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こけし会長の自転車ブログ

 

6/12〜6/15 大丈夫 

6/10(月)ローラー


ローラーコースター! [DVD]
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売り上げランキング: 187,674



Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (27.8km/17.4mi 87m) (A)

走行時間:0:45:25
距離:29.72 [km]
獲得標高:307.6 [m]
TSS™:58.0
IF™:0.88
インターバル・インテンシティ:88 [%]
消費エネルギー:581.4 [kJ]
平均スピード:39.8 [km/h]
最大ANT+パワー:545.0 [W]
平均ANT+パワー:216.4 [W]
NP™:238.0 [W]

やいたダメダメ反省練習。


attaruken_1179647.jpg


6/11(火)ローラー





Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

走行時間:0:45:12
距離:29.27 [km]
獲得標高:146.2 [m]
TSS™:61.0
IF™:0.91
インターバル・インテンシティ:87 [%]
消費エネルギー:570.3 [kJ]
平均スピード:39.5 [km/h]
最大ANT+パワー:515.0 [W]
平均ANT+パワー:213.8 [W]
NP™:245.1 [W]

ローラーの調子が悪い?
どうもうまく噛み合ってない気が…。


b075e4da797e7e4113cba2894c974b1a.jpg


そんなこと気にしてたら
登りで中切れ…。
巻き込まれ…。


c847217f38a2724202d7f3d5b74b7295_400.jpg


モニターだと首動かしても視線の位置
変わらないから気が付かないよな〜


6fb48dfca8f4ec868566946adab551be_600.jpg


ちょっとタイヤの気圧下がりすぎてた?
みたい。



6/12(水)ローラー


ツイン・ピークス/ローラー・パーマー最期の7日間 デイヴィッド・リンチ リストア版 [Blu-ray]
パラマウント ホーム エンタテインメント ジャパン (2012-07-13)
売り上げランキング: 162,857


Zwift Academy 2018 Semi-Final Workout #2: Capacity Into Sweet Spot

走行時間:0:55:56
距離:22.30 [km]
獲得標高:266.8 [m]
TSS™:58.9
IF™:0.79
インターバル・インテンシティ:85 [%]
消費エネルギー:657.1 [kJ]
平均スピード:23.9 [km/h]
最大ANT+パワー:523.0 [W]
平均ANT+パワー:195.8 [W]
NP™:214.6 [W]


早めに起きていたのに違うことはじめてしまって
結局遅刻する感じの性格。


20170130095000.jpg


5分遅刻したけど、セーフ。

ワーク・アウトならわりと遅刻しても
集団に乗せてくれるみたい。


88d7f997791f94de00ca599fa54c5777.jpg


しかし水曜日の6時台って、いいのないよね。
来週は早起きして別メニューにしてみようかと思う。

(と、先週ブログの編集画面でメモしておいたのに完全に忘れていた。)


1020A8C6.jpg



6/13(木)ローラー





Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

走行時間:0:50:08
経過時間:0:50:08
距離:32.08 [km]
獲得標高:403.0 [m]
TSS™:65.9
IF™:0.89
インターバル・インテンシティ:93 [%]
消費エネルギー:657.4 [kJ]
平均スピード:38.4 [km/h]
最大ANT+パワー:523.0 [W]
平均ANT+パワー:218.5 [W]
NP™:239.8 [W]


今度はフロントの前台が走っているときに
ずれ始める…。


maxresdefault_20190619100402126.jpg


ダッシュで降りて、直して、またがったけど、
先頭集団に置いていかれた…。



6/14(金)おやすみ


d91eec40b6df9eb0ef882e056de56203.jpg

群馬前に一回休みいれとく。
ちょっと喉も痛かったし…。


6/15(土)おやすみ


ma01.jpg


朝起きて雨だったので7:00から
Zwiftしようかと準備。

…喉が痛くてちょっとボーッとする。
スタート直前に「やっぱりやめる!!」
って言って二度寝。


fc2blog_20190612183349030.jpg


お昼ぐらいに起てLINEみたら
雑賀夫妻とSEI夫妻と
お食事会な予定ができていた。

(完全に油断してた、
 もう日曜日にやるんだと思ってた。)

おーい、風邪気味なのに酒のんで
翌日大丈夫か〜?


d0182021_21023952.jpeg


割と大丈夫でした。




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category: 練習

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

群馬CSC 交流戦 6月大会 Day-2 

朝は鵜澤夫妻と。
鵜澤くん、運転ありがとうございました。


499x388x9f74d862959719f781a68448.jpg


着いてライコン、マネージャーミーティングに出席。





最近メモは全部あいぽん。

戻ってきて試走へ。

相変わらずホームストレートの亀裂が溝になってて、
マンホールがあるのでやだなあと。
走るのなら左側かな?とは思う。

荒い路面に雨…コース脇に苔し。
下手くそだし、よく見とこう。
やいた、ちょっと怖かったし。


0a6e4937.jpg


それはともかく風邪ぎみで、
前日は自転車に乗るのをやめた。

試走してる時に心拍がすぐあがって、
今日はダメかな?と思ったんですが。





スタート前、パラパラと雨。
裏の林道みたいなとこは路面乾いてないだろう
と思ってタイヤの空気を抜いておく。
クリンチャーで5.6気圧くらい。

久々にシャマルを使う。
雨の日のブレーキはやっぱりこっちが安心。
あと、心臓破りで遅れないように。





ヅカさんにローラー借りて軽めにアップ。
スタートは前目に並べた。

ローリングからUターンの後にレーススタート。
割とペースが早くてガチャガチャした雰囲気。





とにかく心臓破りは前で入って、あとは無理しない。
前目でクリアしてホームストレートに入る頃に
やや番手を下げる。

と、右側でガンっ!と大きな音…。
視界のはじにガチャガチャと落車の波が…。

このままいけば避けられるから、とにかくまっすぐ…
と思っていたら、リアホイールに何かが飛んできてあたる。
ドキッとしたけど持ち直した。


kkkk.jpg


後ろ、フレてないかな?
と思ったけど、平気そうなのでそのまま走る。
ヅカさんの姿が見えない…。

まさか…。





そのまま何人かが飛び出し、
ペース早いまま4周くらい?
とにかく着いて行くのがキツい。

鵜澤くんが前目にいるけどアシストは無理そう。
20秒!と誰かが逃げのタイム差を言ってたのを聞いて、
追える人いないんじゃ? ちとヤバいかなあ、と思う。


でも、何もできません。


64f8cfb2b8a8e9eff5ac2e64df4dcd7e_600.jpg


途中でホームストレートで応援してくれる
ヅカさんを見つけて一安心する。


201204151.jpg


鵜澤くんが終始追いかけようと動いてるけど、
集団にあまり追う空気ができてない。
まあ、自分もその中のひとりになっちゃってるんですが…。


images_20190618092655fc7.jpg


本当は鵜澤くんと一緒に追う
脚があればいいんだけど…


20120110121827.jpg


途中で「そういや風邪ぎみだっけ?」と思う。
…完全に忘れてた。





逃げの3人とはタイム差が開いて決まった感じ。
集団はそのままゴールへ。
残り2周で緩みそうだったので前へ出て引く。
ちょっと鵜澤くんにも休んでもらおうとして。

ラス1は流石に脚がなくなった。
心臓破りの手前で千切れて、とりあえず完走。


IMG_4378.jpg


26/32(67)位 完走率、低い…。


前回、風邪+腰痛で見合わせた群馬だけど、
完走できてよかった。
まあ本当に最低ラインだけど。


IMG_7670.jpg


次はもう少しレースする事が目標。

しかし、ちょっと落車多すぎ。
ここで?ってのが多かった気がする。

ここ2レースくらいはほんと怖い…
雨だからってわけでもないと思うけど…


mig_20190618163344141.jpg


走行時間:1:53:56
距離:71.22 [km]
獲得標高:993.6 [m]
TSS™:162.1
IF™:0.92
インターバル・インテンシティ:94 [%]
消費エネルギー:1381.9 [kJ]
平均スピード:37.7 [km/h]
最大ANT+パワー:828.0 [W]
平均ANT+パワー:202.4 [W]
NP™:249.6 [W]

category: レース

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

TB: 0    CM: 0

6/3~6/7 メインストリートに行こう 

6/3(月)おやすみ






6/4(火)ローラー





Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

走行時間:0:41:19
距離:29.62 [km]
獲得標高:147.0 [m]
TSS™:61.0
IF™:0.94
インターバル・インテンシティ:87 [%]
消費エネルギー:568.1 [kJ]
平均スピード:43.0 [km/h]



おぼぼぼ…。
いつもより辛く感じるけど気のせいかしら…。

それにしても…安定の…

IMG_8631.png

いつもどおりです、ありがとうございます。




夜︙タイヤ交換したので奈良市で走る。





いや、慣らし。


Dqh0aN3U0AAua8u.jpg


海浜大通りをいったりきたり。



走行時間:1:59:48
距離:58.66 [km]
獲得標高:117.3 [m]
TSS™:102.3
IF™:0.72
インターバル・インテンシティ:73 [%]
消費エネルギー:1115.1 [kJ]
平均スピード:29.6 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:662.0 [W]
平均ANT+パワー:155.5 [W]
NP™:193.5 [W]
最大勾配:8.3 [%]




6/5(水)おやすみ






6/6(木)実走





ポジションチェックしたかったので。
やっぱりローラーじゃ、わからない。
レーパンによってもサドルの高さの感じ変わる気がする。
つーわけでサンボルトのタグジャージ着て試す。





また海浜大通りを軽めに走る。


走行時間:1:09:06
距離:32.71 [km]
獲得標高:74.8 [m]
TSS™:45.0
IF™:0.63
インターバル・インテンシティ:58 [%]
消費エネルギー:541.3 [kJ]
平均スピード:28.6 [km/h]
最大ANT+パワー:603.0 [W]
平均ANT+パワー:130.9 [W]
NP™:169.1 [W]

ちょこちょことポジション変えながら。


CasM8qNVAAEboE1.jpg



6/7(金)おやすみ




那須に向けてとっと寝る。




この辺のミスチルは結構聴いてた。
って、25年前か…。

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category: 練習

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TB: 0    CM: 0

第3回 JBCF 那須塩原クリテリウム & 第3回 JBCF やいた片岡ロードレース 

第3回 JBCF 那須塩原クリテリウム


ジマさんの車で移動。
ジマさん、いつもありがとうございます。





あいにくの雨予報~。
午前中はもたないかな~なんて言ってたけど、
那須は毎年、いきなり降ってくるよね。





E2のレース中に雨~。

E1のスタート前に雨は上がったけど、
路面は完全にウェット。
タイヤの気圧は4.5に。

検車の時にバイク持たれて
「うん、このくらい余裕持ってくれる助かるよ!」
と、謎の褒め言葉をいただく。





E2が終わってわたわたと準備。
移動してください~と係の人、

と、前の人がまさかのスタートライン移動で
落車しそうになる。






後ろの方に下がってしまって、
後ろに並んでたター坊に
「なんでこんな後ろ下がってるんですか?」
と突っ込まれてしまう。





レーススタート。
ター坊がガンガン踏んで上がる。
自分も~と思ったけどそこまで加速できない。

なんとかジマさんの前くらいに上がるけど
そこから身動き取れない。
前の方は割と僕でない湾岸の方
かなり動いてるようですが、
後ろの方でウガガガ…してました。





とー、Uターンでヅカさんがすってんころりんしてる。
ダメージは小さかったらしく、ニュートラル使って復帰。

自分は残り8周でキレる。





後ろを振り向くとかなりグルペットは離れていて、
その集団に某フリーダムの某タニワキさんを見つける。


…察し。





この直後に足切られる。
…DNF。


湾岸は雑賀くんが2位、トシアキくんが4位。
トシアキくん惜しい!


天気が不安定だったのでホテルに移動。
到着したら雑賀くんの2位の賞品の牛乳が
カバンの中で割れてて大変なことになっていた…。






その後、温泉。
軽く昼寝、なんとなく寝ぼけながらスマホを見たら
18:00に夕飯ロビー集合とのメッセージ。
ヅカさんを起こす。

「いま何時?」

「17:58です。」





夕飯は去年行ったお店へ。





見た目はこんなだけど、





本当に美味しいんだよな~。
ラーメン屋だけどラーメン食べてる人を見たことがない…。


なんとなくまだ時間早いけど寝る~?
って同室のヅカさんに聞かれたけど
なんかもう散々ひたすら話してる気がする。
ということで寝ることに。





なんか…自宅で寝るより
しっかり寝れた気がする…。







第3回 JBCF やいた片岡ロードレース


朝起きて予報は午前中セーフな感じ。
タイヤは5.1まで入れておく。
スタート直前に雨降ってくる。
スタートラインで空気抜く。





レーススタート。
まだ小雨だったのでとにかくコリーナ坂までに前へ。
一本目クリア…だけど、これ5回もつかなあ?

2周目、コリーナ坂の前のグレーチングで王子が
すってんころりん~うわわわわ…





大丈夫かなあ~と心配しつつ…
慌てて前を埋めてコリーナ2本目クリア。

どんどん雨が強くなってブレーキが効かなくなる。

3周目3本目のコリーナ、今度はヅカさんがツルっと…
これはすぐ体勢を立て直した。





この坂でヅカさんが切れてしまう。


自分も4周目は無理かも~と思う。
雨で自分が消極的になってるのが分かるし、
とにかく去年より前方にいれてない。






4周目、4本目、さあ、かかるぞ!
と思ったら案の定キツい。

もうほとんど切れてたけど、
フリーダムの選手が付いてきたので、
「がんばろう!」と言って一緒に踏み続ける。





…まあ、でもすぐ、「いや、これ無理じゃん?」みたいな感じになる。



↑なんか無理に頑張らせて悪かったなぁ。
と思っているところ。


補給地点でカワサキさんが、40秒!と教えてくれたので、
何とか完走は大丈夫かなと。

グルペットがある程度まとまって、
ゴールまで下っているとドンドン雨が強くなる。

顔痛い、前見づらい、クソ寒い。





マジで足切りされなくてよかった。
待機時間で死ねる

と、いきなりゴール手前で落車~旗が振られている。

トシアキくんが転がってたので、
思わず、「大丈夫か!」と声かける。
返事はしてたので大丈夫かな、と思いながら、
前方にもう一個赤いレーパンがゆっくり走ってる。

うわわわ、ター坊もか、
スゲー調子良かったのに…。

とか、心配してたら集団内でかかったので
自分も軽く踏んでゴール。

まあ、なんとか完走…、うーん。
去年より早いとは思わなかったけど、
走れてなかったなぁ。







ゴール後、某イナーメの某森くんに

「シマケンさん、ありがとうございました!!」

って言われる。


5KF_20190610131914707.jpg


シマケンじゃねーよ。
思わず、

「こけしだよ!!」

全然、似てないだろ。
非リア充だよ!





湾岸は雑賀くんが3位。

トシアキくんはいろいろ痛いけど、
まあ大丈夫だった。





今回の遠征、自分にとって結果は渋かったし、
去年の後半まで調子が戻ってない感じはするけれど、
やっぱりレースは楽しい。

というか、…相変わらずいろいろ起こりすぎじゃないですかね。
グンマーも頑張りたいと思いまーす。



最後にジマさんの車の中から発掘されたもの。







※今回のレースの写真はGIROのおかもっつーさんの奥様の写真です。
 ありがとーございましたー!!

category: レース

thread: ロードバイク - janre: スポーツ

tag: 漫画  レース  ロードバイク  自転車  GUSTO  RCR 
TB: 0    CM: --

5/27~6/2 つきぬけた 

5/27(月)おやすみ


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アプリコに久々に集合。


IMG_8585.jpeg


うま、うま。
吉岡はそのまま岡山へ帰っていきましたとさ。


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5/28(火)ローラー


ヤマヨ(YAMAYO) ローラーボーイ1輪タイプ RB16S
ヤマヨ測定機 (2012-10-30)
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Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

走行時間:0:40:37
距離:29.25 [km]
獲得標高:146.2 [m]
TSS™:61.4
IF™:0.95
インターバル・インテンシティ:88 [%]
消費エネルギー:566.2 [kJ]
平均スピード:43.2 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:620.0 [W]
平均ANT+パワー:232.3 [W]
NP™:257.1 [W]


5/29(水)ローラー


ヤマヨ(YAMAYO) ローラーボーイ2輪タイプ RB20D
ヤマヨ測定機 (2012-10-30)
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Zwift - Tour of Watopia 2019: Jon's Mix

走行時間:0:53:31
距離:22.71 [km]
獲得標高:232.4 [m]
TSS™:58.5
IF™:0.81
インターバル・インテンシティ:83 [%]
消費エネルギー:614.4 [kJ]
平均スピード:25.5 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:685.0 [W]
平均ANT+パワー:191.3 [W]
NP™:218.7 [W]

96937f1b02dd8b87c0404db928a8875b.jpg


寝坊した、目覚ましならなかった、起きたら5:50。
よく起きれた、偉い!!


f7a4c7df.jpg


アップからだから大丈夫だろうと
6:00スタートのWatopia3に参加する。

軽く1分くらい遅れたけど
フォローしてくれるみたい。



5/30(木)ローラー




Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)

走行時間:0:50:15
距離:33.20 [km]
獲得標高:258.2 [m]
TSS™:63.0
IF™:0.87
インターバル・インテンシティ:88 [%]
消費エネルギー:622.4 [kJ]
平均スピード:39.6 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:489.0 [W]
平均ANT+パワー:206.4 [W]
NP™:234.1 [W]


今日は少し早めに起きたのにいきなり繋がらない。
あわわ…してたら、スタート直後に繋がった。
一番うしろからスタートして、30番手くらいのパックまで
一気に上るけどそこで力尽きた…。


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走ってる途中でいきなり周りの人消える現象。


IMG_7253(1).jpg


そういや雑賀くんがたまになるって言ったな。
しかも坂でなるとは…。

どうもWifiの不具合っぽい。
そういや昨日からPCのブラウザ
エラー出て繋がりにくかったもんなぁ。


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ひたすら回しまくって回避。
疲れたよー。



5/31(金)ローラー



おやすみ~のはずが…、急に土曜日に大阪へ行く予定が…。


20170705132500.jpg


丸一日乗れなくなちゃうのでズイフトすることに。


Zwift - 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 8 Laps (24.5km/15.2mi 216m) (A)

走行時間:0:47:10
経過時間:0:47:10
距離:29.09 [km]
獲得標高:282.8 [m]
TSS™:57.9
IF™:0.88
インターバル・インテンシティ:82 [%]
消費エネルギー:539.1 [kJ]
平均スピード:38.9 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:488.0 [W]
平均ANT+パワー:200.2 [W]
NP™:237.6 [W]


Zwift - Tour of Watopia: Stage 5 - Tempus Fugit (Open)

走行時間:0:36:00
経過時間:0:36:00
距離:22.47 [km]
獲得標高:31.6 [m]
TSS™:39.3
IF™:0.81
インターバル・インテンシティ:72 [%]
消費エネルギー:406.4 [kJ]
平均スピード:37.5 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:546.0 [W]
平均ANT+パワー:188.1 [W]
NP™:218.4 [W]



6/1(土)おやすみ


朝ごはん。

オクタゴン組に対抗して…。





…なんか違う。


久しぶりに会った叔母さんに「痩せたんちゃうん?」ってきかれる。
…なぜ久々に俺にあった人は皆口を揃えて
痩せた?って聞くんだろう。


images_20190605092922109.jpg


夜ごはん。





帰りの新幹線は謎の停電にて遅延。
さすがです。


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6/2(日)ダラ練



走行時間:4:45:44
距離:128.32 [km]
獲得標高:1037.7 [m]
TSS™:243.0
IF™:0.72
インターバル・インテンシティ:60 [%]
消費エネルギー:2160.4 [kJ]
平均スピード:27.1 [km/h]
最大心拍数:平均心拍数:最大ANT+パワー:716.0 [W]
平均ANT+パワー:126.4 [W]
NP™:193.1 [W]


96937f1b02dd8b87c0404db928a8875b.jpg


起きたら昼前だった。
うん、疲れてた、おれ、したかない。


fc2blog_201904101817198f9.jpg


着替えて外へ。

どうしても自分は平坦ダレてしまうので
やいたロードもあるし、坂を繋いで走ることに。
坂はすべてダンシング縛りにする。

ねずみ坂→秋元牧場→キングフィールズ、
と坂をつないで走っていく…

と、キングフィールズ下ったところで


63119e16d6106844d500b8a924f29469.jpg


ザ・パンク


あちゃーマジか〜〜〜。
タイヤを見たけど穴が発見できない。
んんん〜とっと練習したいし某社の某製品を
ブッシューと突っ込んでみる。
その瞬間…


ぶっしゃーっ!!


IMG_4843.jpg


うわー動画撮っておけばよかった
軽く後悔するほど液体が飛び散っていく。


fc2blog_2018100308174131a.jpg


IMG_8602.jpeg


サイドカットしとった…見落としてた。

結局チューブ入れるのか…めんどくせえ…
とか思いつつタイヤの裏にガムテ貼ってサクッと。
やはりガムテ必須。


C3lkZPFUYAAB5dE.jpg


しかし、タイヤもうダメだな…。

帰りにタグさんのところでボンベとチューブ買ってキッタクマ。
TSS見ると割としっかり走ってはいるようだけど。


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category: 練習

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