


残業~即寝る。





9/9(土)富士チャレ(別記事参照)





9/10(日)TAG練


TAG練へ。
前日富士チャレ200走ったヅカさんと刑事も来る。
100km出たタナカさんも。
他、シバさんとトウヤくん、オオバさん。




…タグさんがいないけど。


うぐいすの一本目、ペースで走ってたら刑事があげる。
先頭交代しなきゃと思って、
自分で感じてるよりペースあげちゃってるパターンだな~。
ヅカさんに交代したので踏みなおして前へ。


うぐいすあたりで何度か前で上げる。
脚が疲れているのでギアは上げないで回転で。





タナカさんが象の国で先行。
富士チャレ走ってるのに元気だな~と思って
差を詰めていく…。

なんとなく集団がお見合いムードだったので
スプリント入れておく。





疲労困憊して、まあ、ここまで、みたいな雰囲気に。
来週の宮杯を想定して射撃場の坂へ。

疲れた状態で登ると…





ミニストップ休憩。
復路でヅカさんがガス欠に。

トウヤくん、刑事、こけしで回して、
最後かるくスプリント。

うむ、どう考えてもやりすぎな気がする…



家に帰って夕方、業務スーパーに冷食買いに行ったら、
冷凍コーナーが故障で全滅してる…。





テキトーに済まそうと思っていたおれの夕飯ェ…












category: 練習

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富士チャレンジ200 

ジマさん、ヅカさん、刑事、こけしの4人で参加。

富士スピードウェイはかなり初心者の時に友達と走った程度。
コースはあまり難しくはないので
テクニックによる差はあまりないのかな。





前週の長柄でなんとなく補給はこの程度だろう、
という見積もりがあったのだけど、
持っていく水の量で悩む。
後ろのポケットに750ml…と思ったんだけど、
他のみんなを見ると550mlにしてる。
うーん、さすがに重いかな、とアペックスさんから
550mlのボトルをお借りする。


補給は前日からチョコチョコチョコチップパンを
食べて十分お腹に入っているだろう状態。




ザバスのピットイン、4本。
羊羹2本、固形物2個。


レーススタート。
有力選手が多いのでまあこの辺にいればよいだろう、
というあたりで。
いろんなカテゴリーの人がいるけど、
結構みんな動きが不安定で少し怖い。
ゼッケン見るとやっぱりカラーが違う…。


下りは結構スピードでるよ、ってジマさんに言われて、
「そんな出るか~?」と思ってサイコン見たら
70kmくらいは出てた。
みんな同じ速度だから、そんなに早く感じなかった。




スネ夫、博識だな…。


ペースは早くもなく遅くもなく…
50~60km走ったところで北野くんが飛び出す。





まだこんな序盤から脚使いたくないよ~と。
みんな放置気味だったのでシメシメと思ってたら
高岡さんが動いてるのが見えた。





やっべーっ!と思ったらジマさん、ヅカさんが前へ…
あかん!空いとるで!!

慌てて追走かける…うげげげげ。(..´Д`..)

坂を登りきってホームストレート。
まだ大きな筋肉使いたくないのでクルクル回す。
ちょっと疲れちゃったけど合流。


それからカテ100kmのゴールまで特に動きなし。
この辺でヅカさんが後ろに下がってたな…。
亀100kmのゴールでちょっとペース上がるものの、
遅れないように気をつけてれば問題なし。
ただ、ここから有力選手が動くんだろーなー。

120km越えたあたりで再び北野くんが坂の下から行く。
完全に分断する雰囲気が出てたので慌てて追いかけ始める…
と、ジマさんは追わないみたい。
チラッと目が合う。





…いや、外さないけど。


とりあえずある程度まで追いついて何人かで回せば。
と思ったけど、全然差が詰まらない。
たまらず後ろに下がる…。
あかん、かなりしんどいわあ…。


今度はヅカさんが前ひきだす。
ヅカさん、元気だな~と思ったけど後から
こけしが追いつかないから~と責められる。
え~ヅカさんが追いかけてくれてよかったんですけど~(..・з・..)


しばらくすると集団の中に諦めムードが漂って、
この集団で行こうという空気感が出る。
ペース落ち着いてからも坂で踏む人がいたけど、





…な感じ。


そのまま周回を稼ぐ。
たまにチームの人が中途半端にローテに入って前を開けたりするので、
思わず大きな声で注意する。





うう…辛い。

おんなじとこ何回も走るの辛い。

しかもレースは大体決まっちゃってる…
少しでも上のリザルト取りたいとこだけど、
それでもこの時間はしんどすぎる!


と、160kmくらいのところで、
ボトルを見たら思ったより水がなくなってる…
アームカバーは塩まみれ…。





あれ?水分足りなかったか…。
ちょっとセーブ。


と、185kmくらいのところでいきなり脚が攣る…
あががが…(..´Д`..)
回復させな…
と思ってたのに登り区間に入ってしまう…


うがああああああ~(..´Д`..)


ほんのり千切れて、
21位。
湾岸内レース順位は、
ヅカさん、ジマさん、こけし、の順でした。






まあサーキット系のエンデューロは、
こんなもんかなあ…と。
それなりには悔しいけど想像の範囲内というか…
やっぱり他の2人に比べるとレースのうまさが劣るのかな?と。

というか、120km地点の展開についていけない時点で、
レースは終わってる。


正直参加選手が濃かった…と言っちゃえばそこまでだけど、
結局このレベルになるとまともに勝負させてもらえる力がないってことなのよね。

今すぐなんとかなるとは思えないけど、
この競技を続ける以上、なにかできるようになりたい。

とは思っているんですがぁ…(..´Д`..)


以前よりは状況見えるようになってきたかな…
もうちょい余裕を持って前の方にはいたいですねん。
















今日のカレー。






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