こけし会長の自転車ブログ

自転車に夢中のDTPオペレーター兼デザイナーという設定。

 

2/5~2/12 ノロマが走っていく 

2/5(月)おやすみ


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日中、椅子から立とうとすると右膝が痛い。
でも、一時的なものだろうと、ノー病院。
家に帰ってつい横に…そのまま寝落ちする。
軽めにローラーやろうかと思ってたけど。


2/6(火)もがき


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腰と膝に不安があったので近場で8の字。
実際に乗ってみたら結構体が動く。
8の字を15分くらいで切り上げて、もがき練へ。

まずダンシングで1本。
前回気になったお尻上げすぎの動作を修正してみる。
気分的にはガッと踏んだほうが速度出てる気がするけど、
実際はケツを上げるだけのイメージのほうが加速できてる気がする。

膝は痛まないのでそのまま4本。
スピードが出てからどうすればいいのか分からないな…と。
手に力を入れて振ってみたけど、
どーも、ここは力を抜いた方がよく振れる気がする。
あくまで力の中心は股関節かな。

おもったより体の調子がいいのでそのままシッティングで4本。
上半身を使おうとしたけど余計な動作でしかないような…。
上半身も使うんだけど…ん~。
シッティングで加速ってやっぱり難しい…。

どこにも痛みが出なかったのでINC行ったほうがよかったかもしれないけど、
今日は自分の体の動きを確認する作業のほうが正解だったな…と思う。



2/7(水)ローラー


sim.jpg

20m 2本。
一本目272W、ニ本目も272W。

これだけできて腰痛でなきゃOKかな?
大体、このくらいの練習量だとこのくらい疲労してて、
このくらい休めばこのくらいは最低でも出せる…
っていうのが分かってきた感じ。



2/8(木)もがき





湾岸練にナガタさんしかこなかったので2人でもがくことに。

上半身を意識して、しないで走ってみる。
腕には力を入れないほうがいいみたい。
あくまで中心は股関節で、手の力は抜く。
加速しなおす時もあくまで中心は股関節。
最後の一本は感触も凄く良かった。

あとやっぱり練習してるからナガタさんの後ろから
どう行こうか考える余裕が少し出てきた。
前は回すだけで精一杯だったけど…。



2/9(金)おやすみ


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2/10(土)龍Q館


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龍Q館へ。ヅカさんと2人で自走で50km。
そんなに頑張って走らなきゃ疲れないだろ、
と思ってたけど何気にやっぱ遠いわ(..´Д`..)

江戸川から見る朝焼けは綺麗。
そしてめっちゃ寒い。


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第1パックへ。
もやっしーも参加。
上げ下げがキツい。
40km/hペースに揃えたい人とそうじゃない人と分かれてる。
なんか聞いてた話とだいぶ違うなあ。

途中でヅカさんが胃痛で一旦離脱。
コンビニで胃薬を買って復帰、けどツキイチ。
いや、もう休んでていいのでわ?




残り2周で自分もペースアップ…
と、あかんわ、足攣りそう(..´Д`..)
トイレ我慢するのが嫌で水ちょっとしか飲んでなかったのと、
他の人達が普通に早いから強度が…。

もやっしーはまだぜんぜん余裕そう。
裏のストレートで集団のスピードが極端に落ちる。
ちょうどその後のタイミングで
左の脹脛が攣って集団からひとり離脱。


sim-1.jpg


あ~ちょっとないわ~。
ここ最近ダメだけど、よりダメだわ~。(..´Д`..)


帰りも自走で50km。
江戸川走ってる時に血の気がサーッと引いてく感じがしたので
とにかく片っ端から持ってるものを食べる。

うーん、練習中は補給しなかったけど、
長時間乗ってから練習だから
もっと走りながら摂らなきゃダメだったか…。

昼間の14号は走りにくい…
昔はしょっちゅう走ってたんだけど…。



2/11(日)ローラー


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「こりゃ朝は起きれないな~」ってくらい疲れてたので
練習の約束しておこうw とタグ練のLINEに連絡。
雨降ってるから自主練ですと~?
外見たら雨降ってる…。
一回晴れの予報にならなかったけ?


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起きれたら走ろうかなあと思ってたけど、
つい横になっちゃって寝落ち。
そのまま朝まで…。
一回着替えに起きたけど、すぐに落ちた。
そんくらい疲れてた。

起きたけど、体動かない…。
外晴れてるけど、もっそりローラー。

20m走、250w…出ないね。
いや、ダメダメ自分を甘やかしたらダメだ。
もっかい20m回す。

250w…うん、疲れてるね。

もう一本と…思ったけどお尻の奥の方が痛い。
また腰痛になったり膝が痛くなったりしたら困るので、
ここまでにしておく。


夕方、SEIちゃんとアルとコストコに買い出し。


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SEIちゃん宅で「チキチキ☆おっさんだらけのスーファミ大会」
Nickさん、ジャングル・ボス、刑事、しげるさん、アル、こけし、SEIちゃん。
なんだこれ…カオスだな。

コントラはやったことなかったけど、なんだこの無理ゲーは…。

スペランカー並にすぐ死ぬ。

タイヤ四個ついてる乗物でボスに勝てるとかマリカー胸熱。
調子にのってたらnickさんにボコられる。
…なんという内輪ネタ。

「竜巻旋風脚どうやって出すの?」


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わいわいやって解散。
SEIちゃん、ありがとうございました。



2/12(月)ローラー


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おふくろを遊びに連れてく約束…の前に自転車乗ろうと思ってたけど、
練習呼びかけてもみんな集まらないし、朝起きたら頭痛い。
二度寝。

とりあえず両国、北斎美術館、横綱町公園、旧安田庭園あたりをプラプラ。
そしてBOOKOFFへ行く。
最近、紙の書籍買ってないな…。

お前、それ作るのが仕事だろ。


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自宅で作業してる時にドラマとか映画とかアニメかけてると
手が止まっちゃうのでLIVE DVDを買う。

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自宅に帰ってきて、そんなに時間ないな。
何しようかな。
MAPやってみるかと。

うががががが…。(..´Д`..)

結構追い込めるよね。

途中で数がわからなくなる…まあ、誤差の範囲と思う。
ラストの1分平均…。

88,888

×0.75= FTP 272w か…。
まあ、そんなもんだろうなぁ。

あとはタバタやって4本で撃沈、終了。




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1/29~2/4 腰ぬけマシーン 

1/29(月)ローラー


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体に痛くないところがないくらい疲れてるので、流石にお休み。
タイヤ見たらまた空気が抜けてる…。

タイヤ外して裏面から指でなぞってみるけど、
何も刺さってないし大丈夫そう…。
チューブ入れるときに噛んじゃったのかな?

そのままのんびり40分くらい手放したり適当にローラー。



1/30(火)ローラー


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いつもならINCなんだけど腰も痛いので
様子見ながらローラーすることに。

の前に筋膜リリース、ストレッチ。

20mローラー、272W
最近にしては出たけど、これってワットが出てるだけで、
早さに結びついてないような気がするのよねん。

その後、腰は平気そうなのでタバタ。
7本目で撃沈。



1/31(水)もがき


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ストレッチしてから外へ。

シッティングでまず4本。
3本目までフォームが決まらず、これじゃない~と試行錯誤。
4本目でこれかな?
5本目追加、うーん。
やっぱり下腹部を意識して上半身は自然にするといいみたい。

ダンシングで1本目。
立ち上がる時に勢いをつける癖があるんだけど、
結局これで初速を殺してしまっている。
勢いを乗せる…というか意識しないぐらいのほうが
自分にはちょうどいい気がする。

ダンシングで2本目。
ガッと踏み込んで力をあげるイメージじゃなくて
ケツを浮かしたついでで踏み込むようなイメージにしてみる。
いや、踏み込む…というイメージもいらないかも。
悪くないかな…ただこのあとのスピードの維持と加速が…


と…ここで、急に左の太ももに痛み、
お尻に違和感がある。

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土曜日に攣ったところだし、やめて帰る。



2/1(木)ローラー(軽)


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腰から来てるんだろうなあ~と思って
IGAスポーツ整骨院に行ったら坐骨神経痛ですとー。
…うぐぬぬ。

軽めにローラー1hほど。



2/2(金)おやすみ


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腰痛はやっぱり左のケツから太ももにかけて影響与えてるみたい。
仕事中でも違和感ありあり。




2/3(土)ローラー


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寝る時に家の前の道はウェットだったので、
もうローラーでいいやと目覚ましなしで寝る。
すげーいっぱい寝た。
起きたら路面凍結…してない。
外走れたね…(汗

朝からIGAスポーツ整骨院へ。
症状よくなってるとのこと。
帰りに津田沼に寄ってお買い物。

帰ってきて軽くローラー1hほど。


あ~しまった、こんなことなら実家の用事を
この日にやっておけばよかった…
とブログ書きながら思ってます。



2/4(日)手賀沼練




Ropongiさん3人+湾岸4人。
Roppongiさん3名ともTTバイク…1周してこりゃアカンな感じ。
ガツンとした疲れは感じないのだけど、
徐々に0.1ミリぐらいずつ体力ゲージ削られていく感じ。


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まこっちさんに注意されたこと、
全体のペースで合わせなきゃいけないのに前の動きに合わせちゃう。
だからある程度脚の揃う人と走る時は平気なのに
脚力差ある人と走るとギクシャクしちゃうんだろうな…。

ラストの周、前走を避けるために長めにひいて
戻ろうとしたら脚が重くてそのまま千切れる…
やっぱりしっかりきっかり体力奪われてたみたい…。


…やっぱり終わった後は腰が痛かった。
もう少し暖かくなるまで我慢かな。

帰り道に脇の坂道から車道へ
ノールック、ノーブレーキでママチャリが突っ込んでくる。
ヅカさん、神回避。
車道側に出過ぎないで最低限で避けるあたり流石です。


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今週はノーカレー。
久々にサカモトのパンを食べたくなったから買って食べる。
夕飯は隣のタイ料理屋。
地域貢献度半端ないな…俺。

どうでもいいけど(よくないけど)、
夕飯食べにく時にママチャリで
家の前の坂道でダンシングしたら右膝に痛みが…。

…ビキっ!と。

どんだけ虚弱なんだよ…とか思ったけど、
去年の今頃の自分のブログをたまたま読んだら
タイトルが「体調不良」だった…。


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「こんなタイトルの曲ほんとにあるのかよ」
とか言われそうだから最近貼っております。

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1/27~1/28 奇跡の地球 

1/27(土)手賀沼練


手賀沼は路面凍結してないかな?と。
ダラ坂あたりは凍ってたみたい。
下だけのコースで10周予定。
これは初めてだった。


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1パック目、やっぱり石原くんが強烈。
長めに引くんだけど、これがなかなかスピードが落ちなくて…。

途中でヅカさんが落としたボトルを拾う際に
こっそり順番を入れ替える。

ヅカさんの後ろへ。


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しばらく回してるとアルがいなくなる。
タブチくん→石原くん→ヅカさんの順に。
そこから2周ほど回った後にヅカさんが振り向いて言う。

「こけし、代わって」


…うん、気づいてた。
そこ辛いよね。


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というわけで石原くんの後ろへ。
スピードが乗り切る前に、石原くんの前に出た方が楽なんじゃね?
と思って、2~3回やるけど、

よく考えたらこれ、
石原くんを休ませるだけじゃね?!

結局、後ろで我慢モード。
石原くんは体も小さいのにこんなによくパワー出るなぁ。
自分は出来るだけ頭下げて…

いてて…腰が…っ!!

ちょうど1周終わった後の向かい風区間でもう限界っ…!
ツキイチで休もうと前の人に、

「入って!!!」

って叫ぶ。
…入ってくれない。
気づいてない?

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…このままじゃ間空いちゃう。
仕方なく、もっかいローテへ飛び込む。

最後、千切れるつもりで前引いて交代して下がる…
もう息が切れすぎて、胸が痛いレベル…

そのまま、ファミマに戻って終了。
10周予定だったけど、6周しかしてない。w
けど、疲労感は前回の10周より酷い…。

ファミマの前の信号が変わるのを待っていたら、
左のケツが攣った……こんなの初めて…。


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信号が変わったので横断歩道を渡る。
攣った足なのでのそのそと。

…と、いきなりトラックがツッコんできた。

うおおおお…マジ殺す気か?!

信号を思わず見返したけど完全にこっちが青だった。
逆光で良く見えてないのに、ファミマの駐車場に入ろうと
そっちばっかり意識して信号スルーしたんだな。

…石原くんのひきが強烈で脚が攣ったおかげで命拾いした。ww


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まったりイートインでホット珈琲を飲んでたらパラパラと…
石原くんの後ろについた人から順に帰ってくる…w

あちちさんが最後まで残ってたのかな?
スゲ~。

周回数いつもより少なかったのボロボロ…。
ちゃんと石原くんの練習になったのかしら…。





今日のカレー。
おいしいけど場所がまた微妙なところにあるよね…。




1/28(日)房総大周回


まこっちさんが房総は雪降ってないよ~とのことなので。
SEIちゃんの車で、いつもありがとう。

館山若潮マラソンがあったみたい。
君津でトイレに寄ったら鶴さんに会う。
車を覗き込んで挨拶したら幽霊見たぐらいにビックリしてた。w





道が混んでてちょっと遅れて到着。
昨日手賀沼だったイイヅカさんがいる。
…あ、高岡さんだ(汗

5人でスタート。
序盤で前ですぎて高岡さんに注意される。
実際に一周したら登りが思ってた以上にエゲツなくて、
本当にすいませんだった。

国体コースはすっごーい昔に一回走っただけだったから
記憶に残ってなかったな…。

下りは狭くてクネってる箇所があったけど、
最近の練習の成果で楽しく下れた。

2周目の登りでSEIちゃんの自転車から

カリカリカリカリ…

と音がする。


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ガッシャ…カリカリカリカリ…ガッシャ…カリカリカリ…

うーん、どこに入れてもダメみたいですね。w
まこっちさんに前へ出るよう指示されたので前へ。
SEIちゃんはそのまま遅れてしまう。

SEIちゃんは駐車場に帰ったのかな?
と思ってたら3周目の同じ登りでいきなり後から現れる。
スゲー、このエゲツないコースで復帰した~!
と思ったら、

「先、駐車場行ってるから~!」

…さすがに追いついて力尽きたらしい。

イイヅカさんが遅れ気味になって4周目の一本目の登り。
ここだけでも、高岡さんとまこっちさんに、しっかりついて行くぞ…と。

だって千切れたら、
一人で帰るの大変そうなんだもん…!


2L.jpg


イイヅカさんが登りの前半で千切れる…
もうちょい我慢、もうちょい我慢~…、とダンシングでついていく。

すると後輪が、へにょん…とする。
え~気のせいだろ~~??

へにょん、へんにょん、へんにょん…

…ああああ、スローパンクしてるわ。

本日の練習、終了。

イイヅカさんが追いついてきたので、
パンク修理はじめる。
おかしいな~そんな変なとこ
走ってなかったつもりだったけどなぁ…



photo by Mr.IIZUKA


と、5mmくらいの針? ピン?が刺さってた…





イイヅカさんが「こんな小さな針が刺さるなんてっ…」って感嘆してた。
何に感嘆してるのかは深く聞かなかった…。w

位置関係が分からなかったのでグルっと回って戻ってしまったけど、
あとあと地図を見たら引き返したほうが近かった。
途中で補給したりでかなり遅れて駐車場に戻る。
SEIちゃんに心配かけて、ごめんちょ。

昼ごはんへ。
大盛りで頼んだら店の人が大盛りだったこと忘れていたらしくて、





…こうなった。

あ、2人分です。
う~ん、なんでイチイチ普通じゃないことが起こるんだろう。

そういえば、このあとのアレも
よく考えたら俺がいなかったら遭遇しなかったような…。
マジ、ごめん…。

うん、もう深く考えない!!


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とりあえず週末の練習終了。

もう体が動きません!




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1/23~1/27 Going Underground 

※今回のこけし会長のブログは

海外ロックアーティストのインタビュー口調

でお送りします。



1/23(月)(I Can't Get No) Satisfaction


前のブログでも書いたと思うんだけど、
ここ数日体調がよくなかったんだ。
だけどその日の朝は違った、
だいぶ回復したって自分でも感じてたよ。

ただちょっと急いでたんだ。
いつもの悪い癖でね、朝のんびり過ごしちまったのさ。
それで駅の前の信号が変わりそうだったんで、
ほんの少しだけ走ったんだよ。
たったそれだけのことさ。
俺の足はその瞬間、悲鳴を上げたんだ。

…Fuck! なんてことだ。
それからしばらくたっても痛みはひきやしない。
歩くたびに脚が痛むんだ。
俺は思ったね、病院に行かなきゃって。

さらに運が悪いことにあの日は雪が降ったろ?
交通が麻痺しているから俺が信頼しているIGAスポーツ整骨院にも
たどり着けない有様さ。
仕方なく近所の整骨院に入った。
これがサイアクだったね。

いまいちピンとこない説明と、
触ってるのかもわからない触診。
マッサージも受けたけど、
全然効きやしない。

俺は言ってやったんだ。

「おい、あんた。それじゃ女の子をイカせることもできないぜ?
俺はもっといい医者を知っている。俺を満足させられるテクをもってるヤツさ。
明日はそっちに行くことにするぜ。ご苦労さん。」ってね。

もちろん金は払ったさ。
一応、診察はしてもらったからね。
まあ、勉強代さ。
俺の日常からすれば大したトラブルでもないしね。



1/24(火)Dr.Feelgood


仕事が終わった後にすぐIGAスポーツ整骨院に行ったよ。
俺には難しいことは分からないんだがDr.IGAによると、
風邪をひいたことによって
痛みをいつもより酷く感じちまうことがあるらしい。

ケガ自体は大したことないってさ。

今回ばかりは流石の俺もビビっちまったぜ。
そんなことあるんだな、ってさ。

マッサージを受けたら脚は動くようになった。
流石だぜ、Dr.IGAは。

もし、あんたがどこかの病院に通ってて、
イマイチだな…って感じてたら、
習志野のIGAスポーツ整骨院をオススメするぜ。

これは内緒の話なんだが、
看板のデザインは俺がやったんだぜ?



1/25(水)Like a Rolling Stone


Dr.IGAの言ってることが正しければ
炎症が収まったなら動かしてやった方がいいって思ってね。
早速、ローラーさ。
もちろん無理はしないぜ?

ワット数なんて気にせずに、
体幹のバランスだけを意識してやるんだ。
気楽なもんだぜ。

脚は多少痛んだけど、
痛みが続くような感じはなかったし、
寝る前にストレッチしてみたけど、
悪くない感じだね。

まあ、嫌なことは続くもんさ。
あんたも経験があるだろう?

ちょっと余計な時間を使っちまったけど、
今はハッピーだから文句もないね。
本当にDr.IGAには感謝しているよ。



1/26(木)Nowhere man


湾岸練があるなら出ようかと思ったけどね、
残念ながら誰も走ろうって奴はいなかったんだ。
俺もローラーにしようかと思ったんだが、
今日はfuck'n寒いじゃないか。

どれだけfuck'n寒いのか試したくなっちまってさ…
外練することにしたのさ。
我ながらクレイジーだなって思ったよ。

いつものコースはキレイなもんだったね。
雪はひとつも残ってなかったよ。
でも、過信は禁物だと思ったんだ。
端っこは走らないように気をつけたよ。
そういう性分なんだ。

それよりも寒さがマジfuckだったよ。
サイコンの気温はマイナス4度をさしてたけど…
あながち間違いでもなかったんじゃないかな。

ダンシングとシッティングのもがきを4本ずつやったよ。
1本やるたびによくなっていく手応えを感じるね。
次のレースあたりで成果が出るといいんだけど、
こればっかりは神様じゃないと分からないんじゃないかな。



1/27(金)Be Here Now


俺だってたまには同僚と呑みにいくことだってあるさ。
意外と社交的な一面だってあるんだよ。

この日は愉快な夜になったね。
出てくる飯が美味かったのさ、満足だよ。
ストーンズもここの飯を食ったら、
「不満だぜ」なんてシャウトしなかったと思うよ。





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1/15~1/22 風の歌 

1/15(月)8の字


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また8の字。
某所にてクルクル。

これ客観的にみて変な人なんだろうな…。



1/16(火)INC


4人で。
シマケンが相変わらず強い。力技でグイグイ。
こけしのおっさんは一番楽なトコロ探してついていく。

6周目からおとなしくなってきたので、
今度はこっちから何度も仕掛ける。

まあ、ついてくるよな…
昔のシマケンならこのあたりでタレてたのに…。

ラスト、コーナー曲がったあたりでシマケンが行くの分かってたけど、
ナガタさんに任せようとしたら思っきり前でタレられた…。w
この局面で人の力をあてにした自分が悪い。

先週に比べたらインターバル凶悪だったけど、
しっかりついていけるので調子は悪くない。よかった。

今日はノーたぬき。

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1/17(水)ローラー


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雨…ローラー。
20m走をば。

1本目 255W
2本目 245W

ん~あまり上がらない。
まあ疲れが抜けてない感じがするし、
こんなもんなのかもしれない。



1/18(木)もがき練


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湾岸練にナガタさんしか来なかったので、
2人で もがき練やることに。
10本くらいやる。

1本やるごとにフォームをお互いに確認しながら。

最後の1本でナガタさんの加速がかなり
よくなってた。

ロードやってる人はギアで加速するから、
ペダリングやフォームが疎かになるんだろう。

結局、こういう練習をしてないから
できないんだろうなあと、
我がことながら思う。



1/19(金)おやすみ


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昼くらいから寒気がする…
暖かい日なのに…いや~な予感。

大体、週末追い込んだあとで
マスクするの忘れて電車に乗っちゃうと
一発で風邪をひくんだけど…。

今シーズンはもう二回も風邪をひいていたので
気をつけてたんだけどなぁ。


それはともかくカレー。





1/20(土)おやすみ


朝カフェの募集を前日の朝かけて、昼に寒気。
朝起きると熱はないけど、チトだるい。
雨がパラついてるのでお休みにして寝ることにする。

9時頃起きて病院へ。
ちょっと発熱しはじめている。
インフルの検査は平気だったけど…
どうも発熱してから6時間位あとじゃないと検査結果でないみたい…。


業務スーパーでSEIちゃんの奥様と会う。

いつも通り「苗字」ちゃんは?とSEIちゃんの所在を聞くが、
よく考えたら奥様も「苗字」ちゃんなので、
今聞いたことはすごく分かりにくく
あるいは矛盾した問いとなってしまったのではないだろうか…
とかよく分からないことを悶々と考えた時点で


おれあるな!


帰ってとっと寝ることにする。
昼寝して起きたら、更に発熱…薬効いてねえなぁ。
こりゃやばいかも…。





というわけで、大磯クリテはDNSすることに。
うーん、積み重ねが出きてきた頃に風邪引くのは…
こけし的によくあること…。




1/21(日)おやすみ


朝起きると悪くはなってないけど、よくもなってない。
インフルじゃなさそうだし、
今日一日寝てれば治りそうだな~と、
引きこもりを決め込む。


どうせなら雪降ってから
風邪になってくれればよかったのになあ。


そんなこんなで正月並みにダラダラした
こけしの週末が終わりを告げた。

…だが、こけしの不幸はこれで終わらなかった。











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