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こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター・デザイナー・イラストレーターという設定。

 

11/26~12/2 真昼の子供たち 

11/26(月)おやすみ


dfc029a7.jpg




11/27(火)ローラー


mono36846677-110419-02.jpg

クリスクロス
2m(260w)+30s(310w)×8 を2セット。

TSS™:97.6
IF™:0.93
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:854.1 [kJ]

そういやパイオニアのFTP設定って
サイコンでやるんだっけ?
いま270Wに設定してるんだっけ???






11/28(水)ローラー


mono19283723-150909-02.jpg

2m-1m
2m(310w)+1m(150w)×8 を2セット。

うーん、310W目指すと最後タレるな…。
当分は300w設定でいいかな。

TSS™:100.4
IF™:0.93
インターバル・インテンシティ:88 [%]
消費エネルギー:793.7 [kJ]






11/29(木)ローラー


mono19283757-150909-02.jpg

朝、湾岸練~と思ったけど路面濡れてる。
ローラーに。

5分5倍、目指してみる。

5m(300w)+2m(150w)×3 を2セット。
と、思ったけどこれもできませんでした。w

できて290Wかな?

TSS™:95.3
IF™:0.90
インターバル・インテンシティ:85 [%]
消費エネルギー:762.9 [kJ]







11/30(金)ローラー


mono40161694-150403-02.jpg


クリスクロス
2m(260w)+30s(310w)×8 を2セット。

のつもりではじめたけど、
身体がすご~く重い。
2セット目の四本目で脱落…。





サクッと20m+タバタにするべきだったなぁ。

TSS™:78.8
IF™:0.89
インターバル・インテンシティ:87 [%]
消費エネルギー:707.3 [kJ]


こうして見ると、自分で「出し切って終わり」って
決めちゃって終わらせると出しきれてない気がする。

高い数字一回だけ出して終わり、ではなくて
しっかり出せる数字を積み重ねていったほうがよさげ。






しかし、どうしても週末に向かって数字がタレていく…。






12/1(土)ローラー


mono35503133-131001-02.jpg


お昼からキテレツの結婚式のためローラー。
20m走×3本。

250w…255w…230w…タレた…。
なんかおつかれちん。




着替えて結婚式に出席、
ヅカさん、いぬぴーと40分前に式場に着いたのに、
待合場所を間違えて遅刻ギリギリになるという。

あ、ナガタさんはほんまにギリギリに来ました。


escalade1751.jpg


いろいろ素敵な式でした。
キテレツくん、おめでとう。お幸せに。

その後、時間が中途半端なのでナガタさんと
ヅカさん、いぬぴーで津田沼で飲む。
もやっしーが車で送ってくれた。


mig_201812041633002e9.jpg


メシウマないい店を見つける。
あと壁もモニターもB●WYづくしだった。
ナガタさんとここでお別れ。

FBで雑賀夫妻がもじょいにいることをしって、
いぬぴーとヅカさんで遊びいく。

結局、8時間くらい呑んでた…。


m3qf7B3z-e1494170479144.jpg



12/2(日)TAG練


SnapCrab_No-0066-11.jpg


TAGの坂練…、坂見たらとにかくダッシュ。
時間がないときはいいかも。

雑賀夫妻も参加して坂ダッシュ。
いきなりトウヤくんが
ケイコちゃんより遅れてくる。





とりあえず坂を見たらダッシュ。





どの坂も雑賀ちゃんに全く敵わなかった。
うううむ、もうちょいなんとかならんと
来年も厳しいぞ。






午後からコーゴちゃん家でみんなで呑む。





そういえばまだ見てなかったコーゴ御殿。
本人設計の家はとてもカッコよかった。


img_120(1).jpg


ロシ家、はんさん家、コーゴ家、SEI家、
Nick家、雑賀家、
子どもたちが、とにかく元気すぎ!
酔っ払った状態でお相手するのはきつい。





自転車練習した後とかにお子さんと遊べる
親御さんって本当に尊敬する。

最後は寝てるとこをコタくんに
ボコボコに叩かれて終了。





結局、6~7時間くらい呑んでた?





さすがに最後の方は
おジュース飲んでたけどな~






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11/19~25 愚か者の涙  

11/19(月)おやすみ


201412110424243d3.jpg


おやすみだけど、最近プランク再開した。
やっぱり腹筋も使い方?というか姿勢?をしっかり
意識してないと使えなくなってしまうなぁ…と。

プランクの間にスクワットやプッシュアップも入れて
お風呂沸かす10~15分の間にやれる簡単な筋トレを。


20161011_9.jpg



11/20(火)ローラー


smile_20181127103232d7f.jpg

クリスクロス
2m(260w)+30s(310w)×8 を2セット。

TSS:99.6
IF:0.94
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:846.7 [kJ]






11/21(水)ローラー


ローラー
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2m-1m
2m(310w)+1m(150w)×8 を2セット。

TSS:98.3
IF:0.95
インターバル・インテンシティ:90 [%]
消費エネルギー:765.2 [kJ]






11/22(木)ローラー


ロンリー・ローラー [EPレコード 7inch]
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20m+タバタ
20m(260w)を1セット。
5~10m レストしてからタバタ。

TSS:58.4
IF:0.90
インターバル・インテンシティ:71 [%]
消費エネルギー:496.0 [kJ]






11/23(金)朝カフェ


ネスカフェ ゴールドブレンド エコ&システムパック 105g
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あんまり人が集まらなきゃ何か考えなきゃな、
と思っていたら珍しくアオトが参加になってる。

しげるさんがどうなるか分からないと言ってたけど、
開催することに。
ゲントモさんも途中まで参加と。


watakusihamusiro8.jpg


出かける直前にしげるさんから行けないと連絡。
まあ、これは聞いてたからいいや。

何気に平日だったのを思い出して携帯のアラーム切ったかな?
とスマホを確認…アオトから寝坊しました、とのメッセージ。

おおいっ!ゲントモさんと二人かよ!


gazou_0241.jpg


と、思ったらジャングルボスが来てくれた!


mig_20181129111935466.jpg


途中まで3人、最後の方はボスと二人で。
翌日レースなので追い込みすぎず、って感じで。

セブンイレブンでボスと色々話してから帰宅。

家でゆっくりするぞ~って感じだったけど、
用事をしてたら一日潰れた。


TSS:167.9
IF:0.75
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:1475.5 [kJ]






11/24(土)ツール・ド・はなわ


おーい!はに丸 ぬいぐるみ はに丸 M
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ツール・ド・はなわへ。
参加するのはヅカさんと自分。
サポートでカワサキさんが来てくれた。
ほんといつもありがとうございます。

あと、なんかよくわからないけど刑事が来た。


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会場、湯遊ランドはなわに到着。
寒い…スゲー寒い。
ちょっと厚めのインナーに変える。

タグの田中さんが参加してる!
後から聞いたら試走で道に迷って、
ゴール2分前になんとかスタート地点に辿り着いたらしい。
なんか、タグっぽいなあw





あとGIROのおかもっつーさんも来てた!
おかもっつーさんは26km男子45歳以上の部で優勝!
おめでとうございます!





イナーメな北野くん、ナマタメさんもやってくる。
もてぎ7時間、前日走っとるんやで、この人ら。
あと、フリーダムなタニワキさんも。

レーススタート。
9周。


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まず様子見の1周目。
なかなかダラダラ登りが長い。
下りはクネクネしてるけど、
特別難しいところはそうないかな?
登って下って1周終わり。

道が細くて追い越しポイントがないけど、
前目に下れば大丈夫だろう、と。
前が開くような下りじゃない…
とこの時は思ってたんだけどなあ。


いmg


2周目
なべプロがカッ飛んでく。
うーん、これはやるだけやってやめちゃうやつかな?
と思って追いかけない。

…すぐ足を止めて下がってくる。
うん、今日はもう終了みたいだな!w


images_20181129140149911.jpg


北野くんが序盤からアタック。
全部に反応しても疲れるだけだし、
前日もてぎ走ってるし逃げ切る足はないんじゃないかな?
頂上まで距離があるコースだし、
自分ならジワっとつめることができるし。

4周目くらい?
北野くんがまた頂上付近で飛び出す。
まあ、下りで捕まるでしょ?
と、思ったら差が広がってく??


images-1_201811291402597ea.jpg


んんん?????

と思ったら50kmクラスが前の方に固まってる。

あー、そうか、逃げに50kmクラスがいないから
追いかける必要ないのか…。
北野くんが二人逃げ。

登りはある程度見通しいいけど、他はほとんど前の様子が見えない。

20秒を越えたので下りで前へ出て踏むけど、
交代したらやっぱりスピードが落ちる…。
登りもペースアップをはかって踏むけど、
付き合ってくれるのは数名。


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7周目でハッキリと「僕ら50kmクラスなんで~」と言われる。
だよね…いいよいいよ、と言うものの
下りで差をつけられちゃったのが…ちょっとモヤる。

50kmクラスがゴール。
その後の70kmクラスの下りは早い。
一気に差が詰まる。

…ありゃ、ギリギリ捕まえられる?
さっき足使うんじゃなかった…。


images-3.jpg


登り、何人かが早駆け。
リンクのまちゃさんも先行する。

中腹くらいでずっと大人しかったナマタメさんがペースアップ。
一緒に加速して後続を切り離す。

と、頂上手前でナマタメさんが自分の後ろからアタック!


o0408036014145389150.jpg


ぐわっ、先にやられた…

慌てて踏むけど、速度差がありすぎる。
あっという間に置いてかれる。

そのまま下りに入って、5番目か6番目くらい?
前のまちゃさんに追いついたところでゴールラインに…うがああああ。


000_20181129141942909.png


1位、北野くん逃げ切り。
2位、ナマタメさん。

前日にもてぎ7時間走った二人だよ!
バケモノか!





リンクまちゃさん5位で
こけしは6位でした…。

足を使うポイントを間違えたな~。
最終週は途中で使いすぎた足を庇いすぎて
最後までアタックするポイントに迷ってたし…。


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…どうでもいいけど、レース終わって帰ってきたら
なべプロがすでに温泉に入った後ホッコリしていた。









温泉に入ってから、
地元に戻ってカレー。





チーズナン!


楽しかったな~と思いつつも
悔しさの残るレースでした。

TSS:180.9
IF:0.93
インターバル・インテンシティ:96 [%]
消費エネルギー:1462.4 [kJ]






11/25(日)TAG練


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坂練を短縮バージョンで。
早く帰らないといけない人が多数だったので。

しげるさんが元気…。


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ヅカさん、こけしは流石に踏めない。


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途中でグルメライド中の雑賀夫婦とジマさんに会う。

帰りの14号でしげるさんの鬼引き。
一人、また一人と散っていく…。
しげるさんは久しぶりに人と練習したらしく
スッキリして帰っていた。w


mig_20181129203925990.jpg


…なんか、すげータグ練っぽかったな。


o0370040014164595546.jpg

※いまいち使い所のわからない画像なのでこの辺りに入れておきますね。



午後は実家に顔を出す。
なんか色々食べたりして終了。

それにしてもこの日は全然ダメだった。
とにかく踏めない…。
前日おなじレースに出たナマタメさんはエコパで優勝。
北野氏も2位でしたと~。

112_13.png

すげー体力してるよな~。


TSS:172.2
IF:0.77
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:1444.6 [kJ]






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11/12~11/18 伝説のチャンピオン 

11/12(月)おやすみ


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11/13(火)ローラー


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30S-30S
30s(150w)+30s(390~400w)×8 を4セット

TSS:89.6
IF:0.90
インターバル・インテンシティ:80 [%]
消費エネルギー:696.7 [kJ]






11/14(水)ローラー


DFBTLqOUQAAZxuf.jpg


クリスクロス
2m(260w)+30s(310w)×8 を2セット。

TSS:95.1
IF:0.93
インターバル・インテンシティ:94 [%]
消費エネルギー:818.6 [kJ]






11/15(木)ローラー


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去年の やいた片岡ロードレースで2分の坂で遅れてしまったので
2~5分のインターバルもやっとかなきゃと。

で、何すればいいんだろうと、
とりあえず2分300w1分レストでやってみる。

ん~でも、これだとどっちかというと修善寺か?
もう少し踏めるなと2分310w1分レストで。

2m-1m
2m(310w)+1m(150w)×8 を2セット。

TSS:107.0
IF:0.99
インターバル・インテンシティ:96 [%]
消費エネルギー:839.1 [kJ]





11/16(金)ローラー


UW06_05_WANDERINGROLLER_10.jpg


いつも金曜日はお休みにしていたけど、
夜練だと次の日12時間以内に朝から練習して
疲れて集中できないから、休みにしてたんだよね。

よく考えたら朝練にしたらしっかり翌日まで休めるので
金曜日に休むことなくない?と。

20m+タバタ
20m(260w)を1セット。
5~10m レストしてからタバタ。

少し時間は短め。

TSS:58.9
IF:0.89
インターバル・インテンシティ:69 [%]
消費エネルギー:491.9 [kJ]


こうして各ローラーの追い込み具合をTSSなんかで
見てみようかと思ったけど、
よく考えたら固定ローラーも混ぜてるので
その日のパワーの上下もこの辺で変わってくるかも。
IFとインターバル・インテンシティの差もよくわからん。


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11/17(土)朝カフェ練


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雑賀夫妻、はんさん、フミさん、鵜澤くん、
ゲントモさん、ジマさん、こけし、ター坊。

フミさんの引きがエゲつない。

464で全く前に出れない…
チラリとこちら見て、「なんで前でないの?」
みたいな顔されてもな~(ノД `..)


CsMG3HoUMAAd9ES.jpg


雑賀くんがその後、飛び出して、その後ろからはんさん。

フリー区間の前にフミさんパンクで
鵜澤くんがフォローにまわる。
ちょっとホッとしたけど、こういう最後の駆け引きを
鵜澤くんに練習して欲しかった。


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フリー区間…。
はんさんの引きがきついきついきつい…。
ター坊が先に飛び出し。
雑賀君とはんさんが反応して、二人のバトル…
ありゃ、はんさん圧倒的…。

自分はター坊をかわして終了。


昼はみんなが家に来て色々…ごにょごにょ。
ジマさんと麻婆豆腐たべにく。





うまうま。


夕方からSEIちゃん夫妻、雑賀夫妻と
ツオップ経由でキアンケバブへ。
色々うまかった~♪

o0300027914044365343.jpg


…写真撮るの。






11/18(日)ひたちなかエンデューロ


ヅカさんの車で雑賀夫妻と。
到着してカブ、タケチと合流。

結構さむいさむい、とか言ってる間にスタート。
ホビーのエンデューロ久しぶり…というか
3時間のレース自体久しぶりだな…。

まあ、気楽に行こうかな~と思っていたけど、
結構左右に動いちゃってる人とかいて怖い。
裏のゆるい上りを全力で駆けて前へ飛び出して
すぐ戻ってくる人とか…


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こういう人は1時間位するといなくなる。

前の方にいたけど、こりゃしばらく動きないな…
と思って後ろに下がる。
~と、カブが二人逃げに…。
慌てて前へ動いてフタをしてあげにく。


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…すぐ帰ってきた。


3-9.jpg


~と、雑賀ちゃん、カブ、ヅカさん含む
小集団がぽこんと前へ出る。
あ~すごくいい逃げできそうだな~
このままフタしてたら逃げできそうだな~…。
ここで俺があそこに合流しようとしたら後ろもついてきそうだな~。


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集団から飛び出してみる…。
前と合流…とやっぱり後ろゾロゾロついてきちゃったな…。
カブが「あれ!決まったと思ったのに!!」って言うから
「ごめ~ん、潰しちゃった~」って言う。


36021453.jpg


逃げグループを湾岸全員で潰しにかかる。
よくわかってないのか間に入っちゃった人が
ぜんぜん回せなかったり、どかなかったり…
ちょっとキツめの声をかけちゃったかも…。


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逃げは潰したけど、結構足使っちゃったな…
コソコソとやや後ろに下がる。
集団はまだまだ大きいね~と思ってたけど、
単に別カテが残っているだけだった…。

あと、なんか自分ひかされたり、
間埋めさせられたりが多かった…
一番ひどかったのはUターン直後でいきなり
横に避けちゃった人…。
コーナーの立ち上がりでそれはねーわ。
つい大きな声で注意してしまった。


7b877ddd.jpg


あと、この日は湾岸のジャージを下に履いた
焼き肉ジャージを着ていたんだけど、
これは失敗だったかも。

雑賀君が飛び出すたびに
「湾岸いったぞ~っ!」って大きな声で叫ばれたり、
とにかくチェックされまくりだった。


que-1490023199.jpg


残り25分で前に逃げが2人いる状態でヅカさんが飛び出す。
ん? 誰も追わない?
雑賀くんも一緒に飛び出さない。
自分もこのジャージを着て飛び出したら、
ゾロゾロ後ろからついてこられそうな気がする。


ans-347507893.jpg


Uターンでヅカさんを確認、徐々に開いてる。
雑賀君がもりさかさんと飛び出す…自分は静観。
これは飛び出しきれなかった。

10分位経ってこれは決まったな~と確信。
今日はヅカさんの日だなぁ。


detail_congrats01_mainphoto.png


自分は残りの人間で集団スプリント…
ここのコースはわりとよく分かってる。

最終コーナーを3番手で抜ける。
うむ、入はバッチリだ!!

…だが脚がない!!!!


BuRyb-ACcAA6O6m_201811262206115cc.jpg



踏み切れなくなって大失速…
前を開けてしまって
後ろから雑賀君が飛び出していく。

あちゃ~悪いことしたな~…
まあ、でも大事最終局面こけしなんぞ使おうとした
雑賀ちゃんが悪い。


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リザルト。
カレーのおじさん、優勝。

雑賀くん、5位。
こけし、9位。

あ、カブは脚が攣ったとかで途中でいなくなりました。w
タケチは変速トラブル。

若者がんばれ~~~~。

帰りにアルカラムでカレー。
カレー祭り。





お祝いにヅカさんの膝にカレーをかけてあげる。
(…こぼしたともいう)


39185.jpg


お返しにヅカさんがこけしの膝にカレーをかけてくれる。
(…こぼしたともいう)


39185.jpg







伝説のチャンピオン
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11/5〜11/11 二人だけの世界 

11/5(㈪)おやすみ


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いぬぴーとカレーを食べるの巻。

翌週が2周年でカレー2割引と聞いて
次の週に行くフラグ。


11/6(火)朝外練


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ヅカさんと幕張クリテのコースの試走。
少し時間があまったので一人でモガキ×4本ほど。





11/7(水)ローラー


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クリスクロス
2m(260w)+30s(310w)×8 を2セット。





11/8(木)ローラー


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30S-30S(390~400w)×8 を4セット





11/9(金)おやすみ


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11/10(土)第3回 JBCF幕張新都心クリテリウム


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11/11(日)td55?


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前日につっちーさんと二人で
みんなが沖縄走っているときに
td55的なことをやろうと。

…結果、2人だけだった。

あれ〜、もう1人くらい来るかな〜と
思ってたんだけど…。


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コースはもやっしーと走った55ショートバージョン。
鹿野山から久留里を抜けて飯給から旧道〜…というコース。
距離は130kmもないけど、この辺のエゲツない坂ぜんぶ入れときました!
みたいなコースで、もやっしーと走った時はヒーヒー言わされた。





そんなもやっしーも今年は沖縄に挑戦している…
遠い沖縄の地に思いを馳せたり馳せなかったり。


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鹿野山まで…、つっちーさんと同じくらいひく。
〜ん? いつもよりつっちーさんからパワーを感じない。
と、おもったら全然のってないんですと〜。


201205232.jpg


しげる坂〜…自分前で。
鹿野山〜も自分がほぼ先頭で〜…
と、ラストだけつっちーさんが踏んでくるので合わせて踏む…
あれ?今日はこんな感じかな。
あとは自分が長めに引く。

飯給〜は、つっちーさんが千切れる。
射撃場〜つっちーさん辛そうだけど休まず踏む…


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うぐいすはがけ崩れで通行止めになっているので、
回避して、大多喜街道で帰る。
あれ…こっちで帰ったら近かったイメージだけど、
けっこう遠いなぁ。

もやっしーがいなくてもスゲー疲れた。
良いコースだね…まったく。w


201402122034583e8.jpg


14号のセブンで休憩。
おきなわの様子をスマホでみて
つっちーさんとダベリング休憩。

210も140もまだ結果が出てなかったけど、帰路へ。
家に帰ってもう一度リザルト観たら、
おきなわ210km初出場のもやっしーが11位!
スゲー! …よし、次から練習は全部引いてもらおう。w


fc2blog_201811080846321fa.jpg


雑賀くんは落車に巻き込まれたみたいだけど、
無事に完走しててホッとした。

しかし、行っても行かなくても
ツールドおきなわはツールドおきなわ、だよな。


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来年、行きたくなってきた。









二人だけの世界
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第3回 JBCF幕張新都心クリテリウム E1 

数日まえの朝にヅカさんとコースを軽く走る。
前回は駐車場を通る際のコーナーで集団は縦伸びしたが、
今回は公道を使えるのでほとんどスピードが落ちる箇所はなく、
最後まで集団でもつれ込むのではないのかと予想。

その予想をみんなに伝えたが、
みんな去年のイメージを引きずってるのか、

誰も信じてくれなかった。





あと、カブも「とりにいきます!」と豪語、
乗り込んで強くなったと主張していたが、
前2レースのグダグダ感から

やはり誰も信じていなかった。









当日朝は1時間ほど早く出発。
某所で軽くもがいて体の中心を意識させる。
4本シャカシャカしてから会場へ。
あとは試走すればいいや。

試走…カマボコの確認、
いきなりジャケットに入れてた
携帯を発射する。

ブランシュな森くんに拾ってもらう。
ここでこけしを助けたことによって
彼はこの後のE2のレースで優勝することになる。
こけしに優しくするとご利益あるよ。





まあこのカマボコも3年目だし、
捌き方も分かってる。(携帯飛ばしたけど)
やっぱり駐車場の区間がない状態で
ここに入っても別に怖くはないかな?

E2のレースをピットから観戦。
湾岸のやんちゃBOY野口さんが飛び出したりするけど、
逃げは決まらず、絞られず、集団はそのままスプリントへ。







で、すぐさまE1。
自分の家から自転車で10分かからない距離で行われるこの大会。
みんな見に来てくれてるし、やっぱりいいとこ見せたい。





ついにスタート…!
…で、いきなりクリートキャッチミス!
あわわしてる間に番手を下げる。


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やっべ~お知り合いその他大勢がご来場下さってるレースで
DNFくらっちゃったら恥ずかしすぎる…。

…っていうか、仕事せな…。


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コーナー使ってドンドン上がっていく…、ひいひい。
序盤だからペース早くてさすがにしんどい。
2~3周使ってなんとか前へ。
1周が短かすぎるんだよ…。

ヅカさんと並んだときに
「クリートキャッチしそこねました…。」って言ったら、
「…ダッせえwwwwwww」
って笑われる。


20140815b.png


ター坊が逃げているのでフタ。
その後、ツッチーさん含む5人位も少し飛び出す。
またフタ。どうでもいいけど、最近フタするの好きだなオレ。


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フミさんが前に来たので少し下がる。
前目で状況が見えるところにはいたけど、ほとんど動きない。
というより、逃げができにくいコースすぎる。





後半~前の選手がペダルヒットして、すってんころりん。
ビクビク…。

そんなこんなで残り3周。
~とホームストレートで落車。
日和ってペダル緩めてしまう。
番手落として残り2周。

ここで上がれなきゃダメだな、と思ってたけど、
流石にラストのペースは早い。
そのまま上がれず終わる。


32/53位


ほとんど集団のお尻で、でもまあ、
去年に比べればマシかな。


湾岸はカブが4位~!
あれ…? 本当に強くなってたw





…ほんともっと早く wake up しててくださいよ。
もう、シーズンオフだよ。w





というわけで、JBCF最終戦が終わりました。
後半わりと調子良かったのにいきなり骨折マン。


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しかし、ひたすら毎日TSS100の
ローラー積み重ねたら体調が良く感じた。


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出たかったレースに出れなかったのも
結果、そんなに悪い事でもなかったのかなあ~と。

わずかばかりですが、今年も少しずつ成長はしてる?
ので、来年もまあ頑張りたいです。
お金かかるな~w

あと、おきなわ~。
来年は行こうかなあ~ツールドおきなわ~。
まあそんな感じで。


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